|
Новости Статьи Рецензии Ивенты Форум | |||
|
Регистрация | Правила форума | Пользователи | Календарь | Новые релизы (RSS) | Новые темы | Поиск | Сообщения за день | Отметить все разделы прочитанными |
Sports О любых видах спорта можно поговорить здесь |
Опции темы | Поиск в этой теме |
18.11.2011, 13:20 | #2911 | |
vinyl 12"
Репутация: 1327
|
re: Силовые виды спорта (старая тема)
Цитата:
Заяц, вроде как очень жирное нежелательно: фаст-фуды там и т.д. А кашки разве дорогие такие? Манка, например, овсянка или рис? |
|
18.11.2011, 16:07 | #2912 | ||
vinyl 12"
Репутация: 553
|
re: Силовые виды спорта (старая тема)
Цитата:
Цитата:
Добавлено через 16 минут годно. а я наконец вернулся в бассейн, уже тренировок 6 провел. тяжело, но втягиваюсь. правда, скоро придется оперировать ногу таки, поэтому снова недели 3 минимум перерыва светит ( после этого уже плотно займусь плаванием, а зал подключу в качестве вспомогательных тренировок (легкие веса, много повторений, не чаще 2 раз в неделю). пока реально лучше больше повторов делать. 10-12 в самый раз будет. |
||
18.11.2011, 17:51 | #2913 |
spirit of the void
Репутация: 110
|
re: Силовые виды спорта (старая тема)
жаль у нас в городе (позор блядь) нема вообще ни единого разрыва нормально бассейна, где можно годно поплавать. имею ввиду именно олимпийский басик с дорожками и т.д. а то круги мотать во всяких увеселительных алко-сауно-басейнах 15-метровых как-то не ок(
|
18.11.2011, 18:03 | #2914 | |
advocatus diaboli
Репутация: 1488
|
re: Силовые виды спорта (старая тема)
Цитата:
|
|
21.11.2011, 14:16 | #2922 | ||
i kill for straight edge
Репутация: 112
|
re: Силовые виды спорта (старая тема)
Цитата:
Добавлено через 2 минуты Прикинь да.ебать как будто только родились Добавлено через 7 минут Цитата:
|
||
22.11.2011, 17:09 | #2925 |
будь нормальным
Репутация: 967
|
re: Силовые виды спорта (старая тема)
Blaise Finnegan, залежить від того, що ти розтягнув.
у випадку м"язів допомагають компреси, через пару днів потрібно робити розтягуючі вправи (тільки дуже обережно) задля розминки і відновлення еластичності. протипоказані різкі або великі навантажнння. а взагалі через два тижні само пройде Добавлено через 2 минуты перші два дні потрібно робити холодні компреси задля зняття набряку. потім зігріваючі задля покращення кровообігу |
22.11.2011, 17:59 | #2926 |
vinyl 12"
Репутация: 1327
|
re: Силовые виды спорта (старая тема)
Sallkem, та в мене все тіло дерев'яне і не має розтяжки у жодній частині тіла. Постійно тягну в районі плеча. Набряку немає. Біль відчуваю під час жиму лежачи та й то коли штанга нижче середини амплітуди, тобто коли плече проходить паралель підлозі
|
23.11.2011, 11:38 | #2930 |
vinyl 12"
Репутация: 553
|
re: Силовые виды спорта (старая тема)
ну вообще, растяжение - это довольно серьезное повреждение. представь себе связку (или просто трос какой-то) на которую подается такая нагрузка, что она удлиняется, а потом не приходит в обратное положение. как такое может пройти за день от намазывания мазью? думаю, у тебя х-ня какая-то, микротравмы незначительные. пока отдыхай до полного исчезновения боли, а потом следи за техникой и правильно подбирай вес. если будешь вешать столько блинов, сколько поднимешь на 12 раз, как я выше писал, риск повредить что-то будет меньше. травмы обычно из-за "рекордных" (или около-) подходов получают.
|
24.11.2011, 12:41 | #2931 | |
lossless
Репутация: 16
|
re: Силовые виды спорта (старая тема)
Цитата:
И кстати, растяжки от травм при работе с большими весами не спасают, даже наоборот. Прошу, не надо начинать холивар, это касается только пл и бб, чем короче и толще волокна, тем большую силу они развивают и в динамике и в статике. |
|
24.11.2011, 15:59 | #2932 |
vinyl 12"
Репутация: 553
|
re: Силовые виды спорта (старая тема)
ну дык да, в моем сообщении, которое ты процитировал, первые слова ж о технике как раз. я не против подходов на 1-5 раз, сам неоднократно практиковал, но для человека со стажем в пару месяцев такие подходы - верный путь к неправильной технике под большой нагрузкой и в итоге - к травме. я не уверен, что чел за такой срок научился филигранно жать и довел это движение до автоматизма. не уверен, что у него не ходят руки во время жима. и т. п. ну то есть, техника может быть терпимой, но не достаточно хорошей, чтобы реально тяжелый снаряд четко пожать. поэтому пусть концентрируется на форме и грузит мышцы за счет бОльшего количества повторений пока. более легким весом даже при такой себе технике травмироваться сложнее и проще рассчитать необходимое количество повторений, которое ты реально сделаешь, не доведя мышцы до отказа.
|
02.12.2011, 17:39 | #2933 |
advocatus diaboli
Репутация: 1488
|
re: Силовые виды спорта (старая тема)
Раздуплите, какие плюсы и минусы у тяги по классике и сумо?
Добавлено через 3 минуты Задача спину адекватно проработать (она у меня в принципе отстает от ног и груди). еще у меня ноги длинные относительно остального тела, поэтому классикой делать не особо удобно - до хера поднимать опускать штангу приходиться. хочу попробовать сумо, но наткнулся на мнение, что в ней априори упор больше на ноги, как не тяни. |
02.12.2011, 19:41 | #2939 |
будь нормальным
Репутация: 967
|
re: Силовые виды спорта (старая тема)
WоlfGang, починай класику з 60-70 і задрочуй на техніку. дуже добре якщо якийсь шарящий ліфтер покаже як треба робити і проконтролює. станова то хитра штука
Добавлено через 1 минуту і сумо робити не раджу, боляче ))) |
02.12.2011, 21:50 | #2940 |
Слизень-мафиози
Репутация: 1839
|
re: Силовые виды спорта (старая тема)
аналогично, ноги никогда раньше не делал, сейчас вот до 75-85х8 дошел, такой себе мини-пирамидкой делаю
а становую - сегодня 135х3 дал без лямок, разнохватом Добавлено через 58 секунд та не боляче, може робиш невірно? |
Опции темы | Поиск в этой теме |
Похожие темы | ||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Силовые виды спорта | Kraft Holland | Sports | 544 | 04.09.2020 11:56 |
English Premier League (старая тема) | Les | Sports | 3140 | 27.08.2013 15:29 |
Фотки (старая тема) | screamtolastdream | Different | 4029 | 05.08.2013 17:15 |
Пирсинг и татуировки (старая тема) | MaGGoT | Different | 3134 | 19.07.2013 14:02 |
|
|
Текущее время: 21:42. Часовой пояс GMT +3.
|
|||