Силовые виды спорта (старая тема)

[sal]

Как бы сабж Кто ходит, как давно, как часто, по каким системам занимается, как результаты (и т. п.)?

[kingstreet]

Сообщение от Пусечка

Ну ведь явно это совсем не интенсивная тренировка, так ведь?

Конечно, интенсивные тренировки должны быть, если ты готовишь себя к соревновательной форме, ну или просто держишь себя в тонусе. Если цель набрать мясо - чем меньше в день ты двигаешься, чем дольше спишь и чем больше жрёшь - эти понятия будут приближать тебя к этой цели.

Добавлено через 8 минут

Сообщение от Vegan

Мне следовало уточнить, что подразумевается одно базовое упражнение или сочетание тяжелого/легкого упражнений. Selkies впрочем уже написал

Ну таком случае да, убивать около часа времени на одно из трёх базовых упражнений - это стандарт для набора массы. С другой стороны - вырезать конкретно базу среди других основных упражнений на разные группы мышц не логично, потому что во первых - у новичка тело дубовое, и до базы опять таки, ему нужно будет месяца 2 греть мышечную массу, а "греть" подразумевает "ходить в тренажёрку и ставить технику лёгкими весами в различных упражнениях", что тоже требует как бы времени. Во вторых, новичок с нуля не сможет сесть на правильную диету, и он рискует только потерять, так что хотет 3im или не хотет - по любому нужно будет уделять много времени тренировкам.

Добавлено через 4 минуты

Сообщение от Selkies

kingstreet, если ходить три раза в неделю, то в пн например - становая, среда - тяжелый жим и легкое приседание, пятница - тяжелый приседание и легкий жим.
я взял из твоего примера становую если что .

В твоём случае, ты толком не сможешь нормально ни присесть, ни пожать.

В моей трёхдневной программе на каждый день по одному базовому упражнению, что даёт время восстановиться и прийти в себя всем группам мышц к следующей тренировке.

[Біджо]

Сообщение от kingstreet

Ну таком случае да, убивать около часа времени на одно из трёх базовых упражнений - это стандарт для набора массы

то есть жим надо делать целый час, например? что за дичь? 4 подхода по 6-10 раз займут максимум 20 мин времени.

[MustDie]

bettelheise, У меня вместе с разминкой от 50 минут до часа занимает

[kingstreet]

Сообщение от bettelheise

то есть жим надо делать целый час, например? что за дичь? 4 подхода по 6-10 раз займут максимум 20 мин времени.

Нормальніе пацані ставят 6х6, и у них точно уходит по минут 30-40 времени как минимум + потом ещё под углом. За 20 минут я не знаю, даже по дрочить нормально не успеть, не говоря уже о полной проработке грудных мышц...

[Біджо]

эй-вэй, не сьезжайте, речь шла об одном базовом упражнении. у каждого нормального пацана свои методы проработки. я делаю один разминочный и 4 основных - пирамидкой. если уходит час на это - много отдыхаете, тоже не ок

[MustDie]

bettelheise, ну если пирамидкой то хз, никогда не делал, а если каждый подход делать рабочий вес, то нужно нормально отдохнуть, что б выжать по максимуму

[kingstreet]

bettelheise, много отдыха в тренинге на набор массы не бывает) в разумных пределах, конечно.

[sal]

заебали теорию мусолить, фотки давайте

[Заяц]

Плечи после приседаний болят пиздец

[Sacred Pledge]

Сообщение от Vegan

3im
на его мантры о животном белке не обращай внимания
.

Как не обращать внимание? На соевых протеинах далеко не уедешь

[Біджо]

Сообщение от Sacred Pledge

На соевых протеинах далеко не уедешь

это правда, кстати, шо они влияют на гормональный баланс? кто-то знает?

[Sacred Pledge]

Эксперты вы заебали,давайте фотки свои
Сал, другое дело

[Заяц]

Жим в мертвой точке( выше 60и не могу, уже ощутимо когда просто вешаю замки. А становая и приседания полным ходом идут.

[Mutuh]

Можете говнить
Да, я дрыщ и сбежал с Бухенвальда

[sal]

Сообщение от Mutuh

Можете говнить
Да, я дрыщ и сбежал с Бухенвальда

ну написал бы сразу, где, что и как делаешь, к чему стремишься и т. п., что ли.

у меня наконец закончились почти две недели хуевого образа жизни с ежедневным бухлом, сладостями и без зала - вчера ворвался наконец. дабы поскорее втянуться, сделал фуллбади тренировку (кроме рук), состоящую из всевозможной базы. на удивление смог пожать сотню аж 7 раз, а 140 в становой вообще не показались тяжелыми (разве что для сердца). пока не знаю, что делать и как заниматься, так как не могу определиться с целью: хочется то высушить себя до кости, то набрать мяса побольше. короче, пока буду просто делать чуть-чуть базы на все тело, чтобы поддерживать имеющееся.

Добавлено через 2 минуты
а еще померял ноги сегодня - бедро стало меньше на 7 см с тех пор, как перестал приседать ну в смысле с нормальным весом, а то я и сейчас стараюсь хотя бы с полтинником приседать время от времени, если колено позволяет. зато теперь без проблем ношу все неширокие джинсы, которые лежали без дела.

[Скандинавский пацан]

Хз, туда ли пишу, но что стоит делать (упражнения и т.п) чтобы всячески усилить удар кулаком?

[impaled]

Сообщение от Скандинавский пацан

Хз, туда ли пишу, но что стоит делать (упражнения и т.п) чтобы всячески усилить удар кулаком?

приседания+становая+жим лежа+жим лежа+еще раз жим лежа

[Sacred Pledge]

Сообщение от bettelheise

это правда, кстати, шо они влияют на гормональный баланс? кто-то знает?

Есть вероятность заполучить женственные сисечки и талию ))

[nesquik]

я почему-то думал, что Mutuh это девушка

[sal]

Сообщение от Скандинавский пацан

Хз, туда ли пишу, но что стоит делать (упражнения и т.п) чтобы всячески усилить удар кулаком?

чтобы сильно бить, нужна идеальная комбинация скорости и массы, ибо сила удара прямо пропорциональна этим двум показателям.

[MustDie]

если верить физике, то сила равна произведению массы на скорость в квадрате. скорость важнее получается

[Скандинавский пацан]

И как наработать скорость удара?

[MustDie]

Бить по груше

[Mutuh]

Сообщение от sal

ну написал бы сразу, где, что и как делаешь, к чему стремишься и т. п., что ли.

Занимаюсь на турниках/брусьях.
Делаю 10 подходов по 13 с перерывами 4 минуты. Около трех раз в неделю.
Хз к чему стремлюсь) быть красивым и здоровым

[sal]

Сообщение от Mutuh

Занимаюсь на турниках/брусьях.
Делаю 10 подходов по 13 с перерывами 4 минуты. Около трех раз в неделю.

ну, лучше чем ничего, конечно, но далеко не уедешь.

Добавлено через 13 минут
кстати, пока мы тут пиздим, Катлер проебал Олимпию.

[YMHL HMHC]

Сообщение от MustDie

если верить физике, то сила равна произведению массы на скорость в квадрате. скорость важнее получается

сила равна массе на ускорение. так что, все равноценно.

[impaled]

Сообщение от MustDie

если верить физике, то сила равна произведению массы на скорость в квадрате. скорость важнее получается

во-первых, F=ma=m(dV/dt), причем тут скорость в квадрате?
во-вторых, на силу похуй, при соприкосновении передается импульс, оно же количество движения, который прямо пропорционален скорости P=m*V

[Rostik]

Скандинавский пацан,
берешь гантельки, держа их как стакан 30 секунд работаешь руками вверх-вниз в быстром темпе
потом меняешь положению хвата с вертикального на горизантольное и еще 30 секунд работаешь руками как "ножницы". Минута-две отдых и повторение...Подходов 3-5 каждый день вполне достаточно.
Так же жим от пола с хлопками. И обязательно с кувалдой работать!

[sal]

да в пизду физику. и так очевидно, что на практике чем с большей скоростью ударить и чем тяжелее бьющий, тем бОльшие последствия удара - тут и формул не надо.

зы. пожалуйста, не развивайте эту тему дальше, а то сейчас любители боевых искусств начнут тут в сотый раз обсуждать, кто кому пизды даст в гипотетической ситуации.

[YMHL HMHC]

Сообщение от sal

да в пизду физику. и так очевидно, что на практике чем с большей скоростью ударить и чем тяжелее бьющий, тем бОльшие последствия удара - тут и формул не надо.

нет