|
Новости Статьи Рецензии Ивенты Форум | |||
|
Регистрация | Правила форума | Пользователи | Календарь | Новые релизы (RSS) | Новые темы | Поиск | Сообщения за день | Отметить все разделы прочитанными |
Sports О любых видах спорта можно поговорить здесь |
Опции темы | Поиск в этой теме |
13.11.2010, 17:27 | #1562 |
journeyman
Репутация: 485
|
re: Силовые виды спорта (старая тема)
бля один я тут что ли на кефирах сижу)))
не знаю,никогда не задумывался о спортпитах и тем более о всяких химиях... да...мужики,расскажите кто как пресс делает?интересно просто сравнить подходы работы с прессом... |
19.11.2010, 23:40 | #1566 |
vinyl 12"
Репутация: 553
|
re: Силовые виды спорта (старая тема)
сегодня угорел и после работы поехал не бухать, а в зал. ну что ж, тяжко после 3+ месяцев полного простоя, скажу я вам. сделал становую с 90 кг и еле дошел домой - ноги подкашивались. жим лежа с 70 кг на 10 раз с усилием делался. 16-килограммовые гантели в жиме сидя были, как 24-килограммовые. короче, ослабел прилично. но чувствую, что быстро догоню, месяца-другого хватит. ходить буду раз дней в 5 и делать каждый раз упражнения на все основные группы, в основном базу. слишком рвать жопу не буду и жрать, как бык тоже. цель - немного прибавить в объемах, не разжиреть и всегда быть в тонусе.
а плавание пока отменяется, ибо голеностоп растянутый лечиться еще долго будет, а с ним нормально тренироваться никак. |
24.11.2010, 00:14 | #1568 |
lossless
Репутация: 16
|
re: Силовые виды спорта (старая тема)
Вот тут давеча мою статью опубликовали, близкую к теме: http://www.bagnet.org/news/scout/inv...10-11-23/84783
Типо, если кто не знает, где купить химку |
12.12.2010, 03:03 | #1577 |
MCMXXVII
Репутация: 1015
|
re: Силовые виды спорта (старая тема)
2 часа в среднем
вт - жим штанги с груди, жим гантелей с груди, бабочка, бицепс со штангой узким хватом, бицепс в кроссовере через блок, пресс чт - присед со штангой, присед с гирей за спиной, ослик (икры), плечи в икроножном станке, тяга штанги к подбородку, трапеция, пресс сб - становая тяга, тяга в блоке к груди обратным узким хватом, тяга к груди сидя (хз как оно прально называется), брусья, трицепс в кроссовере, пресс сейчас так. через месяцок уже буду менять, приелась |
12.12.2010, 16:00 | #1580 | |
MCMXXVII
Репутация: 1015
|
re: Силовые виды спорта (старая тема)
Цитата:
да, не так выразился. после штанги догнаться самое оно |
|
12.12.2010, 16:05 | #1581 | |
advocatus diaboli
Репутация: 1488
|
re: Силовые виды спорта (старая тема)
Цитата:
1) Жим штанги, жим гантелей на наклонной, брусья; бицепс штангой, супинация, молоток. пресс 2) Приседания со штангой, голень гантелей, жим ногами, сгибатель; тяга штанги к подбородку, жим плечей, махи гантелей. пресс 3) Подтягивания, тяга за спину, тяга к животу; жим штанги узким хватом, отжимания на лавке, французский жим гантелей. пресс |
|
12.12.2010, 20:54 | #1584 | ||
vinyl 5"
Репутация: 411
|
Цитата:
Цитата:
|
||
12.12.2010, 23:01 | #1585 |
advocatus diaboli
Репутация: 1488
|
re: Силовые виды спорта (старая тема)
Эм, базы по-моему вполне ок. На грудь, например - все три упражнения считаются базовыми, если не путаю. Можешь мысль развить?
Ну и как бы прогресс идет нормально вроде, где-то по плюс пять кг к рабочему за цикл тренировок получается. |
13.12.2010, 12:27 | #1588 |
burn in hell
Репутация: 251
|
re: Силовые виды спорта (старая тема)
Я вот не знаю,может что-то и неправильно в программе,но достаточно долго по такой вот занимаюсь:
1)плечи(подьем гантелей стоя перед собой,машина Смита,и подьем гантелей в стороны в наклоне (я забыл как называется)),трицепс(гантель за голову,блок,франц жим,но жим делаю редко,виноват),пресс(Римская лавка,подьем ног,скручивание),турник,растяжка после каждой тренировки 2)спина(вертикальная тяга,горизонтальная тяга,т-тяга,гиперэкстензия),бицепс(с доворотом,молот,лавка Скотта),пресс,турник,растяжка 3)грудь (жим,жим под наклоном,разводка)-иногда делаю жимы гантелями,но чаще грифом,иногда добавляю бабочку.И вот тут возникает вопрос: обычно 3 тренировки в неделю,и получается,что либо бицепс 2 раза а трицепс 1,либо наоборот.Как лучше поступить? Кстати,как руки в обьеме увеличить?Даже не мышцу,а чтоб сама больше стала рука,обьемнее? А то если просто качать,так появляется рельеф больше... |
13.12.2010, 12:48 | #1589 |
vinyl 12"
Репутация: 553
|
re: Силовые виды спорта (старая тема)
|
Опции темы | Поиск в этой теме |
Похожие темы | ||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Силовые виды спорта | Kraft Holland | Sports | 544 | 04.09.2020 11:56 |
English Premier League (старая тема) | Les | Sports | 3140 | 27.08.2013 15:29 |
Фотки (старая тема) | screamtolastdream | Different | 4029 | 05.08.2013 17:15 |
Пирсинг и татуировки (старая тема) | MaGGoT | Different | 3134 | 19.07.2013 14:02 |
|
|
Текущее время: 14:38. Часовой пояс GMT +3.
|
|||