|
Новости Статьи Рецензии Ивенты Форум | |||
|
Регистрация | Правила форума | Пользователи | Календарь | Новые релизы (RSS) | Новые темы | Поиск | Сообщения за день | Отметить все разделы прочитанными |
Different Основной раздел, в котором можно пообщаться на любые темы |
Опции темы | Поиск в этой теме |
21.04.2010, 08:14 | #5 |
время прошло, так особо и не наступив
Репутация: 2921
|
Re: Начинаем утреннюю зарядку!
Мэксин Тобиас, Мэри Стюарт "Растягивайся и расслабляйся".
http://depositfiles.com/ru/files/0a1oa0ph1 Андерсон Боб "Растяжка для каждого". http://rapidshare.com/files/136299895/rastyajka.rar Книжки безусловно для массового читателя, особенно первая, но мне реально помогли избавиться от проблем со спиной и ногой. Так что разработать по ним свою собственную программу растяжек и расслаблений - дело более, чем реальное. |
21.04.2010, 10:35 | #9 |
будь нормальным
Репутация: 967
|
Re: Начинаем утреннюю зарядку!
для хребта саме воно
Томас Ханна "Искусство не стареть" http://www.koob.ru/thomas_hanna/ книжка про хронічні напруження і роботу з ними зранку якщо є настрій роблю суставну розминку і розігріваю м"язи, правда це займає мінімум 40 хвилин. коли влом щось робити лише потягуюсь, займає максимум 5 хвилин, але такий кайф отримуєш |
21.04.2010, 11:18 | #12 |
CD
Репутация: 128
|
Re: Начинаем утреннюю зарядку!
У меня всегда около часа занимало, чем изрядно меня раздражало - очень неприятно просыпаться, зная, что куда бы ты не торопился, час обязательно пойдёт в утробу этой еболе. Не говоря уже о душе после.
Но я правда всегда делал это не ради энергии на день грядущий, а ради поддержания формы, когда ничем не занимался. |
21.04.2010, 11:57 | #13 |
libertine
Репутация: 137
|
Re: Начинаем утреннюю зарядку!
потягиваться кайф, да, лежа, потом стоя во все стороны, девочкам еще нравится ногу на спинку стула или куда повыше закинуть, и потянутся, как балерина, если перед зеркалом ,так еще и дрочибельно выглядит, такой позитив с утра
ну а потом можно отжатся с десяток раз вроде бы все мышцы работают, девочкам только лучшеставить узко руки ,чтоб плечи не качались но я лентяй, а не спец вообще-то утренний секс был бы идеальной разминкой, пожалуй, извините |
21.04.2010, 12:02 | #14 |
Drop Out
Репутация: 342
|
Re: Начинаем утреннюю зарядку!
Да простые потягивания позвоночника и все. А для заряда бодрости духа, например, поставь любимый тижыляк и делай под него всякую хуйню. Я вот с сегодняшнего дня в тренажерку хожу три раза в неделю. Утречком никого нету в зале - так вообще рай на земле
|
21.04.2010, 12:52 | #21 |
брожѣнiе умовъ
Репутация: 496
|
Re: Начинаем утреннюю зарядку!
по утрам бегаю в лесу, поджимаюсь/отжимаюсь/подтягиваюсь, всякие упражнения, все дела
делаю круги по дадзешу (разминка мышц, суставов) + тансьогрити) динамичные упражнения на развитие координации и т.д. + холодная вода тело летает, да) |
21.04.2010, 13:10 | #23 |
брожѣнiе умовъ
Репутация: 496
|
Re: Начинаем утреннюю зарядку!
игра на перкуссиях в частности
да разные комплексные атлетические вещи. Вообще говоря - 2 шага - отделить элементарное движение - круги суставов, и потом их комбинировать. Т.е. отдельно развить мышцы, а потом их включить в одну динамическую биомеханическую систему (кстати очень важная тема с точки зрения боевых искусств) на удивление очень, не смотря на некий скепсис к тому, для чего это существует. С точки зрения физиологии очень крутая штука - разминка внутренних мышц органов например Т.е. по сути тансегрити - последовательное скручивание тела, его комплексное напряжение (tension (натяжение, напряжение) и integrity (целостность)) с вдохом, и расслабление с выдохом |
21.04.2010, 13:27 | #26 |
CD
Репутация: 128
|
Re: Начинаем утреннюю зарядку!
Да, тебе. Я тоже работой не связан, но всё равно, бывают какие-то дела по утрам, с собакой гулять и т.д. - мне тяжело просыпаться с мыслью что сейчас прийдётся столько времени потратить. :)
Добавлено через 1 минуту Я понимаю что время постоянно на что-то тратиться. :) Но по утрам, когда просыпаешься, для меня очень важно знать что на мне не висит никаких обязанностей вскочить и что-то делать на полтора часа. |
Текущее время: 13:03. Часовой пояс GMT +3.
|
|||