Силовые виды спорта (старая тема)

[sal]

Как бы сабж Кто ходит, как давно, как часто, по каким системам занимается, как результаты (и т. п.)?

[Kraft Holland]

брусья + французкий на трицепс отак просто

[sal]

суперсетом? я говорил о суперсетах на мышцы-антагонисты, в данном случае бицепс и трицепс. а когда на одну мышцу, мне понравился вариант: сначала дрочишь изоляцию, а потом сразу базу. например, разводка + жим лежа. это позволяет уравнять в силах на жиме более сильную грудь и более слабый трицепс, чтобы первая получила достаточную нагурузку, прежде чем руки откажут.

[Kraft Holland]

sal, да, суперсетом. я после такого руками не мог шевелить.
тоже практикую жим+разводка. сейчас правда сменил на жим под углом + жим гантлей лежа (не разводка, а именно жим). а патом бабочку

бабочка

[свернуть]

[Tohich]

Сообщение от sal

попробовал ебашить за одну тренировку плечи и руки - в принципе, ничего так - приятное ощущение, когда вся коннечность целиком прокачивается. да и вообще многие хвалят суперсеты типа французский жим + подъем на бицепс и т. п.
аналогично с вариантом спина + грудь. но, конечно, не думаю, что долго так протяну, очень тяжелая тренировка выходит. через месяцок снова поменяю сплит, наверное.

Попробуй может ЗАкачивать руку. В смысле: упражнение на бицепс - упражнение на трицепс, и так по три подхода чередуя, без отдыха.
Сам не практиковал, только массу начинаю набирать. Занимаюсь по новис - программе

[sal]

Сообщение от Kraft Holland

тоже практикую жим+разводка

так фишка ж в том, что сначала разводка идет.

[Kraft Holland]

sal, я всегда сначала жим делаю

[sal]

ну это высокоинтенсивная методика, хуле - до полного отказа ебашится. имхо, не на каждый день, что бы там Ментцер не писал.

[lonelyass]

Пацаны, подскажите, надо набрать массу на руках (тупо бицепс, трицепс). Что делать, как много и как часто? Сегодня посвятил себя только этим двум мышцам, еще немного плечи в конце подрочил. Всё остальное вроде нормально, грудь подкачана, сбросил лишний вес с 84.5 до 77.5 за 2 месяца, прес тоже стал получше, ноги всегда были ок. Руки волнуют, ну и спина еще.

[Kraft Holland]

чтобы набрать бицепс и трицепс - надо качать бицепс и трицепс))) на спину прогибы в римском стуле и становая
думаю, Сал ща чето толковое скажет по рукам

[sal]

Сообщение от Kraft Holland

думаю, Сал ща чето толковое скажет по рукам

да у меня здесь самые дрыщевые руки, наверное, с учетом длины

Сообщение от lonelyass

вроде нормально, грудь подкачана, сбросил лишний вес с 84.5 до 77.5 за 2 месяца, прес тоже стал получше, ноги всегда были ок. Руки волнуют, ну и спина еще.

фоточку свою покажи, пожалуйста.

[Kraft Holland]

с сегодняшнего дня начал юзать эту тему

мне впринципе л карнитин всегда пер отлично, но этот вариант (капсулы) ебашит вообще на ура я еще чуток передознул, схавал сходу 5 колес 2 часа так штырило, что штанги ломать мог)) на присед ебанул 125 кг и хоть бы хуй

[sal]

картинки не грузятсо.

блять, а у меня совсем беда с коленями - даже при ходьбе болят уже иногда. приседаю с детской нагрузкой и уже очень больно, поэтому рабочие веса не растут вообще, мышцы ног слабые шо пиздец. короче, задумался о врачах уже.

[uliss]

[sal]

что?

[Sallkem]

а правда, що в "качків" не стоїть?

[MustDie]

Сообщение от sal

картинки не грузятсо.

блять, а у меня совсем беда с коленями - даже при ходьбе болят уже иногда. приседаю с детской нагрузкой и уже очень больно, поэтому рабочие веса не растут вообще, мышцы ног слабые шо пиздец. короче, задумался о врачах уже.

А ты их бинтуешь, не? в обратную сторону не прогибаются?
Лучше сразу показаться врачам, пока все не так серьезно, может назначат для укрепления витамины, кальций там. Я не думаю что это из-за тренировок такие проблемы

[Cooper]

Сообщение от Sallkem

а правда, що в "качків" не стоїть?

Схуя

[sal]

Сообщение от MustDie

А ты их бинтуешь, не?

зачем бинтовать, приседая с 80 кг?

[Sallkem]

Сообщение от Cooper

Схуя

гормональний дисбаланс, погіршення кровообігу в малому тазу

[sal]

на выход, пожалуйста

[Kraft Holland]

блять шо вы лепите, наркомане

sal, иди к врачу, нопример. колени - уезвимая штука, лучше перебдеть.

[Sallkem]

sal, ок. більше не буду
піди до лікаря, дуже погано якщо проблема з хрящовою тканиною.
в будь-якому випадку треба лікувати, біль при ходьбі це дуже не ок

[John Doe]

Сообщение от sal

блять, а у меня совсем беда с коленями - даже при ходьбе болят уже иногда. приседаю с детской нагрузкой и уже очень больно, поэтому рабочие веса не растут вообще, мышцы ног слабые шо пиздец. короче, задумался о врачах уже.

шо-то рано тебя накрыло, наверное из-за того, что костяк длинный
кароче надо тебе мазаться нестероидными противовоспалительными обезболивающими(диклофенак, ибупрофен), витамины В (мильгаму или нйрорубин) колоть, и обязательно глюкозамин с хондроитином (вот описание http://www.sportika.com.ua/index.php?productID=449 но лучше в аптеке купить в ампулах и колоть)
за две недели полегчает
А врач конечно хорошо, если он спортивный, потому как в поликлиниках обычно говорят: "а вот нехуй качаться"

[sal]

Сообщение от John Doe

шо-то рано тебя накрыло, наверное из-за того, что костяк длинный

да хуй знает. вот на днях познакомился в зале с мужиком одним (35 лет) - здоровый бугай, примерно моего роста, но кил на 10-15 больше. рассказал, что у него уже 20 лет полиартрит и он тренирует только верх, ибо ноги болят даже если делать подъем на бицепс стоя меня еще год назад травматолог после второго бурсита локтя посылал к хирургу сдавать анализы на ревмо-фактор, но я как-то забил. сейчас вот чувствую, что таки надо провериться. но то, что могут сказать "а нехуй качаться" - это да, провал тот еще.

[Cooper]

Сообщение от Sallkem

гормональний дисбаланс, погіршення кровообігу в малому тазу

Проблемы будут только если с курсов не будешь слазить никогда

[sal]

Cooper, а ты сам фарму юзаешь?

[Cooper]

Стараюсь обходится без нее

[Gale]

Сообщение от Sallkem

а правда, що в "качків" не стоїть?

та не, просто член маленький

Добавлено через 3 минуты
sal, сходи к врачу. у меня друг разрыв мениска заработал недавно потому что вовремя не обратился. врача желательно по знакомымы нормального пробить, чтобы заодно сразу сказал че можно делать и как пока не заживет. мне повезло - доктор который мне плечо ставил в моей районке, в том же зале, что и я качается

Добавлено через 16 минут
Скажите, шо на трицепс поделать базой, если есть травма плеча? Кроме франц. штангой лежа.

[Tohich]

Травма всего плеча или одной головки?

[Gale]

Суставная сумка просела, одно плечо не симметрично относителньо другого было, сдвинутио вниз и чуть вперед.