Силовые виды спорта (старая тема)

[sal]

Как бы сабж Кто ходит, как давно, как часто, по каким системам занимается, как результаты (и т. п.)?

[The_Dark]

Возможно

[Gale]

Я соком бодяжу. С молоком не нравится, а с водой вкус таки не очень

[The_Dark]

Становую 135 сегодня прикинулся.Неделю назад ели делал 125, применил новую технику, и таки дало результат)

[Kraft Holland]

а я из нынешней программы вообще становую выкинул. она меня за 4 года запарила дальше некуда

[The_Dark]

я бы присед выкинул нахуй, но база есть база...

[Kraft Holland]

не, я ща вообще хочу на силу поработать и массу килограмм на 10 скинуть, так что пока из базы оставил только жим с груди лежа

[The_Dark]

Что бы на силу надо и становую и присед обязаловка, помимо жима естественно.

Добавлено через 50 секунд
Я сам на силу щас херачу, пока зима.

[Kraft Holland]

не, я присед заменил выпадами и жимом одной ногой в станке, а на спину поставил гиперэкстензию, Т-тягу (не совсем на спину. но то такое), и тягу к груди сидя

[Rostik]

та ну, без стана дела не будет, хотя каждый сам пусть смотрит

Сообщение от Kraft Holland

я присед заменил выпадами и жимом одной ногой в станке

о, а можно по-подробнее, а то меня присед тоже харит) но походу его полноценно не заменишь...

[The_Dark]

Rostik, а у тебя что с приседом?

[Gale]

без приседа и становой уныло тренироваться

Kraft Holland, а чего бы подтягивания не включить?

[Rostik]

The_Dark, та такое, просто харит приседать
а если серьезно со стопой проблемы были, напряжно вообщем

[The_Dark]

Дык если у тебя со стопой проблемы, тебе даже и жим ногами будет не очень комфортно делать.
Делай через немогу)

[алекс09]

я становую тягу давно не делаю,заменил на наклоны вперед со штангой в руках, с небольшим весом(поясницу берегу)

[The_Dark]

На плечах может быть?)

[Sallkem]

Сообщение от Kraft Holland

а на спину поставил гиперэкстензию

с весом?
если да то лучше делай становую или румынскую. есть мнение что гиперэкстензия с утяжелением очень хреново на позвоночник влияет.

[Kraft Holland]

Rostik, что именно подробней?) выпады - в данном случае выставляешь 1 ногу вперед, вторую сгибаешь по схеме "ее колено к пятке первой ноги" и в таком положении встаешь-приседаешь 15 раз, потом ногу меняешь. Я не шарю как адекватней это описать а жим 1 ногой - это так но 1 ногой) 10 раз правой, 10 раз левой, 10 раз правой, 10 раз левой - это 1 подход. лично мне отлично дает результат такая комбинация
Sallkem, нет, просто на максимальное кол-во повторений.

[Rostik]

Kraft Holland, понял, спс

[The_Dark]

Сообщение от Kraft Holland

Rostik, что именно подробней?) выпады - в данном случае выставляешь 1 ногу вперед, вторую сгибаешь по схеме "ее колено к пятке первой ноги" и в таком положении встаешь-приседаешь 15 раз, потом ногу меняешь. Я не шарю как адекватней это описать а жим 1 ногой - это так но 1 ногой) 10 раз правой, 10 раз левой, 10 раз правой, 10 раз левой - это 1 подход. лично мне отлично дает результат такая комбинация
Sallkem, нет, просто на максимальное кол-во повторений.

результат? ты вообще чего добиваешься?рельефа?

[Tohich]

Терпеть не могу жим ногами в блоке. Только приседаю со штангой, иногда, когда чувствую прилив сил, "заливаю кровью" еще в тренажерах передние части бедер и задние.
При весе в 70 - приседаю 110, становая так же. Рабочие конечно же. Работаю на массу -.-

[Kraft Holland]

The_Dark, оно переднюю часть ноги и часть бедра отлично прокачивает

[The_Dark]

После приседа, уже ничего делать то и не хочеться, все силы забирает)))

[Sallkem]

заметил что перерыв на 1-2 недели практически никак не влияет на силовые показатели, наоборот через неделю они растут на 5-10 кг в базе.
это значит что я плохо восстанавливаюсь при нормальном режиме занятий?

[The_Dark]

Да, это доказано, но он должен быть как минимум раз в пол года, а то они потом падать начнут)))

[Sallkem]

Сообщение от The_Dark

но он должен быть как минимум раз в пол года

может максимум?
та у меня постоянно какая-то фигня происходит после НГ. больше отдыхаю после травм чем тренируюсь

[The_Dark]

ой да, максимум)

[Kraft Holland]

та это нормально. я если неделю пропущу - наоборот сходу больше вес идет, т.к. отдохнул хорошо. Если больше недели - то уже гайки

[Blaise Finnegan]

у меня вот со становой беда. Колено раздираю пиздец как Отако делаешь-делаешь, случайно зацепишь и вилы

[Tohich]

Замотай эластичным бинтом.
Я на голенях стираю сильно, буквально до крови.
Думаю становую вообще не делать\заменить, больно уж опасное упражнение.

[Sallkem]

Сообщение от Tohich

Думаю становую вообще не делать\заменить, больно уж опасное упражнение.

не опаснее пирседа.
как по мне разного рода тяги в плане травматичности не очень опасны.

меняйте технику. в классической довольно сложно сильно ободрать ноги при правильной технике