Силовые виды спорта (старая тема)

[sal]

Как бы сабж Кто ходит, как давно, как часто, по каким системам занимается, как результаты (и т. п.)?

[Shurshunchik]

Мечтать не вредно, как говориться. Ваши накачивания банок в залах и реальные силовые подвиги - совершенно разные вещи. Хотите денег - айда грузчиками работать!

Верните название темы "Качалка" - ведь то, чем тут большинство занимается, не попадает под понятие "силовые виды спорта"...

[sal]

Сообщение от Shurshunchik

Ваши накачивания банок в залах и реальные силовые подвиги - совершенно разные вещи.

Сообщение от Shurshunchik

Верните название темы "Качалка" - ведь то, чем тут большинство занимается, не попадает под понятие "силовые виды спорта"

[John Doe]

Сообщение от Shurshunchik

Мечтать не вредно, как говориться. Ваши накачивания банок в залах и реальные силовые подвиги - совершенно разные вещи. Хотите денег - айда грузчиками работать!

А ты откуда знаешь, умник, чем я по жизни занимаюсь? У меня на работе в некоторые дни такие нагрузки бывают, что какой нибудь троль вроде тебя и кони бы двинул

[Kraft Holland]

Shurshunchik,

[sal]

по-моему, это была женсчина. им простительно глупости писать.

[John Doe]

Действительно, прошу простить

[Kraft Holland]

John Doe, я от твоей авы вконтакте ахуел минимально

[John Doe]

ШО!?

[sal]

может, от моей?

[Kraft Holland]

агага, да, проебал

[sal]

да, там чувак тупо красавец. не смог удержаться, когда эту фотку увидел.

это я на тренировке в среду.

[John Doe]

Шо там, куча железа и две ноги?

[Kraft Holland]

там ноги бля по толщине как я)

[Shurshunchik]

Сообщение от John Doe

что какой нибудь троль вроде тебя и кони бы двинул

Нет, я просто посоветовала, как можно подзаработать с помощью "силового вида спорта".

[CHOOPA]

Ребят, подскажите сколько белка в день нада принимать при 2-3 занятиях в зале в неделю?
И стоит ли взять какие то пищевые добавки если я не ем мясо, а если да то какие?

З.Ы. извиняюсь если уже писали об етом, просто, я 36 страниц не осилю

[sal]

в среднем 2 грамма на кило веса рекомендуют в день. некоторые также утверждают, что больше не от веса, а от роста зависит доза (скажем, невысоким - 150-200, высоким - 200-250 грамм в день).
по логике, надо посчитать, сколько съедается с едой и если не хватает, то добавки есть. я просто жру столько, сколько хочется и не ебу вола - уверен, что организму виднее.

Добавлено через 4 минуты
сегодня впервые "официально" пожал 100 кг лежа на 2 раза до второго разряда 15 кг, или если похудею на 2 кг, - 10. надо научиться правильно мост делать еще.
приседания очень хорошо пошли, в следующий раз буду с центнером работать.

[John Doe]

Сообщение от sal

некоторые также утверждают, что больше не от веса, а от роста зависит доза (скажем, невысоким - 150-200, высоким - 200-250 грамм в день).

Читал когда-то в учебнике для тренеров про зависимость от роста - так там было как раз наоборот написано, точно помню

[sal]

гы, интересно. а чем автор это объясняет?

[John Doe]

Давненько читал, надо будет поинтересоваться вопросом. Но книжка ещё советская, издавалась Институтом физкультуры, вряд ли там что-то от фонаря писали
Разница там небольшая указывалась, вроде 1,9-2,2 для высоких и 2,1-2,5 для низких
Думаю обусловлена она тем, что соотношение тканей разное (т.е. больше тех, которые не требуют много белка, а процент мышечной поменьше)

[derevyanniy]

36 страниц прочитать - выше моих сил. Что касаемо меня - занимаюсь дома 4,5 раз в неделю - 1 день отжимания, пресс, ноги, 2 день - статические упражнения с цепочкой и немного(чуть-чуть) гири. И длится все это насилие над собой уже около 1 года . Результаты - ну, стал немного сильнее да и форму нормальную начал приобретать . А все началось с того, что прочитал статью в газете о силаче А.Зассе ( собственно, его-то систему упр. с цепью я почерпнул). Но , черт, знали бы вы, как велико желание стать сильным, действительно сильным и как порой досадно осознавать, что ты не можешь в 17 лет поднять даже пони
А , и еще - на мой взгляд, когда чувство стыда за себя и свою физ. форму , за недостаток физ. труда то и дело возникает в голове , когда друг Сашка(Витька,Серега) ебашит на турниках и брусьях и своими банками может закрыть солнце , когда ты хочешь сам и для себя , без лишних советов, указаний, шуток развиваться , то занятия дома или во дворе становятся совсем не влом , они представляются нужными и необходимыми прежде всего потому ,что работая ты чувствуешь себя в разы спокойнее и безопаснее. Хотя когда ты мыслишь идеалами, то очень сложно отслеживать свои результаты и замечать маленькие успехи

[sal]

Сообщение от John Doe

Думаю обусловлена она тем, что соотношение тканей разное (т.е. больше тех, которые не требуют много белка, а процент мышечной поменьше)

странно, есть ведь дрыщи и высокие, и низкие, равно как и мышечные типы разного роста бывают. но в среднем у высокого человека мышц же больше - не толщиной, так длиной.

Добавлено через 55 минут
как часто качать трапеции, если они отстают в развитии? странно, но такое ощущение, что они вообще практически не растут, хоть на шраги и 120 кг беру.

[Kraft Holland]

Сообщение от sal

Добавлено через 55 минут
как часто качать трапеции, если они отстают в развитии? странно, но такое ощущение, что они вообще практически не растут, хоть на шраги и 120 кг беру.

такая же хрень

[John Doe]

ХЗ, у меня они как-то сами ростут

[sal]

"сами" - это как? от становой (и прочих тяг)? я б хотел не столько объем увеличить, сколько улучшить разделение трапеций и дельт - чтобы оно не сливалось в один контур, а рельефно выглядело.

[John Doe]

Сообщение от sal

чтобы оно не сливалось в один контур, а рельефно выглядело.

Тогда качай задние пучки дельт, без этого разделения не будет

[sal]

сегодня: присед 105кг 2 раза, жим лежа: 90кг 5 раз (штанга) + 2х35кг 5 раз (гантели). прогресс идет

меня вот только техника приседа беспокоит - я не могу наверняка проконтролировать, доходят ли ноги до паралелли. наверное, со следующей недели сброшу чуть-чуть веса и буду садиться так, чтобы наверняка недоседа не было, заодно и жопа прокачается сильнее

по прежнему работаю с рагульным тяжелоатлетическим поясом, который ко всему еще и не затягивается на мне туго и нихуя не держит спину кто какой пояс юзает на тренировках для приседаний/становой?

[Kraft Holland]

обыкновенный пояс с расширением на спине.

[sal]

маца

прикол в том, что такие пояса, хуже держат именно в лифтерских движениях, потому что спереди он сужается. тяжелоатлеты, когда толчок делают, приседают полностью, поэтому полностью широкий пояс им мешал был. а при неполных приседаниях или становой как раз важнее, чтобы широкое было спереди. попробуй в следующий раз одеть его наоборот, чтобы застежка на спине была - значительно удобнее приседать будет хотя все равно не фонтан. я один раз работал с нормальным поясом - небо и земля вот таким примерно:

[Kraft Holland]

Сообщение от sal

маца

прикол в том, что такие пояса, хуже держат именно в лифтерских движениях, потому что спереди он сужается. тяжелоатлеты, когда толчок делают, приседают полностью, поэтому полностью широкий пояс им мешал был. а при неполных приседаниях или становой как раз важнее, чтобы широкое было спереди. попробуй в следующий раз одеть его наоборот, чтобы застежка на спине была - значительно удобнее приседать будет хотя все равно не фонтан. я один раз работал с нормальным поясом - небо и земля вот таким примерно:

да, такой круче в разы, не спорю. думаю прикупить кстати, он там где-то в районе 150 грн

[John Doe]

Очень давно с поясами вообще перестал работать, чем больше становились веса, тем более явным становилось понимание, что они только мешают. Но это конечно ещё вопрос техники и самоконтроля.
А вот когда тяжёлой атлетикой занимался, да, спасал меня ремень не раз