www.neformat.com.ua


Новости Статьи Рецензии Ивенты Форум Facebook Telegram Twitter YouTube Instagram Mixcloud SoundCloud
Переключить в мобильный режим
Вернуться   Форум www.neformat.com.ua > Main > Different

Different Основной раздел, в котором можно пообщаться на любые темы

Ответ
Опции темы Поиск в этой теме
Непрочитано 21.04.2010, 07:03   #1
advocatus diaboli
+/- Информация
Репутация: 1488
Начинаем утреннюю зарядку!

Ну собственно сабж. Сейчас думаю, чтобы себе такого подобрать. Нужен качественный разогрев организма перед последующим рабочим днем и эффективное растяжение позвоночника в основном. И чтобы минут на 20 длиной все.
Gale вне форума   Ответить с цитированием
Непрочитано 21.04.2010, 07:21   #2
vinyl 5"
+/- Информация
Репутация: 331
Re: Начинаем утреннюю зарядку!

бегай
мотман вне форума   Ответить с цитированием
Непрочитано 21.04.2010, 07:29   #3
время прошло, так особо и не наступив
+/- Информация
Репутация: 2914
Re: Начинаем утреннюю зарядку!

Цитата:
Сообщение от мотман Посмотреть сообщение
бегай
тогда уж ходи

Сереж, если интересно, попробую найти тебе в сети две хороших книжке по растяжкам, которыми сама пользуюсь. А вообще все на основе йоги.
Эрис вне форума   Ответить с цитированием
Непрочитано 21.04.2010, 07:49   #4
advocatus diaboli
+/- Информация
Репутация: 1488
Re: Начинаем утреннюю зарядку!

Цитата:
Сообщение от Эрис Посмотреть сообщение
А вообще все на основе йоги.
Ну это да. Я всякое перебирал в принципе. Или занимает времени много или как-то не очень эффект . В общем, бду благодарен


Цитата:
Сообщение от мотман Посмотреть сообщение
бегай
с утра - . бегать перед сном надо, километров эдак 5-6. потом спится лучше
Gale вне форума   Ответить с цитированием
Непрочитано 21.04.2010, 08:14   #5
время прошло, так особо и не наступив
+/- Информация
Репутация: 2914
Re: Начинаем утреннюю зарядку!

Мэксин Тобиас, Мэри Стюарт "Растягивайся и расслабляйся".
http://depositfiles.com/ru/files/0a1oa0ph1

Андерсон Боб "Растяжка для каждого".
http://rapidshare.com/files/136299895/rastyajka.rar

Книжки безусловно для массового читателя, особенно первая, но мне реально помогли избавиться от проблем со спиной и ногой. Так что разработать по ним свою собственную программу растяжек и расслаблений - дело более, чем реальное.
Эрис вне форума   Ответить с цитированием
Непрочитано 21.04.2010, 10:10   #6
сыч
+/- Информация
Репутация: 1145
Re: Начинаем утреннюю зарядку!

Цитата:
Сообщение от мотман Посмотреть сообщение
бегай
+ 42 км 195 метров
Raven вне форума   Ответить с цитированием
Непрочитано 21.04.2010, 10:20   #7
rubber bullets
+/- Информация
Репутация: 469
Re: Начинаем утреннюю зарядку!

бігаю
MoriTuri вне форума   Ответить с цитированием
Непрочитано 21.04.2010, 10:20   #8
selfdestructioncore
+/- Информация
Репутация: 583
Re: Начинаем утреннюю зарядку!

На все суставы + отжимания и пресс и без фанатизма.
Не знаю как называются. Сам себе подобрал.
мивина родео! вне форума   Ответить с цитированием
Непрочитано 21.04.2010, 10:35   #9
будь нормальным
+/- Информация
Репутация: 966
Re: Начинаем утреннюю зарядку!

Цитата:
Сообщение от Эрис Посмотреть сообщение
А вообще все на основе йоги.
для хребта саме воно

Томас Ханна "Искусство не стареть"

http://www.koob.ru/thomas_hanna/

книжка про хронічні напруження і роботу з ними

зранку якщо є настрій роблю суставну розминку і розігріваю м"язи, правда це займає мінімум 40 хвилин.
коли влом щось робити лише потягуюсь, займає максимум 5 хвилин, але такий кайф отримуєш
Sallkem вне форума   Ответить с цитированием
Непрочитано 21.04.2010, 10:50   #10
advocatus diaboli
+/- Информация
Репутация: 1488
Re: Начинаем утреннюю зарядку!

Цитата:
Сообщение от Sallkem Посмотреть сообщение
правда це займає мінімум 40 хвилин.
отож . я на 40 минут нормальнйо работы с утра не способен.
Gale вне форума   Ответить с цитированием
Непрочитано 21.04.2010, 11:02   #11
будь нормальным
+/- Информация
Репутация: 966
Re: Начинаем утреннюю зарядку!

WоlfGang, тоді потягуйся
Sallkem вне форума   Ответить с цитированием
Непрочитано 21.04.2010, 11:18   #12
CD
+/- Информация
Репутация: 128
Re: Начинаем утреннюю зарядку!

У меня всегда около часа занимало, чем изрядно меня раздражало - очень неприятно просыпаться, зная, что куда бы ты не торопился, час обязательно пойдёт в утробу этой еболе. Не говоря уже о душе после.
Но я правда всегда делал это не ради энергии на день грядущий, а ради поддержания формы, когда ничем не занимался.
Shador вне форума   Ответить с цитированием
Непрочитано 21.04.2010, 11:57   #13
libertine
+/- Информация
Репутация: 137
Re: Начинаем утреннюю зарядку!

потягиваться кайф, да, лежа, потом стоя во все стороны, девочкам еще нравится ногу на спинку стула или куда повыше закинуть, и потянутся, как балерина, если перед зеркалом ,так еще и дрочибельно выглядит, такой позитив с утра
ну а потом можно отжатся с десяток раз вроде бы все мышцы работают, девочкам только лучшеставить узко руки ,чтоб плечи не качались
но я лентяй, а не спец вообще-то
утренний секс был бы идеальной разминкой, пожалуй, извините
Absence вне форума   Ответить с цитированием
Непрочитано 21.04.2010, 12:02   #14
Drop Out
+/- Информация
Репутация: 342
Re: Начинаем утреннюю зарядку!

Да простые потягивания позвоночника и все. А для заряда бодрости духа, например, поставь любимый тижыляк и делай под него всякую хуйню. Я вот с сегодняшнего дня в тренажерку хожу три раза в неделю. Утречком никого нету в зале - так вообще рай на земле
bannon вне форума   Ответить с цитированием
Непрочитано 21.04.2010, 12:07   #15
~MilkDrunk~
+/- Информация
Репутация: 215
Re: Начинаем утреннюю зарядку!

нифига с утра не делаю, хочу бегать. пока хватает турников и брусьев в обед с коллегами и по вечерам опять пошел на йогу, лучшее что может быть)
Soulbitch вне форума   Ответить с цитированием
Непрочитано 21.04.2010, 12:09   #16
CD
+/- Информация
Репутация: 128
Re: Начинаем утреннюю зарядку!

Да, кстати, девочка права - дрочите с утра. Можно несколько раз, если вам один недостаточно мышцы разминает. Руки меняйте.
Shador вне форума   Ответить с цитированием
Непрочитано 21.04.2010, 12:19   #17
advocatus diaboli
+/- Информация
Репутация: 1488
Re: Начинаем утреннюю зарядку!

Цитата:
Сообщение от Shador Посмотреть сообщение
Да, кстати, девочка права - дрочите с утра. Можно несколько раз, если вам один недостаточно мышцы разминает. Руки меняйте.
ну понятно, что с утра не подрочил, весь день на смарку. но на позвоночник это эффективного действия все же не оказывает.
Gale вне форума   Ответить с цитированием
Непрочитано 21.04.2010, 12:21   #18
CD
+/- Информация
Репутация: 128
Re: Начинаем утреннюю зарядку!

Если я дрочу сидя, у меня позвоночник напрягается.
Shador вне форума   Ответить с цитированием
Непрочитано 21.04.2010, 12:24   #19
Nvllivs in verba
+/- Информация
Репутация: 2445
Re: Начинаем утреннюю зарядку!

Дрочите на турнике
wanchope вне форума   Ответить с цитированием
Непрочитано 21.04.2010, 12:26   #20
будь нормальным
+/- Информация
Репутация: 966
Re: Начинаем утреннюю зарядку!

Цитата:
Сообщение от WоlfGang Посмотреть сообщение
ну понятно, что с утра не подрочил, весь день на смарку. но на позвоночник это эффективного действия все же не оказывает.
дрочи по даоськи
Sallkem вне форума   Ответить с цитированием
Непрочитано 21.04.2010, 12:52   #21
брожѣнiе умовъ
+/- Информация
Репутация: 494
Re: Начинаем утреннюю зарядку!

по утрам бегаю в лесу, поджимаюсь/отжимаюсь/подтягиваюсь, всякие упражнения, все дела
делаю круги по дадзешу (разминка мышц, суставов) + тансьогрити)
динамичные упражнения на развитие координации и т.д.
+ холодная вода
тело летает, да)
uliss вне форума   Ответить с цитированием
Непрочитано 21.04.2010, 13:02   #22
будь нормальным
+/- Информация
Репутация: 966
Re: Начинаем утреннюю зарядку!

Цитата:
Сообщение от uliss Посмотреть сообщение
круги по дадзешу
теж щось подібне роблю в якості розминки

Цитата:
Сообщение от uliss Посмотреть сообщение
динамичные упражнения на развитие координации
які саме?

Цитата:
Сообщение от uliss Посмотреть сообщение
тансьогрити
допомагає?
Sallkem вне форума   Ответить с цитированием
Непрочитано 21.04.2010, 13:10   #23
брожѣнiе умовъ
+/- Информация
Репутация: 494
Re: Начинаем утреннюю зарядку!

Цитата:
Сообщение от Sallkem Посмотреть сообщение
які саме?
игра на перкуссиях в частности

да разные комплексные атлетические вещи. Вообще говоря - 2 шага - отделить элементарное движение - круги суставов, и потом их комбинировать. Т.е. отдельно развить мышцы, а потом их включить в одну динамическую биомеханическую систему (кстати очень важная тема с точки зрения боевых искусств)
Цитата:
Сообщение от Sallkem Посмотреть сообщение
допомагає?
на удивление очень, не смотря на некий скепсис к тому, для чего это существует. С точки зрения физиологии очень крутая штука - разминка внутренних мышц органов например
Т.е. по сути тансегрити - последовательное скручивание тела, его комплексное напряжение (tension (натяжение, напряжение) и integrity (целостность)) с вдохом, и расслабление с выдохом
uliss вне форума   Ответить с цитированием
Непрочитано 21.04.2010, 13:19   #24
CD
+/- Информация
Репутация: 128
Re: Начинаем утреннюю зарядку!

А сколько времени весь комплекс занимает?
Shador вне форума   Ответить с цитированием
Непрочитано 21.04.2010, 13:25   #25
брожѣнiе умовъ
+/- Информация
Репутация: 494
Re: Начинаем утреннюю зарядку!

Shador, ты мне?
гдето час-полтора, в зависимости от настроения) но обычно это все в несколько заходов получается.
ну я же без работы сижу, время есть, думаю, полезно его тратить на такие штуки, хотябы...
uliss вне форума   Ответить с цитированием
Непрочитано 21.04.2010, 13:27   #26
CD
+/- Информация
Репутация: 128
Re: Начинаем утреннюю зарядку!

Да, тебе. Я тоже работой не связан, но всё равно, бывают какие-то дела по утрам, с собакой гулять и т.д. - мне тяжело просыпаться с мыслью что сейчас прийдётся столько времени потратить. :)

Добавлено через 1 минуту
Я понимаю что время постоянно на что-то тратиться. :) Но по утрам, когда просыпаешься, для меня очень важно знать что на мне не висит никаких обязанностей вскочить и что-то делать на полтора часа.
Shador вне форума   Ответить с цитированием
Непрочитано 21.04.2010, 13:30   #27
брожѣнiе умовъ
+/- Информация
Репутация: 494
Re: Начинаем утреннюю зарядку!

ну... все зависит от желания, ну и мнений что более важно а что нет. я к примеру сегодня собирался на собеседование, но стало впадло, побежал в лес)) :стюпид:
uliss вне форума   Ответить с цитированием
Непрочитано 21.04.2010, 13:41   #28
CD
+/- Информация
Репутация: 128
Re: Начинаем утреннюю зарядку!

Убегать в лес от собеседований ок. :)
Shador вне форума   Ответить с цитированием
Непрочитано 21.04.2010, 13:49   #29
vinyl 5"
+/- Информация
Репутация: 124
Re: Начинаем утреннюю зарядку!

Цитата:
Сообщение от мивина родео! Посмотреть сообщение
На все суставы + отжимания и пресс и без фанатизма.
Не знаю как называются. Сам себе подобрал.
Аналогично.Разминка, потом 90-100 отжыманий с разным положением рук подходами и 50-т раз на прес за раз.
D - KAY вне форума   Ответить с цитированием
Непрочитано 21.04.2010, 13:49   #30
vinyl 12"
+/- Информация
Репутация: 1297
Re: Начинаем утреннюю зарядку!

Цитата:
Сообщение от Shador Посмотреть сообщение
бывают какие-то дела по утрам, с собакой гулять и т.д.
выгулять собаку - по-моему заебись повод чтобы побегать вместе с ней. Если это не болонка, конечно же)
Я блин все хочу начать по вечерам бегать, но обуви тупо нету
ОСÖБА_1 вне форума   Ответить с цитированием
Ответ
Форум www.neformat.com.ua > Main > Different

Опции темы Поиск в этой теме
Поиск в этой теме:

Расширенный поиск

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.


   
 
Текущее время: 18:14. Часовой пояс GMT +3.
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2021, vBulletin Solutions, Inc.
Перевод: zCarot
НовостиСтатьиРецензии
ИвентыКонтактыФорум


Facebook Telegram Twitter YouTube Instagram Mixcloud SoundCloud

Designed by LaBIZz
Все материалы, размещенные на этом сайте, распространяются на условиях
Creative Commons Attribution-Share Alike 3.0 License.

© 2004-2021 Neformat Ukraine