Силовые виды спорта (старая тема)

[sal]

Как бы сабж Кто ходит, как давно, как часто, по каким системам занимается, как результаты (и т. п.)?

[Gale]

Cooper, крутой

[Sacred Pledge]

Cooper хорошо ваще

[sal]

да, реально король

[Заяц]

Cooper,

Подтягиваниями с грузом никто не балуется? Сейчас дошел до 20 5х8 подтягивания и брусья, пока без напряжения вес увеличиваю по чуть-чуть. Единственный бок: чем подвязаться? Есть хороший кожаный ремень, но уже погнулся замок, а веревка трет пиздец.

[Rostik]

Заяц,
cпециальные пояса для грузиков продаются в спортмагазах

[Заяц]

Я смышленый, да

[sal]

у меня специальный пояс есть, но на деле вполне удобно брать стандартный т/а пояс и вешать на него цепь с карабином, на которую нанизывать блины. но я не часто с грузом делаю, ибо и так сдыхаю после 2 подходов.

кстати, это натолкнуло меня на мысль попробовать грузить каждую МГ не раз, а хотя бы дважды в неделю. почему? потому что те же подтягивания раз в неделю вообще не повышают силовую выносливость. в первом подходе я могу подтянуться 15 раз, во втором уже 10-11, а в третьем вообще еле 8 натягиваю. соответственно после каждой тренировки у меня приличная крепатура, что говорит о неподготовленности мышц к нагрузке и слишком редкой нагрузке. такое не только с турником, конечно.
в общем, думаю после короткого отпуска начать тренироваться 4 раза в неделю, разбивая тело на 2 группы и делая каждую по два раза в неделю. при этом не делать ничего "в отказ", никаких негативных и форсированных повторений, никакой работы с предельной и околопредельной мощностью (1-6 повторений в подходе). количество упражнений умеренное, уклон в базу.

[ehnaton]

у мене поступовий прогрес. нарешті 80кг 3х5 (жим)
вже кілька тижнів болить коліно, хрускіт і біль при присіданні. тому роблю станову по-іншому - тягну просто спиною, без присіду, на рівних ногах. трохи незвично, але, надіюсь, так будуть коліна менше травмуватись.
питання: варто продовжувати тягнути таким робом штангу, чи відмовитись ще й від цього?

[Kraft Holland]

ehnaton, если колено болит и хрустит, да еще так долго, то какбэ к врачу не мешало бы. желательно не просто к хз кому в поликлинике, а найти чето типа спорт. врача, пообщавшись с людьми в зале/залах.

[ehnaton]

бля

[sal]

Сообщение от ehnaton

питання: варто продовжувати тягнути таким робом штангу, чи відмовитись ще й від цього?

главное, чтобы голова не ниже жопы была. я последние недели цикла прошлого почти так и тянул, на грани фола. никаких проблем не испытывал (вес до 190 кг был), но знающие люди говорят, что при весе за 200 с такой техникой уже можно и поломаться. мол, мышцы мышцами, а хребет тоже под нагрузкой.

[Заяц]

Зачем спандер?

[sal]

ШТО

[Заяц]

Что он дает?

[MustDie]

Ахаха.... Это смотря как заниматься. Можно качать плечи, можно сидя, качать бицепс, наступив на одну ручку ногой.... кароче, на что способна фантазия. Это то же, что заниматься жгутами. Я пробовал когда-то, но какая-то сомнительная ебола, хотя вполне вероятно что я не правильно делал

[Заяц]

Я выкупаю как с ним заниматься)

[MustDie]

Ааа, ну если у тебя цель стать физруком в школе, то вещь полезная. Кости сутра рязмять и зарядку сделать.)

[nesquik]

эта штука убийца волос на груди)

[Заяц]

Сообщение от MustDie

Ааа, ну если у тебя цель стать физруком в школе, то вещь полезная. Кости сутра рязмять и зарядку сделать.)

Я видел как серьезные ребята с ним возятся, стало любопытно зачем.

[sal]

для средних и задних дельтоидов отличное упражнение, че вы.

но не вижу повода пользовать еще что либо, если не дружишь со штангой приличного веса.

кто сколько жмет с груди стоя/сидя, кстати? у меня выходит примерно как половина жима лежа. ну чуть больше, может. интересно, это много/мало/нормально?

[funbox]

лежа 110 кг на раз
сидя 47 кг рабочий (3 подхода по 8 раз). завтра попробую на раз
сам вешу 80,5 кг

[MustDie]

sal, Сейчас не жму, но раньше жал сидя 40, при этом жим был 70. А ты стоя жмешь? Мне не нравится, что многие стоя помогают себе ногами

[ehnaton]

сидячи - 55кг(робоча вага - 50). стоячи - 60 кг.

[KreatoR]

Сообщение от sal

кто сколько жмет с груди стоя/сидя, кстати? у меня выходит примерно как половина жима лежа. ну чуть больше, может.

Аналогично. Так что, видимо, как минимум нормально...

[Gale]

Сообщение от MustDie

Ахаха.... Это смотря как заниматься. Можно качать плечи, можно сидя, качать бицепс, наступив на одну ручку ногой.... кароче, на что способна фантазия. Это то же, что заниматься жгутами. Я пробовал когда-то, но какая-то сомнительная ебола, хотя вполне вероятно что я не правильно делал

я вижу смысл, только если в командировке или на отдыхе. просто фигня удобно пакующаяся в чемодан, так, форму поддержать.

[bitch]

начал делать чистую базу
сал,расскажи пожалуйста обьем рук до базы и результаты после
ты же какое-то время вообще не делал бицепс/трицепс?

[Vegan]

http://ziza.qip.ru/2008/07/07/synthol.html

Вот один из них - Валерий Локтионов - 49 лет. И что самое прикольное, на разных форумах он пытается доказать, что синтола в нём нет. Ну конечно нет - там в лучшем случае - "Олейна".

[Kraft Holland]

Ешь творог, пей рягу, делай становую тягу!=)))

[Rostik]

та ну нахер

[sal]

Сообщение от bomzh

начал делать чистую базу
сал,расскажи пожалуйста обьем рук до базы и результаты после
ты же какое-то время вообще не делал бицепс/трицепс?

ну вообще за годы тренировок рука выросла с 37 до 43 см. но когда была 43, жирка хватало. сейчас сбросил нехило и бицуха 41-42, но зато даже вены на руке просматриваются минимально уже и форма хоть какая-то есть )

Добавлено через 3 минуты
и вообще, внезапно какой-никакой пресс впервые за годы



вес 98-100.