|
Новости Статьи Рецензии Ивенты Форум | |||
|
Регистрация | Правила форума | Пользователи | Календарь | Новые релизы (RSS) | Новые темы | Поиск | Сообщения за день | Отметить все разделы прочитанными |
Sports О любых видах спорта можно поговорить здесь |
Опции темы | Поиск в этой теме |
26.01.2010, 05:48 | #1027 |
vinyl 12"
Репутация: 553
|
Re: Качалка
начал откупать, что половина результата в приседе - это техника и что я еще совсем недавно приседал, как рагуль. может, и сейчас не супер, но уже куда лучше. сегодня был день "легкого" приседа и я делал его нужное количество повторений с тем же весом, с которым 2 дня назад делал "тяжелый". достаточно было чуть сильнее наклонить вперед спину и чуть шире поставить ноги, как почувствовал что в принципе есть еще неплохой запас силы. раньше я почему-то думал, что надо стремиться к максимально вертикальной спине (при штанге на плечах ), поєтому неудивительно, что так тяжко шли детские веса.
|
26.01.2010, 09:34 | #1028 |
новичок
Репутация: 591
|
Re: Качалка
вообще-то так и надо. иначе ты спиной вытягиваешь веса, а не ногами. Все равно идеально вертикальная у тебя не получится. Приседать с большими весами и прогибать спину травмоопасно. Можно так сложится, что не разложишься потом, есть вероятность потянуть спину и тд... попробуй для разнообразия еще гриф не сзади положить на плечи, а спереди, и попресидай. только повесь килограмм на 15-20 меньше
|
26.01.2010, 14:38 | #1029 |
vinyl 12"
Репутация: 553
|
Re: Качалка
как же ж не ногами, ели они до прямого угла сгибаются, а потом разгибаются? спина помогает равновесие удерживать.
причем тут это? не прогибать, а подать корпус вперед, сама спина по-прежнему ровная. при такой технике как раз меньше шансов сложиться будет, так как ситуацию лучше контролируешь. со штангой на груди тоже приседаю |
27.01.2010, 02:18 | #1034 | |
брожѣнiе умовъ
Репутация: 496
|
Re: Качалка
Цитата:
я вот предполагаю, что Сал наоборот назад наклоняется в данном случае, ведь центр давления находиться впереди от точки опоры, посему его нужно сместить назад. Чисто из соображений статики. Если наклоняться вперед держа штангу на груди, то момент еще больше будет, который вынужден будет компенсироваться мышцами спины. Или я чтото не понимаю? |
|
27.01.2010, 11:41 | #1037 | |
lossless
Репутация: 16
|
Re: Качалка
Цитата:
Хотя во фронтальных корпус кстати тоже чуть вперёд наклон имеет, потому как назад уведёшь - тебе точно хана, а если в нижней точка держать строго вертикально - очень неудобный угол, тоже можно не встать ЗЫ я тут подумал: вы ведь наверняка не до самого низу приседаете, так что для вас наклон во фронтальных имеет небольшое значение. Но в обычных половинках наклоняться вообще не вижу смысла, тем более с весами меньше 1,5 собственного |
|
27.01.2010, 11:54 | #1038 |
брожѣнiе умовъ
Репутация: 496
|
Re: Качалка
жопа - противовес по отношению к точке опоры по отношению ко всему телу - ступни ног, но я говорю о точке опоры верхней части тела - креплению хребта к тазу (по отношению мышц спины). здесь противовес развешо может быть горб на спине, который можно заработать, если криво этим вещами заниматься
|
27.01.2010, 12:32 | #1039 |
lossless
Репутация: 16
|
Re: Качалка
как-то путано излагаешь. Точки опоры - это ступни, какие ещё верхние нижние и по отношению к разным частям? Есть центр тяжести, по одну сторону от него находиться груз, по другую - его компенсация - противовес.
Когда приседаешь - ЦТ уходит вперёд, потому надо немного наклоняться, что бы штанга не перевернула тебя |
27.01.2010, 13:01 | #1040 | |
брожѣнiе умовъ
Репутация: 496
|
Re: Качалка
Цитата:
Я же тогда имел ввиду только туловище по отношению к тазу (т.е. какие моменты будут и какие усилия будут компенсировать эти моменты, чтобы, грубо говоря, спина не сломалась или не согнулась (вперед или назад) по отношению к тазу (жопе) т.е. если штангу держать спереди от туловища (на груди), то спина соответственно должна уйти назад (относительно), и в любом случае по отношению к мышцам спины (нижней части спины т.е., которые создают движение хребта относительно таза, противоположное тому движению, которое обеспечивает пресс, т.е. живот) такой вариант будет тяжелее, чем штанга на плечах (т.е. когда плечо от силы давления штанги по отношению к жопе (как точки опоры) минимальное) да ладно не важно все это)) просто хотел уточнить, углубляться думаю незачем |
|
27.01.2010, 13:56 | #1041 | |
lossless
Репутация: 16
|
Re: Качалка
А чего тема довольно интересная
Цитата:
Что касается штанги на плечах и груди, то разница относительно оси минимальная. Штанга-то не буквально на груди, а не плечевых суставах лежит, а в обычных седах - на трапеции, то есть при небольшом наклоне в разница 5-10 см относительно оси Да, действительно - ну его нах, многобукаф |
|
27.01.2010, 14:04 | #1042 | |
брожѣнiе умовъ
Репутация: 496
|
Re: Качалка
Цитата:
т.е. дело в том, чтобы лишний раз штангу через голову не перебрасывать) я чет подумал что спецом, ну чтобы нагружать дополнительно некоторые мышцы ног или спины) |
|
28.01.2010, 03:53 | #1044 | |
vinyl 12"
Репутация: 553
|
Re: Качалка
Цитата:
насчет 1,5 своего веса - это очень относительно. думаю, далеко не все тут столько присядут. я не уверен, сделаю ли я сейчас чисто на раз просто свой вес (калькуляторы пишут, что да, но пока пробовать не буду). Добавлено через 11 часов 52 минуты ух бля, сегодня было коротко, но тяжко. 4 подхода по 2 раза в становой с 145 кг. наверное, конечно, зря я с прошлого раза аж +15 кг повесил, ибо, скорее всего, техника сегодня была не очень исконная, так как сейчас спина неприятно побаливает. хотя, может, это нормально - дискомфорт в пояснице после тяжелой становой и я просто ищу повод меньше напрягаться? |
|
29.01.2010, 03:57 | #1046 |
vinyl 12"
Репутация: 553
|
Re: Качалка
та такое. когда смотришь, как олимпийские тяжелоатлеты весом по 50-60 кг эти же полтора центнера в рывке над головой поднимают, страшно становится :-) думаю, килограмм до 200 хотя бы на раз в ближайших месяца 3 реально проапгрейдиться главное не заболеть и не забухать.
еще хочу себе нормальный пояс типа такого. у нас в зале задроченные всякие валяются и в основном только такие, где сзади широко, а спереди узко, что не очень ок. только один раз я нашел там толстый пояс одинаковой ширины по всей длине (на обычных застежках, а не на карабине, естессна) - гораздо удобнее с таким работать. больше я его в зале не встречал, к сожалению. никто не в курсе, есть где-то тот же Inzer в Киеве в оффлайн-магазинах? боюсь провтыкать с размером, хочется в реале примерять, чтобы заценить, какой там запас в обе стороны. Добавлено через 11 часов 37 минут разряды по жиму лежа и пауерлифтингу (без экипировки) кто на каком уровне сейчас делает? |
29.01.2010, 18:22 | #1048 |
vinyl 12"
Репутация: 553
|
re: Силовые виды спорта (старая тема)
кстати, вот эти нормативы - весьма реальны для большинства. я раньше не выкупал, всех этих приколов с майками для жимов, и когда увидел таблицу разрядов экипировочного дивизиона, чуток подуныл - на 3-й взрослый надо было пожать что-то около 150 кг а тут это уже кмс, что как бы не хуй собачий.
|
30.01.2010, 03:20 | #1050 |
vinyl 12"
Репутация: 553
|
re: Силовые виды спорта (старая тема)
ну чо, набить банки в залах, а потом податься по стопам Вирастюков и Турчинских () двигать самолеты и переворачивать автобусы - такие зрелища среди обывателей популярнее, вроде, а значит, и лавэ какое-то там крутится.
вот, кстати, чувачок обосрал из телевизора качков и стронгменов всяческих (смотреть до конца) Добавлено через 5 минут а я сегодня уже с 95 кг приседания делал (4 по 3). еще чуть-чуть и наконец буду работать с собственным весом, что хоть и хуйня, но уже не совсем стыдно, хах. хотя, в принципе, на раз должен уже даже больше брать, килограмм 105. аналогично с жимчиком в смите, стольник должен идти уверенно. при том, что я жму практически без моста. |
Опции темы | Поиск в этой теме |
Похожие темы | ||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Силовые виды спорта | Kraft Holland | Sports | 544 | 04.09.2020 11:56 |
English Premier League (старая тема) | Les | Sports | 3140 | 27.08.2013 15:29 |
Фотки (старая тема) | screamtolastdream | Different | 4029 | 05.08.2013 17:15 |
Пирсинг и татуировки (старая тема) | MaGGoT | Different | 3134 | 19.07.2013 14:02 |
|
|
Текущее время: 07:41. Часовой пояс GMT +3.
|
|||