www.neformat.com.ua


Новости Статьи Рецензии Ивенты Форум Facebook Telegram Twitter YouTube Instagram Mixcloud SoundCloud
Переключить в мобильный режим
Вернуться   Форум www.neformat.com.ua > Main > Different

Different Основной раздел, в котором можно пообщаться на любые темы

Ответ
Опции темы Поиск в этой теме
Непрочитано 21.04.2010, 07:03   #1
advocatus diaboli
+/- Информация
Репутация: 1488
Начинаем утреннюю зарядку!

Ну собственно сабж. Сейчас думаю, чтобы себе такого подобрать. Нужен качественный разогрев организма перед последующим рабочим днем и эффективное растяжение позвоночника в основном. И чтобы минут на 20 длиной все.
Gale вне форума   Ответить с цитированием
Непрочитано 21.04.2010, 13:52   #31
CD
+/- Информация
Репутация: 128
Re: Начинаем утреннюю зарядку!

Цитата:
Сообщение от plow Посмотреть сообщение
выгулять собаку - по-моему заебись повод чтобы побегать вместе с ней. Если это не болонка, конечно же)
Вообще да, но моя собака не выдерживает столько бегать сколько бегаю я. То есть, выдерживает, но мне на неё жалко смотреть после этого - язык вывален, такое ощущение, что сердце сейчас выпрыгнет. Как-то не хочется собаке здоровье подрывать ради такого.

Добавлено через 25 секунд
Она довольно коротколапая просто.
Shador вне форума   Ответить с цитированием
Непрочитано 21.04.2010, 13:55   #32
vinyl 12"
+/- Информация
Репутация: 1297
Re: Начинаем утреннюю зарядку!

Shador, пусть бежит прямо, а ты - вокруг нее
ОСÖБА_1 вне форума   Ответить с цитированием
Непрочитано 21.04.2010, 14:09   #33
advocatus diaboli
+/- Информация
Репутация: 1488
Re: Начинаем утреннюю зарядку!

Цитата:
Сообщение от uliss Посмотреть сообщение
да разные комплексные атлетические вещи. Вообще говоря - 2 шага - отделить элементарное движение - круги суставов, и потом их комбинировать. Т.е. отдельно развить мышцы, а потом их включить в одну динамическую биомеханическую систему (кстати очень важная тема с точки зрения боевых искусств)
я что-то не совсем за мыслью уследил
Gale вне форума   Ответить с цитированием
Непрочитано 21.04.2010, 14:17   #34
guitar is for pussies
+/- Информация
Репутация: 474
Re: Начинаем утреннюю зарядку!

В школьное время 2 года бегал каждое утро, оооочень круто на самом деле. У кого есть возможность - советую.
Щас и так встаю в 6:20 чтоб на работу успеть, о каком беге речь,эх.
Диез вне форума   Ответить с цитированием
Непрочитано 21.04.2010, 14:17   #35
будь нормальным
+/- Информация
Репутация: 966
Re: Начинаем утреннюю зарядку!

Цитата:
Сообщение от WоlfGang Посмотреть сообщение
Нужен качественный разогрев организма
Цитата:
Сообщение от WоlfGang Посмотреть сообщение
И чтобы минут на 20 длиной все.
імхо це не сумісно

вставай на 20 хвилин раніше
Sallkem вне форума   Ответить с цитированием
Непрочитано 21.04.2010, 14:27   #36
advocatus diaboli
+/- Информация
Репутация: 1488
Re: Начинаем утреннюю зарядку!

Цитата:
Сообщение от Sallkem Посмотреть сообщение
вставай на 20 хвилин раніше
встаю в 6-30 раньше я уже не высыпаться буду
Gale вне форума   Ответить с цитированием
Непрочитано 21.04.2010, 14:40   #37
брожѣнiе умовъ
+/- Информация
Репутация: 494
Re: Начинаем утреннюю зарядку!

Цитата:
Сообщение от WоlfGang Посмотреть сообщение
я что-то не совсем за мыслью уследил
эм... попробую еще раз написать)

вот, к примеру рассмотрим удар рукой. Какая часть тела при этом работает? Какие суставы двигаются? Много! Начиная от кулака, заканчивая наиболее отдаленной ногой. Работает динамическая система. При этом некоторые части тела несут функцию демпферов, некоторые нейтрализаторов инерции, распоров, передачи импульсов и т.д. и тп , и это все бессознательно. Ведь внимание может концентрироваться на что-то одном (к примеру наблюдением за целью, и как она смещается). В бросковых единоборствах динамическая цельная система это не ты, а ты+соперник. Если есть еще холодное оружие, то оно также гармонично должно вписываться в этот комплекс. Вопрос: как достичь наиболее оптимальной роботы этой системы? Работают ли нужные мышцы? Включены ли они? Правильно ли поставлена структура?...

Один с выходов (не знаю, единственный ли), который используется также в игре на муз. инструментах, к примеру, или же обучению езды на велосипеде: последовательное прорабатывание отдельных элементов, их развитие, акцентирование внимания на каждом с них. Многочисленное повторение каждого движения, как элемента динамической системы, чтобы потом оно вышло на подсознательный уровень в правильном ключе, настроенным и готовым делать свою функцию. После этого работа группой мышц, увеличение масштабов, вплоть до момента, когда все тело (тело+оружие, тело+соперник, тело+муз.инструмент и т.д.) не будет работать как единое целое - настроеная машина.
uliss вне форума   Ответить с цитированием
Непрочитано 21.04.2010, 14:44   #38
будь нормальным
+/- Информация
Репутация: 966
Re: Начинаем утреннюю зарядку!

аби зрозуміти Улісса читайте да-дзе-шу і контен
Sallkem вне форума   Ответить с цитированием
Непрочитано 21.04.2010, 14:51   #39
брожѣнiе умовъ
+/- Информация
Репутация: 494
Re: Начинаем утреннюю зарядку!

Цитата:
Сообщение от Sallkem Посмотреть сообщение
аби зрозуміти Улісса читайте да-дзе-шу і контен
uliss вне форума   Ответить с цитированием
Непрочитано 21.04.2010, 15:05   #40
advocatus diaboli
+/- Информация
Репутация: 1488
Re: Начинаем утреннюю зарядку!

Gale вне форума   Ответить с цитированием
Непрочитано 21.04.2010, 15:13   #41
vinyl 12"
+/- Информация
Репутация: 1297
Re: Начинаем утреннюю зарядку!

ОСÖБА_1 вне форума   Ответить с цитированием
Непрочитано 21.04.2010, 17:15   #42
vinyl 7"
+/- Информация
Репутация: 872
Re: Начинаем утреннюю зарядку!

Mass. вне форума   Ответить с цитированием
Непрочитано 21.04.2010, 17:44   #43
selfdestructioncore
+/- Информация
Репутация: 583
Re: Начинаем утреннюю зарядку!

мивина родео! вне форума   Ответить с цитированием
Непрочитано 21.04.2010, 17:48   #44
vinyl 7"
+/- Информация
Репутация: 834
Re: Начинаем утреннюю зарядку!

missionair вне форума   Ответить с цитированием
Непрочитано 21.04.2010, 18:04   #45
Аристократ Духа
Supporter 
+/- Информация
Репутация: 1732
Re: Начинаем утреннюю зарядку!

просыпаюсь в обед
Les вне форума   Ответить с цитированием
Непрочитано 21.04.2010, 18:20   #46
CD
+/- Информация
Репутация: 128
Re: Начинаем утреннюю зарядку!

Ай молодца.
Shador вне форума   Ответить с цитированием
Непрочитано 21.04.2010, 19:08   #47
..устраивал заплывы когда был великий потоп..
+/- Информация
Репутация: 505
Re: Начинаем утреннюю зарядку!

отжимания от пола с утра - ок.
можно еще прэсс.
fog! вне форума   Ответить с цитированием
Непрочитано 21.04.2010, 19:39   #48
double gatefold vinyl
+/- Информация
Репутация: 1555
Re: Начинаем утреннюю зарядку!

с утра делаю разминку суставов и мышц, начиная от шеи и заканчивая конечностями.
как раз 20 минут.потом прогулка с собакой.
организм проснулся и дышит свежим воздухом.
вполне достаточно для тонуса.

Бегать по утрам(перед работой особенно) - это очко.
иными словами это стресс.
Бегать нужно в районе 11 утра или 5 вечера. но никак не после сна.особено, если тебе после пробежки пиздовать на работу, например с красного хутора на борщаговку и весь день давить клопов на клавиатуре
весь прикол быть в тонусе после сна, для бодряка и хорошего настроения, привести мыщцы в рабочее состояние, разогреться и пробудить сонное тело, а не убиваться в полудрёме на 3-км кроссе, а потом ехать на работу таким же разбитым.

Обратите внимание на хищных животных - они потягиваются и валяются после сна, а не гоняют кругами по околице.
тем не менее, никто их не может упрекнуть в отсутствии стремительности движений и атлетической подтянутости.
а почему? потому что они разумно затрачивают энергию. При полном отсутствии шаблонов и "распорядков дня".

В общем, моё мнение такое:
утро для дыхательных упражнений, разминок и растяжек.
вечер - для атлетических и силовых вещей соответственно.
Bongzilla вне форума   Ответить с цитированием
Непрочитано 21.04.2010, 21:49   #49
advocatus diaboli
+/- Информация
Репутация: 1488
Re: Начинаем утреннюю зарядку!

Bongzilla, дык, у меня ж такое же мнение абсолютно

Цитата:
Сообщение от Bongzilla Посмотреть сообщение
с утра делаю разминку суставов и мышц, начиная от шеи и заканчивая конечностями.
как раз 20 минут.потом прогулка с собакой.
Тут как бы поподробней
Gale вне форума   Ответить с цитированием
Непрочитано 21.04.2010, 22:53   #50
double gatefold vinyl
+/- Информация
Репутация: 1555
Re: Начинаем утреннюю зарядку!

Цитата:
Сообщение от WоlfGang Посмотреть сообщение
Тут как бы поподробней
да без особых премудростей.
обычная совковая зарядка.только более тщательная и не напряжная по времени и динамичности, что ли.
представь, что ты щас будешь качаться и тебе надо разогреться.тут тоже самое в упражнениях, только не на интенсивный разогрев, а на пробуждение.
делаешь всё в удовольствие.как проснувшийся котяра.не спешишь, не зацикливаешься, просто в кайф раздупляешься после сна.тянешься, встряхиваешься, просыпаешься...
окно не забудь открыть.свежий воздух с утра-самое оно.утренняя энергия самая чистая.уже сама по себе заряжает.
я встаю в 6-30.до 7 утра успеваю раздуплиться по этой схеме, поссать-умыться и собраться для прогулки с собакой.
спокойно и без лишней суеты.
Bongzilla вне форума   Ответить с цитированием
Непрочитано 21.04.2010, 22:56   #51
CD
+/- Информация
Репутация: 128
Re: Начинаем утреннюю зарядку!

Кстати, лайфхак - можно сэкономить чуть времени если ссать в умывальник пока чистишь зубы.
Shador вне форума   Ответить с цитированием
Непрочитано 21.04.2010, 22:57   #52
double gatefold vinyl
+/- Информация
Репутация: 1555
Re: Начинаем утреннюю зарядку!

Bongzilla вне форума   Ответить с цитированием
Непрочитано 21.04.2010, 23:04   #53
vinyl 12"
+/- Информация
Репутация: 1297
Re: Начинаем утреннюю зарядку!

Цитата:
Сообщение от Shador Посмотреть сообщение
Кстати, лайфхак - можно сэкономить чуть времени если ссать в умывальник пока чистишь зубы.
а если чистить зубы сидя на унитазе, то можно и личинку приземлить
ОСÖБА_1 вне форума   Ответить с цитированием
Непрочитано 22.04.2010, 00:59   #54
брожѣнiе умовъ
+/- Информация
Репутация: 494
Re: Начинаем утреннюю зарядку!

Bongzilla, тоже какбе согласен в плане, что с утра перенапрягатся не нужно, но на счет бега не факт.
Я два года в 5-6 часов утра на стадионе 2 км. бегал после сна а потом всякие отжимания-подтягивания, так днем такой тонус и ништяк был тышо. Но молодой, тут еще хуй проссышь... Надо уметь слушать свое тело.
С животными сравнивать не совсем корректно, у них... распорядок дня другой
Но в целом поддерживаю)

Добавлено через 3 минуты
Цитата:
Сообщение от plow Посмотреть сообщение
а если чистить зубы сидя на унитазе, то можно и личинку приземлить
так реально люди практикуют всякие разминочные штуки в процессе чистки зубов... да и вообще жизни в любых ситуациях. К примеру развитие реакции, маневрирования и т.д. при быстрой хотьбе в многолюдных местах. Или там... чистка зубов в разных стремных позах (журавля, там...)
Это клево! Я к примеру всегда на эскалаторе либо бежу вниз, либо подымаюсь вверх по ступеням, не потому что я кудато опаздываю (хотя так всегда и получается ), а потому что прикольно походить, поразвивать ноги + еще есть такой аспект, когда быстро передвигаешься в системе, давление этой системы уменьшается (как минимум психологическое) - по закону Бернули
uliss вне форума   Ответить с цитированием
Непрочитано 22.04.2010, 10:00   #55
advocatus diaboli
+/- Информация
Репутация: 1488
Re: Начинаем утреннюю зарядку!

Цитата:
Сообщение от uliss Посмотреть сообщение
так реально люди практикуют всякие разминочные штуки в процессе чистки зубов...
Брюс Ли был мастер совмещения - делал изометрические, сидя за рулем, смотрел телевизор, качая пресс итд.
Gale вне форума   Ответить с цитированием
Непрочитано 22.04.2010, 11:00   #56
double gatefold vinyl
+/- Информация
Репутация: 1555
Re: Начинаем утреннюю зарядку!

Цитата:
Сообщение от uliss Посмотреть сообщение
Bongzillaно на счет бега не факт.
Я два года в 5-6 часов утра на стадионе 2 км. бегал после сна а потом всякие отжимания-подтягивания, так днем такой тонус и ништяк был тышо.
ага, ты забыл ещё написать во сколько тебя рубало и клонило в сон и во сколько ты ложился, после своих ранних пробежек.
Bongzilla вне форума   Ответить с цитированием
Непрочитано 22.04.2010, 11:04   #57
брожѣнiе умовъ
+/- Информация
Репутация: 494
Re: Начинаем утреннюю зарядку!

ну... да, я ложился рано вечером, часов в 7-8... но я не могу утверждать что этому причина моих ранних пробежек, я ложился спать от нехуй делать скорее, и вставал от этого рано... ну да, тут еще режим влияет.
uliss вне форума   Ответить с цитированием
Непрочитано 22.04.2010, 11:11   #58
advocatus diaboli
+/- Информация
Репутация: 1488
Re: Начинаем утреннюю зарядку!

Ну да, на прошлой работе были оригиналы с утра в тренажерку пойти, а потом на работу (ибо режим свободный был, хоть к часу приходи). Правда на работе потом до 10 сидеть, как-то не ок
Gale вне форума   Ответить с цитированием
Непрочитано 02.06.2010, 10:29   #59
禅と武士道 / Ἀνάβασις
+/- Информация
Репутация: 224
Re: Начинаем утреннюю зарядку!

Согласен в целом с Uliss - лучше отжиманий и бега сложно что-то найти. Я сам отжимаюсь по утрам, плюс упражнения на пресс и обливание холодной водой. Также два-три раза в неделю бег по 6-10 км( по настроению). Для позвоночника лучшая штука - висы на турнике. Если проблемный позвоночник - есть методики восстановления у борцов всяческих очень разработанные. По прессу очень грамотная книга( как раз чтобы мало времени отнимало, но больше смысла и пользы выходило) - Брунгардт. Идеальный пресс. Если что-то интересует из книг конкретное - могу скинуть в электронном виде.
william blake вне форума   Ответить с цитированием
Непрочитано 02.06.2010, 16:39   #60
vinyl 10"
+/- Информация
Репутация: 1052
Re: Начинаем утреннюю зарядку!

Цитата:
Сообщение от william blake Посмотреть сообщение
Брунгардт. Идеальный пресс.
Действительно отличная книга

Добавлено через 2 минуты
william blake, а у тебя она в каком формате? если PDF, то кидай
Доброжелатель вне форума   Ответить с цитированием
Ответ
Форум www.neformat.com.ua > Main > Different

Опции темы Поиск в этой теме
Поиск в этой теме:

Расширенный поиск

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.


   
 
Текущее время: 19:49. Часовой пояс GMT +3.
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2021, vBulletin Solutions, Inc.
Перевод: zCarot
НовостиСтатьиРецензии
ИвентыКонтактыФорум


Facebook Telegram Twitter YouTube Instagram Mixcloud SoundCloud

Designed by LaBIZz
Все материалы, размещенные на этом сайте, распространяются на условиях
Creative Commons Attribution-Share Alike 3.0 License.

© 2004-2021 Neformat Ukraine