Силовые виды спорта (старая тема)

[sal]

Как бы сабж Кто ходит, как давно, как часто, по каким системам занимается, как результаты (и т. п.)?

[Blaise Finnegan]

Сообщение от sal

че это за мировой рекорд такой - 235 кг? )

среди священников

[fitzgerald]

че это за мировой рекорд такой - 235 кг? )

в церкви ведуться

[Cooper]

Журналисты - такие журналисты ))

[Gale]

Меня больше прикололо, что батюшка от обилия мышечной массы даже перекреститься может только слегка

[sal]

вчера сразу после литра вина в зал пошел, отъебашил с часу до трех ночи

[Скандинавский пацан]

sal, о_О
и каково это?

[HansoN]

ну ты дикий

[sal]

Сообщение от Скандинавский пацан

sal, о_О
и каково это?

ну, вроде, нормально. тяжелее все в плане выносливости, отдыхать больше надо между сетами, но в итоге сделал фуллбади тренировку на все группы мышц, включая присед, жим лежа, подтягивания широким хватом (всего 10 упражнений). пусть будет лишний стресс для тела )

[Gale]

Вопрос из разряда ололо
Есть смысл делать растяжку мышц после тренировки, если я все равно после треньки вешу вниз головой на турнике в инверсионных ботинках?

[sal]

растяжка это всегда очень хорошо, чем бы ты ни занимался. имхо, стыдно, например, быть не в состоянии, стоя на прямых ногах, положить ладони на пол и т. п.

[Gale]

sal, убедил
Начинаю с сегодня долбить базу по завещанию Фалеева
Пока решил без циклов - просто как в начале книжки описано делать 5x8, потом 5x7, потом 5x6, потом 5x5. Веса пока понтовые есс-но. Жать начну с 40, приседать с 60 потому что в данный момент при росте 187 вешу 73

[Біджо]

Сообщение от WоlfGang

при росте 187 вешу 73

ты ж вроде побольше на фотках
фотошоп?

[Gale]

bettelheise, фотки старые. я килограмм семь минимум за последние полгода потерял пока тренироваться не мог.

[sal]

не выкупаю, конечно, зачем фалеев при жиме 40 кг. я бы пару месяцев потренировался с бОльшим объемом работы и достаточно частыми тренировками. а по достижению средних результатов уже попробовал бы силовой цикл.

[Gale]

Сообщение от sal

не выкупаю, конечно, зачем фалеев при жиме 40 кг. я бы пару месяцев потренировался с бОльшим объемом работы и достаточно частыми тренировками. а по достижению средних результатов уже попробовал бы силовой цикл.

ну я ж не вообще с нуля буду тренироваться . сам знаешь форму набрать обратно куда проще, чем пахать с нуля. да и мне интересно систему из пяти подходов чисто из базы пощупать. в конце-концов, я ж не цикл ебашить собрался, а именно ту методу, которую он "новичкам" советует.

Добавлено через 1 минуту
делаешь 5x8, доходишь до предела - 5x7 итд, когда доходишь до 5x5 и тормозишься с весом - переходишь на циклы. в книжке так - сегодня перечитывал специально

[Sallkem]

WоlfGang, протасенко по циклах ок роздупляє.

[sal]

сколько раз ты подтягиваешься и отжимаешься на брусьях (идеально чисто), скажем? не то что бы это было мерилом каким-то, но обычно неплохо говорит о подготовке верха. так вот, я за последние полгода помогал втянуться в тренировки многим новичкам (совсем новичкам) и практика показала, что тех из них, кто нормально не мог подтянуться раз 10-12 (а при твоем соотношении роста/веса и все 12-15 надо), гонять по Фалееву очень неэффективно и куда лучше они прогрессировали с другим подходом (больше упражнений, больше повторений в подходах, меньше паузы между подходами, умеренные, но повышающиеся веса). а вот один дружбан при начальном весе чуть за 70 кг и росте 193 см был б/м в состоянии что-то сделать на том же турнике и вообще как для такого сложения неплохо подготовлен был, и очень годно втянулся в 5х5. уже набрал до 78-80 кг за несколько месяцев, приседает 95, жмет 75-80, тянет 115 (рабочие веса в 5х5) и продолжает прогрессировать.

[Gale]

sal, брусья не пробовал давно.
сходил щаз подтянулся - 10 легко. Еще два раза поднапрягшиьс бы выжал
Я в последний раз в приседе я до 90 дошел, в жиме до 65-70 дето. Становую не делал, делал подтягивания вместо нее.

Добавлено через 56 секунд
Весил 80-83, где-то в таком районе

[sal]

ну б/м ок. пробуй, короче.

[Заяц]

Убил колено, чао тренировки.

[sal]

позерская фотка

[Sacred Pledge]

Неплохо) Ты пресс ваще не качаешь?надо бы налечь,и над сепарацией грудных поработать и чики будут течь

[Gale]

Сообщение от Sacred Pledge

и чики будут течь

а я и так теку

[Біджо]

Сообщение от WоlfGang

а я и так теку

вот шлюшка

[sal]

Сообщение от Sacred Pledge

Ты пресс ваще не качаешь?

вот недавно начал покачивать через раз, но без фанатизма ) я думаю, чтобы максимально все 8 (или сколько их там) кубов проявились, надо еще прилично жирка сбросить, а я так строго диету соблюдать не могу пока - периодически очень пробивает на сладкое что-то, тупо не могу себе отказать (

Сообщение от Sacred Pledge

над сепарацией грудных поработать

с грудью с точки зрения культуризма траблы какие-то, больше всего ей недоволен, ни объемом, ни формой. кент один более опытный говорил, что чтобы в моем случае низ внешней части нормально прорисовался, надо просто общей массы прибавить. но я не знаю, насколько это реально, когда контролируешь питание и стараешься жирок по возможности жечь. хз, че делать.

[Sacred Pledge]

Ну я бы те советовал пресс ебашить с весами,и делать трисеты без перерыва,оно убивает нахуй.А для нижней груди глубокие отжимания на брусьях,кроссовер и жим головой вниз. И еще пиздатая тема если грудь отстает,делать дома дополнителньо комплекс отжиманий(естественно когда грудь восстановится),оно круто прорезает грудак.

[kingstreet]

Сообщение от Sacred Pledge

Ну я бы те советовал пресс ебашить с весами,и делать трисеты без перерыва,оно убивает нахуй.А для нижней груди глубокие отжимания на брусьях,кроссовер и жим головой вниз. И еще пиздатая тема если грудь отстает,делать дома дополнителньо комплекс отжиманий(естественно когда грудь восстановится),оно круто прорезает грудак.

Вот этого вот лучше не делать. При высоком давлении (особенно когда нормальные пацаны выпивают в зале 2 и больше литров воды) есть риск схватить инсульт, я на эту тему разговаривал с двумя мужиками, которые больше 10 лет в бб, оба категорически запрещают страдать этой хуйнёй.

Добавлено через 46 секунд
sal, отлично, ты с каждой новой фоткой всё лучше и лучше выглядишь.

[sal]

Сообщение от Sacred Pledge

И еще пиздатая тема если грудь отстает,делать дома дополнителньо комплекс отжиманий(естественно когда грудь восстановится),оно круто прорезает грудак.

я сейчас 4 раза в неделю в зале ебашу, каждую группу дважды в неделю, получается. боюсь, что еще отжимания - это уже перебор будет.

насчет жима вниз головой - хуй его знает, я иногда делаю. но обычно последним упражнением и с весом даже меньше, чем в обычном жиме, хотя вниз головой как бы легче из-за укороченной амплитуды. ощущения нравятся, но не знаю, насколько оно помогает. вообще, мне пока две вещи дало серьезный прогресс: 1) два силовых цикла по базе + обильная жратва, 2) умеренная жратва + более частый и больший по объему работы тренинг. благодаря первому нажрал веса, второму - сбросил лишний жир и б/м удается поддерживать такую ситуацию, не мучая себя диетами.

Добавлено через 2 минуты

Сообщение от kingstreet

ты с каждой новой фоткой всё лучше и лучше выглядишь

спасибо, иначе б не выкладывал стыд всякий

[HansoN]

понимаю что немного банальный и глупый вопрос но все таки: Пацаны, как думаете реально за месяц сделать кубики пресса? понятно что следя за питанием и стабильно занимаясь

[sal]

Сообщение от HansoN

понимаю что немного банальный и глупый вопрос но все таки: Пацаны, как думаете реально за месяц сделать кубики пресса? понятно что следя за питанием и стабильно занимаясь

ШТО

стартовые кондиции какие?
если уже достаточно массы и жировая прослойка незначительная, то да. но ты ж, вроде, не так давно начал.
если худой дрыщ, то тоже да, но кому нахуй нужны те кубики на дрыщевом теле? тут надо планы минимум на год вперед строить, а не на месяц и явно не на пресс акцент делать, а просто общую массу набирать.
если жирный дрыщ, то для начала надо похудеть, а потом рубиться по предыдущему варианту.

в любом случае, если спортивного прошлого нет, а в зале не так давно, придется поработать немало и ни о каком месяце речи идти не может.