www.neformat.com.ua


Новости Статьи Рецензии Ивенты Форум Facebook Telegram Twitter YouTube Instagram Mixcloud SoundCloud
Переключить в мобильный режим
Вернуться   Форум www.neformat.com.ua > Main > Sports

Sports О любых видах спорта можно поговорить здесь

Закрытая тема
Опции темы Поиск в этой теме
Непрочитано 16.05.2009, 17:42   #1
vinyl 12"
+/- Информация
Репутация: 553
Силовые виды спорта (старая тема)

Как бы сабж Кто ходит, как давно, как часто, по каким системам занимается, как результаты (и т. п.)?
sal вне форума  
Непрочитано 13.11.2010, 16:44   #1561
formspring.me/kingstreet
+/- Информация
Репутация: 77
re: Силовые виды спорта (старая тема)

а что по базе у тебя?
kingstreet вне форума  
Непрочитано 13.11.2010, 17:27   #1562
journeyman
+/- Информация
Репутация: 485
re: Силовые виды спорта (старая тема)

бля один я тут что ли на кефирах сижу)))
не знаю,никогда не задумывался о спортпитах и тем более о всяких химиях...
да...мужики,расскажите кто как пресс делает?интересно просто сравнить подходы работы с прессом...
Rostik вне форума  
Непрочитано 17.11.2010, 01:46   #1563
vinyl 12"
+/- Информация
Репутация: 553
re: Силовые виды спорта (старая тема)

о боги
sal вне форума  
Непрочитано 17.11.2010, 01:52   #1564
MCMXXVII
+/- Информация
Репутация: 1015
re: Силовые виды спорта (старая тема)

берешь пресс и качаешь. как угодно, но регулярно и до усеру. проще не придумать
Kraft Holland вне форума  
Непрочитано 17.11.2010, 07:41   #1565
journeyman
+/- Информация
Репутация: 485
re: Силовые виды спорта (старая тема)

Цитата:
Сообщение от Kraft Holland Посмотреть сообщение
берешь пресс и качаешь. как угодно, но регулярно и до усеру. проще не придумать
спасибо кэп)

Цитата:
Сообщение от sal Посмотреть сообщение
о боги


просто есть куча всяких комплексов и т.д...вот мне стало и интересно кто как делает
Rostik вне форума  
Непрочитано 19.11.2010, 23:40   #1566
vinyl 12"
+/- Информация
Репутация: 553
re: Силовые виды спорта (старая тема)

сегодня угорел и после работы поехал не бухать, а в зал. ну что ж, тяжко после 3+ месяцев полного простоя, скажу я вам. сделал становую с 90 кг и еле дошел домой - ноги подкашивались. жим лежа с 70 кг на 10 раз с усилием делался. 16-килограммовые гантели в жиме сидя были, как 24-килограммовые. короче, ослабел прилично. но чувствую, что быстро догоню, месяца-другого хватит. ходить буду раз дней в 5 и делать каждый раз упражнения на все основные группы, в основном базу. слишком рвать жопу не буду и жрать, как бык тоже. цель - немного прибавить в объемах, не разжиреть и всегда быть в тонусе.

а плавание пока отменяется, ибо голеностоп растянутый лечиться еще долго будет, а с ним нормально тренироваться никак.
sal вне форума  
Непрочитано 20.11.2010, 00:27   #1567
journeyman
+/- Информация
Репутация: 485
re: Силовые виды спорта (старая тема)

sal,
Rostik вне форума  
Непрочитано 24.11.2010, 00:14   #1568
lossless
+/- Информация
Репутация: 16
re: Силовые виды спорта (старая тема)

Вот тут давеча мою статью опубликовали, близкую к теме: http://www.bagnet.org/news/scout/inv...10-11-23/84783
Типо, если кто не знает, где купить химку
John Doe вне форума  
Непрочитано 24.11.2010, 00:52   #1569
vinyl 12"
+/- Информация
Репутация: 553
re: Силовые виды спорта (старая тема)

о, нашел тебя вконтактике. красивый
sal вне форума  
Непрочитано 25.11.2010, 11:24   #1570
vinyl 12"
+/- Информация
Репутация: 553
re: Силовые виды спорта (старая тема)

потихоньку, но восстанавливаюсь. жим 80х10, тяга 100х10.
sal вне форума  
Непрочитано 25.11.2010, 14:04   #1571
mp3 v0
+/- Информация
Репутация: 21
re: Силовые виды спорта (старая тема)

вспомнился чат)) называется "каждому - своё"

Stormblast: привет! чё делаешь?
Shurshunchik: здоров! рассматриваю фотки bb
Stormblast: с бодибилдерами?
Shurshunchik: ))) не, Black Beauty "гибсона"))
Shurshunchik вне форума  
Непрочитано 25.11.2010, 15:46   #1572
vinyl 12"
+/- Информация
Репутация: 553
re: Силовые виды спорта (старая тема)

sal вне форума  
Непрочитано 08.12.2010, 21:45   #1573
formspring.me/kingstreet
+/- Информация
Репутация: 77
re: Силовые виды спорта (старая тема)

Начал весить 81 кг. очень рад
ап теме, да.
kingstreet вне форума  
Непрочитано 08.12.2010, 22:27   #1574
vinyl 12"
+/- Информация
Репутация: 553
re: Силовые виды спорта (старая тема)

уже официально не эмач
sal вне форума  
Непрочитано 08.12.2010, 22:57   #1575
advocatus diaboli
+/- Информация
Репутация: 1488
re: Силовые виды спорта (старая тема)

Все такие здоровые блин . А у меня вес 76, жим и присед по 70 на максимуме, соотвественно . Но набираю, набираю. С гейнером, правда
Gale вне форума  
Непрочитано 11.12.2010, 21:53   #1576
now turn the other cheek and pretend
+/- Информация
Репутация: 529
re: Силовые виды спорта (старая тема)

Ребзя, а у кого какая длительность тренировки в зале?
И вообще, интересно, распишите тут свои программы при расчеты тренировки 3 раза в неделю.
denver на форуме  
Непрочитано 12.12.2010, 03:03   #1577
MCMXXVII
+/- Информация
Репутация: 1015
re: Силовые виды спорта (старая тема)

2 часа в среднем
вт - жим штанги с груди, жим гантелей с груди, бабочка, бицепс со штангой узким хватом, бицепс в кроссовере через блок, пресс
чт - присед со штангой, присед с гирей за спиной, ослик (икры), плечи в икроножном станке, тяга штанги к подбородку, трапеция, пресс
сб - становая тяга, тяга в блоке к груди обратным узким хватом, тяга к груди сидя (хз как оно прально называется), брусья, трицепс в кроссовере, пресс

сейчас так. через месяцок уже буду менять, приелась
Kraft Holland вне форума  
Непрочитано 12.12.2010, 15:10   #1578
now turn the other cheek and pretend
+/- Информация
Репутация: 529
re: Силовые виды спорта (старая тема)

Цитата:
Сообщение от Kraft Holland Посмотреть сообщение
2 часа в среднем
Вот у меня примерно так же. Не много ли для одной тренировке? Вроде как сколько читал, то это слишком много для треши.
denver на форуме  
Непрочитано 12.12.2010, 15:53   #1579
vinyl 12"
+/- Информация
Репутация: 553
re: Силовые виды спорта (старая тема)

Цитата:
Сообщение от Kraft Holland Посмотреть сообщение
трицепс в кроссовере
на блоке, ты хотел сказать?
sal вне форума  
Непрочитано 12.12.2010, 16:00   #1580
MCMXXVII
+/- Информация
Репутация: 1015
re: Силовые виды спорта (старая тема)

Цитата:
Сообщение от denver Посмотреть сообщение
Вот у меня примерно так же. Не много ли для одной тренировке? Вроде как сколько читал, то это слишком много для треши.
нет, нормально имхо. можно конечно уложится в 1 час, делая минуту перерыва между подходами и минуты 2 между упражнениями, но зачем)

Цитата:
Сообщение от sal Посмотреть сообщение
на блоке, ты хотел сказать?
да, не так выразился.



после штанги догнаться самое оно
Kraft Holland вне форума  
Непрочитано 12.12.2010, 16:05   #1581
advocatus diaboli
+/- Информация
Репутация: 1488
re: Силовые виды спорта (старая тема)

Цитата:
Сообщение от denver Посмотреть сообщение
Ребзя, а у кого какая длительность тренировки в зале?
И вообще, интересно, распишите тут свои программы при расчеты тренировки 3 раза в неделю.
Тоже около 1.5 - 2 часов
1) Жим штанги, жим гантелей на наклонной, брусья; бицепс штангой, супинация, молоток. пресс
2) Приседания со штангой, голень гантелей, жим ногами, сгибатель; тяга штанги к подбородку, жим плечей, махи гантелей. пресс
3) Подтягивания, тяга за спину, тяга к животу; жим штанги узким хватом, отжимания на лавке, французский жим гантелей. пресс
Gale вне форума  
Непрочитано 12.12.2010, 16:09   #1582
MCMXXVII
+/- Информация
Репутация: 1015
re: Силовые виды спорта (старая тема)

Цитата:
Сообщение от WоlfGang Посмотреть сообщение
голень гантелей
шоита?
Kraft Holland вне форума  
Непрочитано 12.12.2010, 20:18   #1583
advocatus diaboli
+/- Информация
Репутация: 1488
re: Силовые виды спорта (старая тема)

Kraft Holland, берешь гантелю в руку становишься на платформу на ногу, ближнюю к гантеле, на полступни и опускаешь/поднимаешь пятку максимально насколько можешь.
Gale вне форума  
Непрочитано 12.12.2010, 20:54   #1584
vinyl 5"
+/- Информация
Репутация: 411
Цитата:
Сообщение от WоlfGang Посмотреть сообщение
Тоже около 1.5 - 2 часов
1) Жим штанги, жим гантелей на наклонной, брусья; бицепс штангой, супинация, молоток. пресс
2) Приседания со штангой, голень гантелей, жим ногами, сгибатель; тяга штанги к подбородку, жим плечей, махи гантелей. пресс
3) Подтягивания, тяга за спину, тяга к животу; жим штанги узким хватом, отжимания на лавке, французский жим гантелей. пресс
А зачем тебе столько изолированных упражнений, учитывая что
Цитата:
А у меня вес 76, жим и присед по 70 на максимуме, соотвественно
Делай базу
Vegan вне форума  
Непрочитано 12.12.2010, 23:01   #1585
advocatus diaboli
+/- Информация
Репутация: 1488
re: Силовые виды спорта (старая тема)

Цитата:
Сообщение от Vegun Посмотреть сообщение
А зачем тебе столько изолированных упражнений, учитывая что
Эм, базы по-моему вполне ок. На грудь, например - все три упражнения считаются базовыми, если не путаю. Можешь мысль развить?
Ну и как бы прогресс идет нормально вроде, где-то по плюс пять кг к рабочему за цикл тренировок получается.
Gale вне форума  
Непрочитано 13.12.2010, 00:53   #1586
vinyl 12"
+/- Информация
Репутация: 553
re: Силовые виды спорта (старая тема)

Цитата:
Сообщение от WоlfGang Посмотреть сообщение
На грудь, например - все три упражнения считаются базовыми, если не путаю
да все ок, не помешают, как по мне. бицепс можно так не дрочить, например.
sal вне форума  
Непрочитано 13.12.2010, 11:24   #1587
i kill for straight edge
+/- Информация
Репутация: 112
re: Силовые виды спорта (старая тема)

У меня треня длится часа 2 минимум, в целом по 15 упражнений на треню,в день плечей и ног гдет-по 8.
Sacred Pledge вне форума  
Непрочитано 13.12.2010, 12:27   #1588
burn in hell
+/- Информация
Репутация: 251
re: Силовые виды спорта (старая тема)

Я вот не знаю,может что-то и неправильно в программе,но достаточно долго по такой вот занимаюсь:
1)плечи(подьем гантелей стоя перед собой,машина Смита,и подьем гантелей в стороны в наклоне (я забыл как называется)),трицепс(гантель за голову,блок,франц жим,но жим делаю редко,виноват),пресс(Римская лавка,подьем ног,скручивание),турник,растяжка после каждой тренировки
2)спина(вертикальная тяга,горизонтальная тяга,т-тяга,гиперэкстензия),бицепс(с доворотом,молот,лавка Скотта),пресс,турник,растяжка
3)грудь (жим,жим под наклоном,разводка)-иногда делаю жимы гантелями,но чаще грифом,иногда добавляю бабочку.И вот тут возникает вопрос: обычно 3 тренировки в неделю,и получается,что либо бицепс 2 раза а трицепс 1,либо наоборот.Как лучше поступить?


Кстати,как руки в обьеме увеличить?Даже не мышцу,а чтоб сама больше стала рука,обьемнее?
А то если просто качать,так появляется рельеф больше...
bitch вне форума  
Непрочитано 13.12.2010, 12:48   #1589
vinyl 12"
+/- Информация
Репутация: 553
re: Силовые виды спорта (старая тема)

Цитата:
Сообщение от Бред Посмотреть сообщение
Даже не мышцу,а чтоб сама больше стала рука,обьемнее?


Добавлено через 1 минуту
http://www.google.com.ua/images?q=%D...w=1280&bih=587
sal вне форума  
Непрочитано 13.12.2010, 12:54   #1590
vinyl 5"
+/- Информация
Репутация: 411
Цитата:
Сообщение от Бред Посмотреть сообщение
Кстати,как руки в обьеме увеличить?Даже не мышцу,а чтоб сама больше стала рука,обьемнее?
Приседания и становая.
Vegan вне форума  
Закрытая тема
Форум www.neformat.com.ua > Main > Sports

Опции темы Поиск в этой теме
Поиск в этой теме:

Расширенный поиск

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Силовые виды спорта Kraft Holland Sports 544 04.09.2020 11:56
English Premier League (старая тема) Les Sports 3140 27.08.2013 15:29
Фотки (старая тема) screamtolastdream Different 4029 05.08.2013 17:15
Пирсинг и татуировки (старая тема) MaGGoT Different 3134 19.07.2013 14:02

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.


   
 
Текущее время: 00:39. Часовой пояс GMT +3.
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc.
Перевод: zCarot
НовостиСтатьиРецензии
ИвентыКонтактыФорум


Facebook Telegram Twitter YouTube Instagram Mixcloud SoundCloud

Designed by LaBIZz
Все материалы, размещенные на этом сайте, распространяются на условиях
Creative Commons Attribution-Share Alike 3.0 License.


© 2004-2024 Neformat Ukraine