www.neformat.com.ua


Новости Статьи Рецензии Ивенты Форум Facebook Telegram Twitter YouTube Instagram Mixcloud SoundCloud
Переключить в мобильный режим
Вернуться   Форум www.neformat.com.ua > Main > Different

Different Основной раздел, в котором можно пообщаться на любые темы

Ответ
Опции темы Поиск в этой теме
Непрочитано 21.04.2010, 07:03   #1
advocatus diaboli
+/- Информация
Репутация: 1488
Начинаем утреннюю зарядку!

Ну собственно сабж. Сейчас думаю, чтобы себе такого подобрать. Нужен качественный разогрев организма перед последующим рабочим днем и эффективное растяжение позвоночника в основном. И чтобы минут на 20 длиной все.
Gale вне форума   Ответить с цитированием
Непрочитано 02.06.2010, 16:41   #61
mp3 128 kbps
+/- Информация
Репутация: -4
Re: Начинаем утреннюю зарядку!

Утром бегаю,часов в 7
Ну а потом понеслась...Тренажерка,кик бокс.
Hate вне форума   Ответить с цитированием
Непрочитано 02.06.2010, 16:45   #62
vinyl 5"
+/- Информация
Репутация: 331
Re: Начинаем утреннюю зарядку!

http://www.koob.ru/brungardt/
мотман вне форума   Ответить с цитированием
Непрочитано 02.06.2010, 17:27   #63
spirit of the void
+/- Информация
Репутация: 110
Re: Начинаем утреннюю зарядку!

разминаюсь на все что могу, затем 30 раз приседаю, качаю прес по 20 повторений 3 подхода на разные мышцы, а затем 50 раз отжимаюсь одним подходом. вот и вся утренняя зарядка
The Conqueror Worm вне форума   Ответить с цитированием
Непрочитано 02.06.2010, 18:54   #64
禅と武士道 / Ἀνάβασις
+/- Информация
Репутация: 224
Re: Начинаем утреннюю зарядку!

http://www.mediafire.com/file/mmzidd... пресс.pdf.zip

Добавлено через 11 минут
ооо - не увидел, что мотман уже выложил книжку
ну вот тогда еще грамотная книга - http://www.mediafire.com/file/rgnjytw50ni/брюс ли.искусство тренировки человеческого тела.pdf.zip
william blake вне форума   Ответить с цитированием
Непрочитано 02.06.2010, 19:31   #65
vinyl 10"
+/- Информация
Репутация: 1052
Re: Начинаем утреннюю зарядку!

мотман,
william blake,

Цитата:
Сообщение от william blake Посмотреть сообщение
искусство тренировки человеческого тела
а это что, тот самый Брюс Ли написал?
Доброжелатель вне форума   Ответить с цитированием
Непрочитано 02.06.2010, 19:42   #66
vinyl 7"
+/- Информация
Репутация: 872
Re: Начинаем утреннюю зарядку!

Цитата:
Сообщение от 4иЖ Посмотреть сообщение
разминаюсь на все что могу, затем 30 раз приседаю, качаю прес по 20 повторений 3 подхода на разные мышцы, а затем 50 раз отжимаюсь одним подходом. вот и вся утренняя зарядка
почти один в один, разве что чуть послабее, но только вечером (где-то около 22:00). А утром, когда не на первую пару, бегаю на стадионе
Mass. вне форума   Ответить с цитированием
Непрочитано 02.06.2010, 19:47   #67
vinyl 10"
+/- Информация
Репутация: 1052
Re: Начинаем утреннюю зарядку!

Цитата:
Сообщение от ~ Different Colour ~ Посмотреть сообщение
а это что, тот самый Брюс Ли написал?
Цитата:
Название: Брюс Ли. Искусство выражения человеческого тела
Автор: Составитель и редактор Джон Литтл

Описание:
Имя Брюс Ли знают везде - от Северной Америки до любых уголков Европы и Азии. Он добился всего сам. Он создал себя; каждая его мышца была в прекрасном тонусе и соответствовала своему назначению - все его мышцы были функциональны. Действия, которые предпринимал Брюс для достижения наилучшей физической формы, описаны в данной книге, название которой было так удачно избрано Брюсом для описания его занятий боевыми искусствами. Джит кун до, боевое искусство Брюса, которое помогает прожить жизнь, полностью реализуя внутренний потенциал, предполагает развитие тела для достижения высших физических показателей. Говоря о преданности Брюса своему искусству, уместнее всего будет сказать, что он достиг пика функциональной красоты. Теперь, когда в свет выходит эта книга, у читателя появилась возможность узнать больше об искусстве, вдохновлявшем Брюса.
Доброжелатель вне форума   Ответить с цитированием
Непрочитано 02.06.2010, 20:34   #68
禅と武士道 / Ἀνάβασις
+/- Информация
Репутация: 224
Re: Начинаем утреннюю зарядку!

Смотрю , что интерес есть.
Цитата:
Джон Литтл в течение нескольких лет кропотливо работал с архивом, систематизировал и
редактировал записи и одновременно собирал информацию о жизни Брюса Ли, опрашивая его друзей,
учеников и всех, кто работал с ним на съемках фильмов. В результате огромного труда была
написана и начала издаваться серия книг под общим названием «Библиотека Брюса Ли»,
включающая 12 томов, каждый из которых раскрывает определенный аспект творчества Ли: боевые искусства, философия джит-кун-до, актерская и режиссерская деятельность и др. «Искусство выражения человеческого тела» - четвертая книга этой серии.
Это четвертая книга серии - характерна именно своей разминочной и общесиловой направленностью. Потому и порекомендовал уважаемому WolfGang.

Добавлено через 16 минут
Что касается личного опыта. Утро: обычная разминка физкультурная, отжимания (день -силовые, день-разминочно-разогревочные), работа на пресс по Брунгардту. Отлично разогревает и воздействие на мышцы приличное. Бег - днем и по желанию, бывает вечером - не чаще трех раз в неделю ( 6-10 км). Планирую включить еще в комплекс прыжки со скакалкой - вот уж что разогревает просто капитально ( все боксеры обязательно использовали раньше - например, Мохаммед Али просто очень много делал каждый день) .
Если нужен хороший разогрев мышц и тела - рекомендую удары боккеном (деревянным мечом). Через три минуты все отваливаться начинает. 1000 ударов и дней пять все отходить будет. Можно начать с 300-500 ударов - разминка превосходная. Только бить правильно надо, а то все насмарку будет.
Насчет позвоночника. Уже говорил, что висы на турнике отлично подходят. Могу еще посоветовать тем у кого проблемы с дисками и поясницей - удары молотом по покрышке какой-нибудь. У меня дед в свое время избавился так от безнадежного врачебного диагноза. Каждый день долбил молотом так , что весь военный городок его проклинал. Кстати, Федор Емельяненко активно молот использует в своих тренировках.
Вообще самое лучшее - работа со своим весом , т.е турник, брусья, отжимания, пресс, бег + паркуровские упражнения. Но конечно для большей пользы лучше все это делать с максимальными вариациями.
Всяких интересных книжек могу накидать. Обращайтесь - не стесняйтесь.
william blake вне форума   Ответить с цитированием
Непрочитано 02.06.2010, 20:38   #69
curse
+/- Информация
Репутация: 584
Re: Начинаем утреннюю зарядку!

с просонья разминаю суставы, выпиваю чаю\кофе и иду отжиматься (25 в один подход), пресс 50-60 в один подход, иногда приседаю с дополнительным весом (30-40 раз за подход), ну турнике просто повисеть люблю
antimatter вне форума   Ответить с цитированием
Непрочитано 03.06.2010, 10:14   #70
vinyl 7"
+/- Информация
Репутация: 474
Re: Начинаем утреннюю зарядку!

Отжиматься и качать пресс после кофе именно пиздец
Трент мазафака вне форума   Ответить с цитированием
Непрочитано 03.06.2010, 10:22   #71
禅と武士道 / Ἀνάβασις
+/- Информация
Репутация: 224
Re: Начинаем утреннюю зарядку!

Да уж - проблемы могут с давлением начаться серьезные. Ну и вообще после еды кто же занимается.
william blake вне форума   Ответить с цитированием
Непрочитано 03.06.2010, 10:36   #72
tape
+/- Информация
Репутация: 25
Re: Начинаем утреннюю зарядку!

А вообще с утра, как только проснулся можно чем-то заниматься, а именно зарядкой?
Я слышал что это по сердцу дает.
Tohich вне форума   Ответить с цитированием
Непрочитано 03.06.2010, 10:45   #73
будь нормальным
+/- Информация
Репутация: 966
Re: Начинаем утреннюю зарядку!

Цитата:
Сообщение от PB4Fun Посмотреть сообщение
Я слышал что это по сердцу дает.
яким чином?
Sallkem вне форума   Ответить с цитированием
Непрочитано 03.06.2010, 10:46   #74
tape
+/- Информация
Репутация: 25
Re: Начинаем утреннюю зарядку!

Яебу, недостоверные факты. Просто говорят что вредно
Tohich вне форума   Ответить с цитированием
Непрочитано 03.06.2010, 10:54   #75
будь нормальным
+/- Информация
Репутация: 966
Re: Начинаем утреннюю зарядку!

задача ранкової зарядки підготовити тіло до денних навантажень і привести його в робочий стан після сну. для цього фізичні навантаження зовсім не обов"язкові. тобто навантаження на серцево судинну систему майже відсутнє.
якщо добре і правильно розігрітись, то не бачу причин чому б потім не можна було зайнятись більш важчими фізичними вправами.

коротше хуйня то про серце
Sallkem вне форума   Ответить с цитированием
Непрочитано 03.06.2010, 11:21   #76
брожѣнiе умовъ
+/- Информация
Репутация: 494
Re: Начинаем утреннюю зарядку!

ахуенно, да)
нахуй заниматься утренней зарядкой. Это вредно.
Лучше уж каждый вечер бухать до невменяемости
uliss вне форума   Ответить с цитированием
Непрочитано 03.06.2010, 11:30   #77
tape
+/- Информация
Репутация: 25
Re: Начинаем утреннюю зарядку!

Цитата:
Сообщение от uliss Посмотреть сообщение
ахуенно, да)
нахуй заниматься утренней зарядкой. Это вредно.
Лучше уж каждый вечер бухать до невменяемости
Я не говорю лично от себя, цитирую то что мне говорили.
А то что некоторые бухают каждый вечер это никому не секрет. Каждый делает для себя выбор. Я свой сделал год назад
Был бы признателен, если кто нибудь описал варианты утренних разминок.
Tohich вне форума   Ответить с цитированием
Непрочитано 03.06.2010, 11:48   #78
будь нормальным
+/- Информация
Репутация: 966
Re: Начинаем утреннюю зарядку!

Цитата:
Сообщение от PB4Fun Посмотреть сообщение
Был бы признателен, если кто нибудь описал варианты утренних разминок.
вище вже описували.
думаю програму краще складати самостійно, враховуючи індивыдуальні особливості, вподобання і цілі.
Sallkem вне форума   Ответить с цитированием
Непрочитано 03.06.2010, 11:59   #79
spirit of the void
+/- Информация
Репутация: 110
Re: Начинаем утреннюю зарядку!

Цитата:
Сообщение от Sallkem Посмотреть сообщение
яким чином?
очень просто. для только проснувшегося организма любые более менее интенсивные физические нагрузки = очень резкий и сильный стресс.

Лучше после того как проснулся немного отойти, лицо водой умыть, открыть окно воздухом свежим подышать.
лично для меня утренняя зарядка подразумевает довольно интенсивную нагрузку в конце зарядки, приседы, пресс и отжимания. естесственно перед этим делаеться хорошая разминка и разогрев. но тем не менее прежде чем приступить к зарядке я предпочитаю как-то проснуться в целом и прийти в себя.

Добавлено через 1 минуту
Цитата:
Сообщение от antimatter Посмотреть сообщение
с просонья разминаю суставы, выпиваю чаю\кофе и иду отжиматься (25 в один подход), пресс 50-60 в один подход, иногда приседаю с дополнительным весом (30-40 раз за подход)
о да, за сердце не боишься?

Добавлено через 59 секунд
Цитата:
Сообщение от Mass. Посмотреть сообщение
почти один в один, разве что чуть послабее, но только вечером (где-то около 22:00). А утром, когда не на первую пару, бегаю на стадионе
только бегать утром силы воли не хватает
The Conqueror Worm вне форума   Ответить с цитированием
Непрочитано 03.06.2010, 12:20   #80
будь нормальным
+/- Информация
Репутация: 966
Re: Начинаем утреннюю зарядку!

Цитата:
Сообщение от 4иЖ Посмотреть сообщение
очень просто. для только проснувшегося организма любые более менее интенсивные физические нагрузки = очень резкий и сильный стресс.
я з цим згодний.
але вище вже писав, ранкова зарядка існує для того аби допомогти тілу поркинутись.

у здорової людини тіло підчас сну повністю розслаблене і підчас прокидання відбувається процес ініціалізації тіла (типу BIOS), запускаються рухові стереотипи і організм переходить в активний режим.
зарядка сприяє саме "активізації" тіла.

якось так
Sallkem вне форума   Ответить с цитированием
Непрочитано 03.06.2010, 14:24   #81
брожѣнiе умовъ
+/- Информация
Репутация: 494
Re: Начинаем утреннюю зарядку!

Цитата:
Сообщение от PB4Fun Посмотреть сообщение
Я не говорю лично от себя, цитирую то что мне говорили.
А то что некоторые бухают каждый вечер это никому не секрет. Каждый делает для себя выбор. Я свой сделал год назад
Был бы признателен, если кто нибудь описал варианты утренних разминок.
эм... ничего личного ;)

Добавлено через 5 минут
Цитата:
Сообщение от 4иЖ Посмотреть сообщение
очень просто. для только проснувшегося организма любые более менее интенсивные физические нагрузки = очень резкий и сильный стресс.
кстати не факт. Т.е. я не отрицаю это мнение, но все же... Вполне обычное явление в животном мире, когда нужно проснуться и резко пиздиться, или реагировать, или съябываться... не важно.
Думаю тут играет роль больше регулярность давать интенсивные нагрузки только что проснувшемуся телу...
Если человек напостой после сна еще часик валяется, то ему будет вредно поначалу вставать и делать марш-бросок на несколько км...
Если же плавно этот момент развивать, думаю, это не так уж и вредно...
Тоже самое что заниматься моржеванием. Простому обывателю может это будет и вредно - зимой в -20 нырнуть под лед. Моржам же это вполне ок)

Как то так :) отстаивать эту мысль не хочу, просто вот есть такой вариант)

Добавлено через 2 минуты
В любом случае я довольно долго и регулярно в 5 утра бегал, подтягивался, отжимался... И все время чувствовал себя отлично, небыло никаких претензий со стороны органов... Может пушо молодой, и потенциала хватает, а на самом деле хуйню порол, может и такое быть. Но в данном случае предпочитаю мыслить по другому, более позитивно. Это также полезно)
uliss вне форума   Ответить с цитированием
Непрочитано 03.06.2010, 16:12   #82
curse
+/- Информация
Репутация: 584
Re: Начинаем утреннюю зарядку!

Цитата:
Сообщение от Трент мазафака Посмотреть сообщение
Отжиматься и качать пресс после кофе именно пиздец
Цитата:
Сообщение от 4иЖ Посмотреть сообщение
о да, за сердце не боишься?
я его пью в минимальных количествах. или оно так и так по нему бьет?
antimatter вне форума   Ответить с цитированием
Непрочитано 03.06.2010, 17:27   #83
禅と武士道 / Ἀνάβασις
+/- Информация
Репутация: 224
Re: Начинаем утреннюю зарядку!

antimatter, кофе до занятий - очень плохо для сердца. После - можно, но лучше хотя бы через час.

Добавлено через 6 минут
Цитата:
Сообщение от 4иЖ
очень просто. для только проснувшегося организма любые более менее интенсивные физические нагрузки = очень резкий и сильный стресс.
Ну , здесь зависит от конкретного организма. Знаю людей , которые без проблем много лет по утрам серьезные нагрузки дают , а по вечерам наоборот не могут серьезно заниматься. Плюс еще конечно многое зависит от ритма и режима жизни. Я сам встаю в 4 утра, через 10 минут начинаю по легкому разминаться, получается, что через полчаса где-то после сна начинаю отжиматься и пресс качать. Катит на ура. За месяц по отжиманиям где-то в районе 20 тысяч набегает. Более комфортно себя никогда не чувствовал, после того как этот комплекс под себя разработал.
william blake вне форума   Ответить с цитированием
Непрочитано 03.06.2010, 17:37   #84
vinyl 5"
+/- Информация
Репутация: 411
Бег и турники, если погодные условия не позволяют - отжимания, пресс, шея.
Vegan вне форума   Ответить с цитированием
Непрочитано 04.06.2010, 17:20   #85
vinyl 7"
+/- Информация
Репутация: 474
Re: Начинаем утреннюю зарядку!

Цитата:
Сообщение от antimatter Посмотреть сообщение
я его пью в минимальных количествах. или оно так и так по нему бьет?

Ну конечно. Ты бы еще Берна въебал бы до зарядки. В минимальных количествах, конечно
Трент мазафака вне форума   Ответить с цитированием
Непрочитано 04.06.2010, 23:03   #86
double gatefold vinyl
+/- Информация
Репутация: 1555
Re: Начинаем утреннюю зарядку!

вода уже в озёрах-реках тёплая.айда купаться, писюны)
водные процедуры как-никакукрепляют, удлиняют, облагораживают и ваще
Bongzilla вне форума   Ответить с цитированием
Ответ
Форум www.neformat.com.ua > Main > Different

Опции темы Поиск в этой теме
Поиск в этой теме:

Расширенный поиск

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.


   
 
Текущее время: 19:51. Часовой пояс GMT +3.
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2021, vBulletin Solutions, Inc.
Перевод: zCarot
НовостиСтатьиРецензии
ИвентыКонтактыФорум


Facebook Telegram Twitter YouTube Instagram Mixcloud SoundCloud

Designed by LaBIZz
Все материалы, размещенные на этом сайте, распространяются на условиях
Creative Commons Attribution-Share Alike 3.0 License.

© 2004-2021 Neformat Ukraine