www.neformat.com.ua


Новости Статьи Рецензии Ивенты Форум Facebook Telegram Twitter YouTube Instagram Mixcloud SoundCloud
Переключить в мобильный режим
Вернуться   Форум www.neformat.com.ua > Main > Sports

Sports О любых видах спорта можно поговорить здесь

Закрытая тема
Опции темы Поиск в этой теме
Непрочитано 16.05.2009, 17:42   #1
vinyl 12"
+/- Информация
Репутация: 553
Силовые виды спорта (старая тема)

Как бы сабж Кто ходит, как давно, как часто, по каким системам занимается, как результаты (и т. п.)?
sal вне форума  
Непрочитано 11.09.2011, 19:19   #2701
journeyman
+/- Информация
Репутация: 485
re: Силовые виды спорта (старая тема)

блин я аж на гидру захотел)
Rostik вне форума  
Непрочитано 12.09.2011, 20:35   #2702
formspring.me/kingstreet
+/- Информация
Репутация: 77
re: Силовые виды спорта (старая тема)

хаха))))
По его лицу можно было прочитать что-то вроде "what the fuck is this going on here"
kingstreet вне форума  
Непрочитано 14.09.2011, 07:49   #2703
Mvch cvlt!
+/- Информация
Репутация: 1507
re: Силовые виды спорта (старая тема)

ребяточки, а можно ли в "домашних" условиях за месяц-два набрать 10-15кг? И если да- как нужно заниматься, хоть для наводки киньте ссылочками)
Sø Trve вне форума  
Непрочитано 14.09.2011, 08:50   #2704
Слизень-мафиози
+/- Информация
Репутация: 1839
re: Силовые виды спорта (старая тема)

конечно, бро - ебани кило метана, можешь и 20 набрать!
Біджо вне форума  
Непрочитано 14.09.2011, 08:56   #2705
Mvch cvlt!
+/- Информация
Репутация: 1507
re: Силовые виды спорта (старая тема)

bettelheise, тю, дядя, я потому и спросил, что совсем не отстреливаю. Чё ты ерепенишься?
Sø Trve вне форума  
Непрочитано 14.09.2011, 09:11   #2706
Слизень-мафиози
+/- Информация
Репутация: 1839
re: Силовые виды спорта (старая тема)

да я не ярепенюсь. я тебе назвал единственный вариант

в зависимости от расположенности, качества треннинга, качества питания и отдыха, максимум - это 3, ну если у тебя мега генетика - 4 кг. но обычно - 2-2,5 (ну, это я конечно по себе сужу). но это при условии соблюдения условий. а вообще, я тоже любитель, пусть тебе старшие расскажут. и еще - на начальном этапе масса не главное, главное - научится все делать правильно, войти в колею. на это уйдет... где-то как раз месяц, дерзай
Біджо вне форума  
Непрочитано 14.09.2011, 09:18   #2707
Mvch cvlt!
+/- Информация
Репутация: 1507
re: Силовые виды спорта (старая тема)

bettelheise, пульни ещё ссылочкой на программу занятий, или ебу как это называется, ну сколько подходов по сколько раз и что делать и аще шик будет.

Добавлено через 1 минуту
ну только ж мне нужно похуй какого веса) я без проблем смогу жирок сганять, т.к. паталогический дрыщ)
Sø Trve вне форума  
Непрочитано 14.09.2011, 09:31   #2708
Слизень-мафиози
+/- Информация
Репутация: 1839
re: Силовые виды спорта (старая тема)

3im, дома это сделать нереально! можно наверное заниматься с утяжелителями на турнике/брусьях, но я не пробовал - не подскажу. иди в зал риальне! там тебе старшие подскажут как лучше начать/делать/есть/спать. если ты дрыщь, то на быстрый рост массы даже не надейся - это будет долго и упорно и эти 10-15 кг ты наберешь в лучшем случае ч-з полгода. я бы советовал походить 3 месяца, потом отдохнуть месяцок, а дальше уже заниматься в свое удовольствие. sad but true
Біджо вне форума  
Непрочитано 14.09.2011, 09:50   #2709
Mvch cvlt!
+/- Информация
Репутация: 1507
re: Силовые виды спорта (старая тема)

спасибо, вот такого совета я и ждал)
запишусь.
Sø Trve вне форума  
Непрочитано 14.09.2011, 09:57   #2710
Слизень-мафиози
+/- Информация
Репутация: 1839
re: Силовые виды спорта (старая тема)

Цитата:
Сообщение от 3im Посмотреть сообщение
запишусь
обязательно запишись. маленький еще совет - в первый месяц-два рости будет довольно быстро (в основном за счет накапливания воды и крови в мышцах), прибавится также и в силе за счет более полного включения в работу всех мыш-волокон. на этом этапе жрать протеин не обязательно, достаточно просто много и часто жрать (ни в коем случае не ходить голодным). потом прогресс очень упадет и прийдется увеличивать вес и трудиться уже более упорно, можно и протеин подхавать, креатин там (это если деньги есть, оно не обязательно). главное - не рвать со старта, потянешь что-то - и пиздец, месяцами ныть будет. учти, что для организма это большой стресс, так что на все нужно время
Біджо вне форума  
Непрочитано 14.09.2011, 10:06   #2711
formspring.me/kingstreet
+/- Информация
Репутация: 77
re: Силовые виды спорта (старая тема)

15 кг набрать без допингов даже при условии 10-разового питания невозможно за такой короткий срок.

А зачем тебе сразу 15?

И да, иди в зал, месяц-другой прогрей тело, а дальше тренера распишут тебе нормальную программу (с базой) и будет тебе 15 кг через год, если всё будешь правильно выполнять.
kingstreet вне форума  
Непрочитано 14.09.2011, 10:09   #2712
Mvch cvlt!
+/- Информация
Репутация: 1507
re: Силовые виды спорта (старая тема)

bettelheise, ну вот у меня ещё проблема в том, что я мясо/рыбу практически не ем, да и вообще питаюсь минимально. Не мужык в общем. Но всяческие тофу охуенно люблю))))

Добавлено через 1 минуту
kingstreet, просто я вешу 57-59кг и порой веса очень не хватает на тренировках. А включить дополнительно зал будет дохуясложно, т.к. репы, работа, выезда, тренировки и всякая мелочная хуета. Но буду чето вырезать из списка.

Добавлено через 41 секунду
и мне не сразу, мне в итоге на 10-15кг было бы ок, ну ясное дело, что хочется побыстрей.
Sø Trve вне форума  
Непрочитано 14.09.2011, 10:14   #2713
будь нормальным
+/- Информация
Репутация: 967
re: Силовые виды спорта (старая тема)

3im, бро, у мене аналогічна фігня. йди в зал. з свого мінімального досвіду можу сказати, що апетит сам з"явиться.
Sallkem вне форума  
Непрочитано 14.09.2011, 10:15   #2714
Слизень-мафиози
+/- Информация
Репутация: 1839
re: Силовые виды спорта (старая тема)

Цитата:
Сообщение от 3im Посмотреть сообщение
bettelheise, ну вот у меня ещё проблема в том, что я мясо/рыбу практически не ем, да и вообще питаюсь минимально. Не мужык в общем. Но всяческие тофу охуенно люблю))))
так не пойдет. либо занимаешься либо нахуй надо - столько сил в пустую тратить. в ЖРАТ - половина успеха треннинга. но посмотришь - пойдешь в зал, жрать будешь хотеть постоянно. именно жрать, вкусовые и гастрономические пристрастия отойдут на второй план.
Біджо вне форума  
Непрочитано 14.09.2011, 11:30   #2715
journeyman
+/- Информация
Репутация: 485
re: Силовые виды спорта (старая тема)

3im, не чувак 10-15 кг за один-два месяца вообще не реально
Rostik вне форума  
Непрочитано 14.09.2011, 12:06   #2716
амеломан
+/- Информация
Репутация: 294
re: Силовые виды спорта (старая тема)

вчора підняв 4 рази 85кг. на радощах пішов на кільця. стійка на руках, подоба залізного хреста. а от зістрибування пішло хреново. впав з 3х метрів і перелом обох рук. чи є якісь люди, які мали серйозні травми? скільки часу пішло на відновлення?
ehnaton вне форума  
Непрочитано 14.09.2011, 12:12   #2717
Mvch cvlt!
+/- Информация
Репутация: 1507
re: Силовые виды спорта (старая тема)

ehnaton, ох паря, держись там.
Sø Trve вне форума  
Непрочитано 14.09.2011, 12:14   #2718
i kill for straight edge
+/- Информация
Репутация: 112
re: Силовые виды спорта (старая тема)

Sacred Pledge вне форума  
Непрочитано 14.09.2011, 12:14   #2719
journeyman
+/- Информация
Репутация: 485
re: Силовые виды спорта (старая тема)

ehnaton, нихуя себе
держись, скорейшей поправки тебе!
Rostik вне форума  
Непрочитано 14.09.2011, 13:01   #2720
vinyl 12"
+/- Информация
Репутация: 553
re: Силовые виды спорта (старая тема)

Цитата:
Сообщение от ehnaton Посмотреть сообщение
перелом обох рук
чем ты печатаешь?
никогда ничего не ломал, только трещины были, но и с таким добром только в гипсе кучу времени проходить придется, а потом потихоньку возвращать мышцам хоть какую-то функциональность.


3im, если цель - увеличить массу, то питание это даже не 50% успеха, а все 90%. все упирается в то, сколько ты можешь в себя запихнуть за день. но для человека далекого от качалки даже объем съеденного среднестатистическим регулярным посетителем зала (даже не качком) покажется чем-то сумасшедшим, особенно если у тебя вес 60 кг (очевидно, что хаваешь очень мало). поэтому реши для себя - а готов ли ты в будущем кушать, скажем, в 3 раза больше еды в день, чем ты ешь сейчас? просто представь себе стоящий на столе твой дневной рацион и рядом еще два таких же - тебе предстоит это все все съесть до вечера. и завтра тоже. и послезавтра. и так каждый день независимо от того, тренируешься ли ты или отдыхаешь сегодня. не пропало желание еще? если нет, то считай свой нынешний суточный калораж и постепенно увеличивай его. заниматься при этом можешь как угодно (главное руки не ломать и т. п.) - вес пойдет в рост довольно успешно. но только если начать кушать. иначе ты не то что 15 кг не наберешь, но и вполне потеряешь парочку. почему современные профи еще не раскачались до 300 кг? не потому что еще не придумали супер-эффективную программу и даже не потому, что не изобрели чудо стероид, от которого пухнешь как на дрожжах. просто потому, что они уже и так жрут по 10-15 тысяч калорий в день (при средней норме около 2000) и больше просто не могут переварить. все упирается в хавку.
sal вне форума  
Непрочитано 14.09.2011, 13:28   #2721
амеломан
+/- Информация
Репутация: 294
re: Силовые виды спорта (старая тема)

перелом не кисті чи пальців, а променевої обох рук. це означає, що гіпс не покриває пальці і я можу повільно друкувати.
ehnaton вне форума  
Непрочитано 14.09.2011, 13:32   #2722
будь нормальным
+/- Информация
Репутация: 967
re: Силовые виды спорта (старая тема)

ehnaton, ого, видужуй
Sallkem вне форума  
Непрочитано 14.09.2011, 13:43   #2723
vinyl 5"
+/- Информация
Репутация: 411
3im
Есть статья Джона Хэнсэна "Пир монстров", где он пишет о необходимости "поглощать еду грузовиками" после тяжелых тренировок, ознакомься с самой концепцией, на его мантры о животном белке не обращай внимания
Занятия в домашних условиях не самый лучший вариант из-за отсутствия подстраховки и побочных отвлекающих факторов. Если есть штанга, то можно делать базу начальными весами (присед, становая, армейский жим), но потом, например, приседания застопорятся из-за того, что нет стоек для штанги (скажем, со своим весом приседать можешь, а вот силы в руках, чтобы поднять этот вес с пола и запрокинуть на плечи, не хватает, недолго 60 кг на голову поймать). Со становой и жимом стоя в домашних условиях чуть полегче, но все это воспринимай только как вынужденную силовую подготовку из-за временной невозможности ходить в зал. Если же штанги нет, а есть гантели, то они ничего не дадут, масса и сила растет от штанги, гантели - вспомогательные снаряды для тех, кто уже заложил значительный фундамент. Так что нужно в зал так или иначе.
Цитата:
А включить дополнительно зал будет дохуясложно, т.к. репы, работа, выезда, тренировки и всякая мелочная хуета. Но буду чето вырезать из списка.
Тяжелая и грамотная тренировка по базе не должна длиться более часа-полтора, так что постарайся выделить три часа в неделю, пробей зал поблизости, чтобы не тратить время на дорогу.

Добавлено через 2 минуты
ehnaton
Поправляйся, бедово это конечно.
Vegan вне форума  
Непрочитано 14.09.2011, 15:36   #2724
будь нормальным
+/- Информация
Репутация: 967
re: Силовые виды спорта (старая тема)

ізометрією хтось займається?

бла-бла

теоретично ізометричні навантаження впливають на органи Гольджі і дозволяють збільшити величину напруги при якому вони вступають в дію, що в свою чергу значно збільшує силовий потеціал м"яза.
[свернуть]
Sallkem вне форума  
Непрочитано 14.09.2011, 16:33   #2725
formspring.me/kingstreet
+/- Информация
Репутация: 77
re: Силовые виды спорта (старая тема)

Цитата:
Сообщение от Vegan Посмотреть сообщение
Тяжелая и грамотная тренировка по базе не должна длиться более часа-полтора, так что постарайся выделить три часа в неделю, пробей зал поблизости, чтобы не тратить время на дорогу.
Только в том случае, если ты сушишься.
Сделаешь становую с перерывом 30 секунд стандартным рабочим весом - в лучшем случае - просто на второй подход не хватит сил, в худшем - получишь травму и станешь инвалидом.
Нормальная тренировка на набор массы может длиться сколько угодно, хоть 5 хоть 10 минут между подходами в базе.

Вот в этот день (становая 8х6, подтягивания 4х10, тяга вертикального блока к подбородку 4х15, тяга штанги к поясу в наклоне 4х10, бицепс штангой стоя 4х15, бицепс гантелью на Скотте 4х10, пресс 4х25, висение на перекладине 3х60сек) я вообще под три часа торчу в зале, так что тут нужно выбирать.
Во всём преуспеть невозможно. Делайте выбор на наиболее значимых для вас вещах.
kingstreet вне форума  
Непрочитано 14.09.2011, 16:40   #2726
у меня есть травмат;
я спокоен и рад
+/- Информация
Репутация: 200
re: Силовые виды спорта (старая тема)

kingstreet,
Цитата:
тренировка по базе
в том смысле, что только становая. например если делать 5х5 то вполне хватит часа - полтора. таким образом около 10 минут на один подход.
fitzgerald вне форума  
Непрочитано 14.09.2011, 16:47   #2727
formspring.me/kingstreet
+/- Информация
Репутация: 77
re: Силовые виды спорта (старая тема)

Цитата:
Сообщение от Selkies Посмотреть сообщение
kingstreet, в том смысле, что только становая. например если делать 5х5 то вполне хватит часа - полтора. таким образом около 10 минут на один подход.
База - это три упражнения: становая, присед, жим.
kingstreet вне форума  
Непрочитано 14.09.2011, 16:52   #2728
у меня есть травмат;
я спокоен и рад
+/- Информация
Репутация: 200
re: Силовые виды спорта (старая тема)

kingstreet, если ходить три раза в неделю, то в пн например - становая, среда - тяжелый жим и легкое приседание, пятница - тяжелый приседание и легкий жим.
я взял из твоего примера становую
Цитата:
становая 8х6, подтягивания 4х10, тяга вертикального блока к подбородку 4х15, тяга штанги к поясу в наклоне 4х10, бицепс штангой стоя 4х15, бицепс гантелью на Скотте 4х10, пресс 4х25, висение на перекладине 3х60сек
если что .
fitzgerald вне форума  
Непрочитано 14.09.2011, 17:05   #2729
vinyl 5"
+/- Информация
Репутация: 411
Цитата:
Сообщение от kingstreet Посмотреть сообщение
Только в том случае, если ты сушишься.
Сделаешь становую с перерывом 30 секунд стандартным рабочим весом - в лучшем случае - просто на второй подход не хватит сил, в худшем - получишь травму и станешь инвалидом.
Мне следовало уточнить, что подразумевается одно базовое упражнение или сочетание тяжелого/легкого упражнений. Selkies впрочем уже написал
Vegan вне форума  
Непрочитано 14.09.2011, 17:18   #2730
Banned
+/- Информация
Репутация: 259
re: Силовые виды спорта (старая тема)

Цитата:
Сообщение от kingstreet Посмотреть сообщение
я вообще под три часа торчу в зале
Ну ведь явно это совсем не интенсивная тренировка, так ведь?
impaled вне форума  
Закрытая тема
Форум www.neformat.com.ua > Main > Sports

Опции темы Поиск в этой теме
Поиск в этой теме:

Расширенный поиск

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Силовые виды спорта Kraft Holland Sports 544 04.09.2020 11:56
English Premier League (старая тема) Les Sports 3140 27.08.2013 15:29
Фотки (старая тема) screamtolastdream Different 4029 05.08.2013 17:15
Пирсинг и татуировки (старая тема) MaGGoT Different 3134 19.07.2013 14:02

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.


   
 
Текущее время: 13:59. Часовой пояс GMT +3.
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc.
Перевод: zCarot
НовостиСтатьиРецензии
ИвентыКонтактыФорум


Facebook Telegram Twitter YouTube Instagram Mixcloud SoundCloud

Designed by LaBIZz
Все материалы, размещенные на этом сайте, распространяются на условиях
Creative Commons Attribution-Share Alike 3.0 License.


© 2004-2024 Neformat Ukraine