|
Новости Статьи Рецензии Ивенты Форум | |||
|
Регистрация | Правила форума | Пользователи | Календарь | Новые релизы (RSS) | Новые темы | Поиск | Сообщения за день | Отметить все разделы прочитанными |
Sports О любых видах спорта можно поговорить здесь |
Опции темы | Поиск в этой теме |
31.07.2011, 22:12 | #2553 | |
mp3 v0
Репутация: -2
|
re: Силовые виды спорта (старая тема)
Цитата:
а насчёт руки только к врачу. но лучше поищи чисто спортивного специалиста. потому что у всех не специализированных врачей один ответ - да вы что, вам нельзя! жить надоело?! |
|
01.08.2011, 00:06 | #2556 |
vinyl 12"
Репутация: 553
|
re: Силовые виды спорта (старая тема)
John Doe, посоветуй, что с коленями делать, а то какая-то херь вообще. связки где-то в районе чуть выше чашечки (точнее не могу сказать) очень болят на приседаниях. обычно боли начинаются где-то начиная с сотни кг. хотя однажды прямо на первом разминочном подходе с пустым грифом очень заболело. помимо боли еще ощущение онемевшести и отечности, которое проходит (как и боль) со временем само. всегда болит какое-то одно колено - то левое, то правое. оба сразу - никогда. иногда боли очень сильные (такие, что приходится прервать тренировку), иногда - терпимые или вообще неощутимые. также есть зависимость от количества повторений в подходе - чем больше, тем больше вероятность, что начнет болеть. на раз могу даже околомаксимальный вес взять - если в предыдущих подходах не довел колено до боли, то от такого болеть не будет, скорее всего. разминаюсь сейчас хорошо: сначала легкая растяжка, потом несколько подходов разгибаний ног, потом парочка нетяжелых сетов в жиме ногами, потом сам присед с большим к-ством разминочных подходов: 20-50-70-100-120 кг, и только потом рабочие подходы. бинтовка не помогает. правда бинтую я уже на большом для себя весе, ибо лифтерские бинты с 70-килограммовой штангой смешно смотреться будут, наверно (хотя вот тот же Фалеев рекомендует даже разминаться замотаным).
|
01.08.2011, 00:18 | #2557 |
lossless
Репутация: 16
|
re: Силовые виды спорта (старая тема)
После всего что ты написал, ответ один - к врачу (как упоминалось выше, спортивному). А пока доберёшся до врача коли "нейрорубин" или что-то подобное и хондроитин с глюкозамином (такое полюбасу пропишут). Ноги пару недель не нагружай
а как подлечишся, меняй технику и глубину седа |
01.08.2011, 00:51 | #2559 | |
vinyl 12"
Репутация: 553
|
re: Силовые виды спорта (старая тема)
Цитата:
я не в полный присед опускаюсь, чуть ниже параллели, так что меньше амплитуду уже некуда. а по технике хз - более перпендикулярно к полу голень держать для моего скелета уже не очень реально, наверно. мне просто интересно, что это. явно не острая травма, так как ничего не напухло, в жизни не беспокоит и обычно проходит в течение дня после тренировки приседа. какого ж хера тогда? |
|
01.08.2011, 10:05 | #2560 | |
lossless
Репутация: 16
|
re: Силовые виды спорта (старая тема)
чо тут ссать? нейрорубин(мильгама, нейровитан и тп) - витамины В1, В6, В12, уменьшают воспаления, снимают боль, ускоряют восстановление тканей ну и хорошо просто для набора массы.
глюкозамин и хондроитин - гомеопатические хондропротекторы, при любых значительных физ нагрузках нужно 1-2 курса в год делать, для профилактики травм суставов Можно и то и то хавать таблетками, но тогда это дело затянеться месяца на три и толку меньше будет Цитата:
В любом случае приседания как минимум 2 недели не делай. |
|
05.08.2011, 01:18 | #2562 |
vinyl 12"
Репутация: 553
|
re: Силовые виды спорта (старая тема)
ну чо, пацанчики, теперь я позорный билдер ( в прошлый раз сделал 4 упражнения на спину и два на бицуху, а завтра грудь и трицепс буду делать я подумал, что раз уж присед выпал, то можно базу совсем пока убрать. надеюсь, жирок будет гореть еще лучше без сильных потерь мышц. уже 102 вешу, кстати, и особенно рад тому, что щеки запали )
|
05.08.2011, 11:59 | #2564 | |
i kill for straight edge
Репутация: 112
|
re: Силовые виды спорта (старая тема)
Цитата:
|
|
05.08.2011, 13:40 | #2565 |
vinyl 12"
Репутация: 553
|
re: Силовые виды спорта (старая тема)
гониво какое-то, не может такого быть. разве что если сел на диету или заболел. если нет, то там большая часть разницы - вода и хавка, я уверен. я когда много жрал, вечером стабильно на 3 кг больше весил, чем утром. молчу уже про воду - обильно попотел - и вот тебе минус кило веса, выпил 3 стакана - плюс кило. а чтоб вот так за 2 недели 5 кг мышц сгорело без причины - это очень сомнительно.
|
05.08.2011, 15:03 | #2566 |
новичок
Репутация: 591
|
re: Силовые виды спорта (старая тема)
Та че? просто отпуск начался, поменялся режим, перестал заниматься, из-за жары стал меньше есть, плюс поездка на моря, там постоянно кг уходят. Я думаю 1-2 кг вернется в ближайшее время. просто та море такая ебанутая погода была, что жарко и днем и ночью, влажность высокая, постоянно потеешь, хуево спалось. Для скидывания веса достаточно факторов.
я ж не говорю, что 5 кг мышц сгорело, просто жир спал немного и вода ушла. |
06.08.2011, 02:55 | #2569 |
vinyl 12"
Репутация: 553
|
re: Силовые виды спорта (старая тема)
сам с себя ору, но сегодня тренировка была такая:
- жим штанги на наклонной скамье 45 градусов (пирамида до 85 кг на 6 раз) - жим гантелей на наклонной (аналогично - до 35 кг в каждую руку на 8 раз) - разводка на горизонтальной (18 кг на 10) - брусья (3 подхода на 6-8 раз без довеска, ибо уже убитый был, еле висел на них) - французский жим лежа (30 кг на 10 раз, мало, ибо не делал очень давно) могу только сказать, что делать упражнения, которых раньше не делал, весьма тяжело. разница между рабочими весами на одно и то же к-ство раз в обычном жиме и наклонном - примерно 25 кг многовато как-то, имхо. надо наверстывать, раз уж в дебилдинг подался ) |
06.08.2011, 18:15 | #2570 |
амеломан
Репутация: 294
|
re: Силовые виды спорта (старая тема)
вже йде другий тиждень циклу, який я, за порадами сала і нету вкупі, таки правильно розпочав.
станова 110кг нарешті, без лямок і поясу. та і те, і інше доведеться скоро купляти, якщо хочу покращити цифри. на похилій - 65 кг. теж відчутна різниця між нею і звичним жимом. очевидно, ще багато роботи над плечовим поясом. |
08.08.2011, 10:58 | #2572 | ||
i kill for straight edge
Репутация: 112
|
re: Силовые виды спорта (старая тема)
Цитата:
Добавлено через 1 минуту Цитата:
|
||
08.08.2011, 15:35 | #2573 |
vinyl 12"
Репутация: 553
|
re: Силовые виды спорта (старая тема)
ну если прямым хватом, то крут. если разнохватом, то имхо лямки все же предпочтительней будут. ну и сила кистей у всех разная как бы, так что если челу надо лямки для прогрессирования, то хуле делать. я начиная со 130 уже надевал, потому что не люблю, когда на соплях гриф висит. хотя вот Кокляев 390х3 прямым хватом без лямок делал, есть видео
|
09.08.2011, 02:41 | #2575 |
vinyl 12"
Репутация: 553
|
re: Силовые виды спорта (старая тема)
чтоб офисные пидарки не спиздили, очевидно же.
Добавлено через 8 часов 20 минут на данный момент примерно такая форма. заметно, что жирка сбросил? ) сегодня впервые в этом году делал на дельты что-то помимо жима стоя. удивительно, но гантелей в 7 кг мне хватило, чтобы после жима махами довести плечи до адовой боли в подходах по 12 повторений ) руки не поднимались и уже жду крепатуру на неделю. |
09.08.2011, 16:28 | #2578 |
vinyl 12"
Репутация: 553
|
re: Силовые виды спорта (старая тема)
оу, спасибо очень позитивно сказалось питание маленькими порциями. раньше переедал частенько, от чего пузо расло, а сейчас ощущение, что желудок начал потихоньку прилипать к позвоночнику )
195. надеюсь, со времени последнего замера не вырос ) |
Опции темы | Поиск в этой теме |
Похожие темы | ||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Силовые виды спорта | Kraft Holland | Sports | 544 | 04.09.2020 11:56 |
English Premier League (старая тема) | Les | Sports | 3140 | 27.08.2013 15:29 |
Фотки (старая тема) | screamtolastdream | Different | 4029 | 05.08.2013 17:15 |
Пирсинг и татуировки (старая тема) | MaGGoT | Different | 3134 | 19.07.2013 14:02 |
|
|
Текущее время: 13:55. Часовой пояс GMT +3.
|
|||