Силовые виды спорта (старая тема)

[sal]

Как бы сабж Кто ходит, как давно, как часто, по каким системам занимается, как результаты (и т. п.)?

[sal]

троллит, может? )

[funbox]

Сообщение от Rostik

мне кажется это все из-за пивашки которую тягаю после тренировки

Сообщение от sal

троллит, может? )

раскусил. только Rostik'y ни слова

Добавлено через 2 минуты
без приколов
кто ходит в гидропарк?

[Rostik]

я хожу в гидропарк

[funbox]

ты по каким дням и во сколько?

ЗЫ
я раньше ходил 2.5 в зал
ща только 3-й месяц хожу.
интересно было бы не на форуме прочитать а поговорить кто что как качает и чем питается

[Rostik]

хз
четкого расписания нету смотрю по своим обстоятельствам
благо в гидропе можно заниматся в любое время суток

[funbox]

сегодня начал хавать протеин
с птн буду еще и креатин
о результатах буду отписывать

[Rostik]

funbox, расскажи че делаешь и как
свой график

[funbox]

пн
жим лежа
жим в наклоне
жим сидя
бицепс
подтягивания - под настроение
пресс
боковые мышци кора - под настроение
ебашинг по покрышке молотом
работа с грушей

ср
приседания
икра - под настроение
подьем на грудь или тяга штанги к подбородку
разведение рук в положении стоя с гантелями под настроение
пресс
боковые мышци кора - под настроение
ебашинг по покрышке молотом
работа с грушей


пт
жим лежа (3 подхода мало повторений большие веса)
становая
тяга штанги к животу в наклоне (как-то хз как оно называется)
нижние мышци спины
пресс
боковые мишьци кора
ебашинг по покрышке молотом
работа с грушей

что-то типа этого
все упражнения 3-4 подхода по 8-10 повторений
вес не имеет смысла описывать так как это гидропарк и написанному слабо верю
все хочу начать качать мышци шеи да чет никак не стартону

так как в сентябре хочу забить на кач и перейти в миксфайт то в программу включил упражнения на "нужные" мне группы мышц

креатин для силы чтоб в пертере было проще
протеин чтоб повысить вес с 79 кг до 83-83-5 кг

после каждой тренировки стараюсь хоть минимально поплавать

всем пис
приветствуются аргументированные замечания

[Sallkem]

[Godface]

Сообщение от funbox

креатин для силы чтоб в пертере было проще

полный бред. занимаюсь смешанными единоборствами и сам как-то пробовал пить креатин типа как "для выносливости", поэтому знаю о чём говорю. так вот, почитай про него повнимательнее, силы он тебе не прибавит. грубо говоря креатин наполняет мышцу водой, что обеспечивает отличный пампинг. и вот представь, ты берёшь оппонента на любой удушающий, допустим гильотину - и через несколько секунд от напряжения твои руки "забиваются" и становятся ватными. оппонент извлекает шею и, собственно, мутузит тебя, а твои руки как свинцом налились и кстати не всегда дело в креатине, у многих ребят, с которыми я занимаюсь такая же проблема, но по причине обилия мышечной массы. поэтому совмещать кач и единоборства нужно с умом

[Біджо]

Почитай может ты повнимательней. Креатин - условно-заменимая аминокислота, участвующая в энергетическом мышечном обмене. В зависимости от способа применения (к-ва и дозировки) повышает взрывную силу мышц или выносливость. Сопутствующий эффект - накопление воды и улучшение качества роста мышмассы.
Я пробовал - действительно добавляет силы и улучшает пост-тренировочное восстановление. Ну то есть после тяжелой тренировки уже после часа отдыха усталости не чувствовал.

[bitch]

funbox, читай Фалеева, делай базу и протеины\креатины не нужны, надо только фкусна жрать

[Godface]

Сообщение от bettelheise

В зависимости от способа применения (к-ва и дозировки) повышает взрывную силу мышц или выносливость

да, именно так и пишут на упаковках.

не буду спорить, может тебе силы креатин и прибавил. суть не в этом, а в том, что за счёт "сопутствующего эффекта" быстро забюиваются руки, и ты не можешь ни удушение нормально провести, ни захват, и удар становится вязким

[funbox]

по поводу креатина это мой первый опыт
хотелось бы чтоб было как описал bettelheise а не Godface

[YMHL HMHC]

funbox, мне кажется первый далек от миксфайта.

[sal]

начинающим креатин реально не нужен. ну, может, как плацебо только. не переводите деньги - всех тех же результатов можно достичь и без добавок на раннем этапе. сконцентрируйтесь на правильном и регулярном тренинге.

[Біджо]

Сообщение от sal

сконцентрируйтесь на правильном и регулярном тренинге

Ты как всегда прав мой старый... Правильный тренинг - это фундамент. Я какбэ не агитирую пить креатин, просто описал эффект.

Сообщение от Godface

суть не в этом, а в том, что за счёт "сопутствующего эффекта" быстро забюиваются руки, и ты не можешь ни удушение нормально провести, ни захват, и удар становится вязким

Тоже не буду спорить. В зале нагрузки несколько иные, чем при драках. Меня просто смутил тезис о "силы он тебе не прибавит"

[Rostik]

funbox, только не с грушей а с покрышками работа,там груш нету
это во-первых,во-вторых боксировать надо до кача,абсолютно нету никакого смысла дубовыми,забитыми руками дубасить коряво эти покрышки
то что ты выносишь бокс на самый конец это большая ошибка
с него наоборот надо начинать,ведь в ударе самое главное техника а не сила,плюс нормально разогреешь мышцы перед поднятием весов

[Sacred Pledge]

Креатин не на всех действует, так что тут надо пробовать

[Біджо]

Ну, я думаю, так как это заменимая аминокислота, у кого-то организм её вырабатывает больше (и доп принимать не нужно), у кого-то меньше и эффект ок.
Но вообще он безвреден (британские ученые говорят, естественно), так что действительно попытка - не пытка

[funbox]

работа с грушей имелось ввиду как упражнение (работа с покрышками как-то странно звучит)

и во вторых я бью их не коряво, а нормально и делаю это не для постановки техники а чтоб руки недубели
в след раз попробую поработать с "покрышками" перед железом
хотя имхо мускулы так еще больше будут задубевать

[bitch]

Сообщение от funbox

работа с грушей имелось ввиду как упражнение (работа с покрышками как-то странно звучит)

и во вторых я бью их не коряво, а нормально и делаю это не для постановки техники а чтоб руки недубели
в след раз попробую поработать с "покрышками" перед железом
хотя имхо мускулы так еще больше будут задубевать

просто после работы с железом руки дубеют как раз...например после упражнений на бицепс (если работать по максимуму) руки поднять вообще сложно, так что боксировать смысла большого нет-не будет ни должной скорости, ни техники.во всяком случае, будет хуже, чем если до железа.
а побоксировать перед железом-отличный разогрев для всего тела.

[Rostik]

funbox, ну ты конечно смотри сам,но можешь проконсультироватся у любого тренера по боксу он тебе скажет тоже самое...

Сообщение от funbox

работа с грушей имелось ввиду как упражнение (работа с покрышками как-то странно звучит)

тогда уж работа с мешком скорее

Сообщение от funbox

делаю это не для постановки техники а чтоб руки недубели

Добавлено через 1 минуту

Сообщение от funbox

вес не имеет смысла описывать так как это гидропарк и написанному слабо верю

на гидре веса правильно написаны разве что плюсуй вес цепей еще

[John Doe]

Сообщение от sal

начинающим креатин реально не нужен. ну, может, как плацебо только. не переводите деньги - всех тех же результатов можно достичь и без добавок на раннем этапе. сконцентрируйтесь на правильном и регулярном тренинге.

Креатин бывает заметно улучшает силовые, когда новичок первый раз попадает на плато (когда результаты больше не ростут то есть). А вот на выносливость он никак не влияет, не понятно откуда эта фича всегда всплывает. И массу увеличивает только за счёт воды











0

[sal]

Сообщение от John Doe

Креатин бывает заметно улучшает силовые, когда новичок первый раз попадает на плато (когда результаты больше не ростут то есть).

я схавал полкило моногидрата в этом году - ну иногда было ощущение, что быстрее мышцы восстанавливаются и приходишь на тренировку как будто более отдохнувшим (от этого и больше поднимаешь), но я до сих пор не уверен, не было ли это результатом самовнушения :-)

кстати, сдавал анализы недавно, так креатинин в крови зашкаливал слегка, что не очень хорошо, хоть я на тот момент уже недели две креатина не принимал.

кстати, сейчас на диетке сижу и за последний месяц уже 5 кг сошло, чему рад. наконец талия меньше 90 см стала ) планирую худеть где-то до 100 кг, а то и до 97-98. силовые, конечно, падают, но тут и то, что у меня цикл тренировок затянулся, сказывается. наверное, отложу проходку до лучших времен. тем более, связки коленные вообще болеть начали адово, приседать не могу без боли

[Кабан29]

Я опять за советом. Всерьёз подумываю о том, чтобы потягать железо, ибо совсем задрищал. Но есть 2 интересных обстоятельства:

1.Чуть больше месяца назад выхватил ножом в руку. Ранение глубокое, задето дохера мышц. Разрабатываю руку на турнике, пока обратным хватом(7-8 раз получается пока), обычным дико больно. Про брусья речь пока вообще не идёт. Может кто шарит, каким образом можно ускорить процесс восстановления.

2.Пообщавшись бегло с районными качками, понял, что надо в первую очередь ебашить базу. Загвоздка в том, что у меня поясница мягко говоря подгулявшая, соответственно приседания и становая отпадают. Интересует какие упражнения можно делать в замен, чтобы это не слишком сказывалось на эффективности занятий?

[sal]

Сообщение от Кабан29

Загвоздка в том, что у меня поясница мягко говоря подгулявшая, соответственно приседания и становая отпадают

что значит подгулявшая? становая тяга, если речь не идет о рекордных весах, очень благотворно влияет на низ спины.

[Кабан29]

Сообщение от sal

что значит подгулявшая?

Остеохондроз+небольшой поясничный лордоз.

[sal]

ну хз. попробуй с небольшими нагрузками для начала.

[Кабан29]

Сообщение от sal

ну хз. попробуй с небольшими нагрузками для начала.

Ну то понятно, с такой рукой я большой вес физически не потяну просто.