www.neformat.com.ua


Новости Статьи Рецензии Ивенты Форум Facebook Telegram Twitter YouTube Instagram Mixcloud SoundCloud
Переключить в мобильный режим
Вернуться   Форум www.neformat.com.ua > Main > Sports

Sports О любых видах спорта можно поговорить здесь

Закрытая тема
Опции темы Поиск в этой теме
Непрочитано 16.05.2009, 17:42   #1
vinyl 12"
+/- Информация
Репутация: 553
Силовые виды спорта (старая тема)

Как бы сабж Кто ходит, как давно, как часто, по каким системам занимается, как результаты (и т. п.)?
sal вне форума  
Непрочитано 11.10.2011, 15:29   #2821
advocatus diaboli
+/- Информация
Репутация: 1488
re: Силовые виды спорта (старая тема)

Плечо вроде поджило. Пару неделек еще позанимаюсь лфк, технику на жим лежа поймаю и попробую чисто базу делать наконец уже.

Добавлено через 33 секунды
Цитата:
Сообщение от Sallkem Посмотреть сообщение
пузо теж, а вага ні
как эта?
Gale вне форума  
Непрочитано 11.10.2011, 15:44   #2822
будь нормальным
+/- Информация
Репутация: 967
re: Силовые виды спорта (старая тема)

Цитата:
Сообщение от WоlfGang Посмотреть сообщение
как эта?
їсти став більше от воно й роздулось

хоча нормально займаюсь лише другий тиждень, до того більше місяця їбошив "на техніку"
Sallkem вне форума  
Непрочитано 11.10.2011, 15:52   #2823
lossless
+/- Информация
Репутация: 16
re: Силовые виды спорта (старая тема)

Меняй систему тренировок и характер нагрузок

До сейчас ты как тренировался?
John Doe вне форума  
Непрочитано 11.10.2011, 16:20   #2824
будь нормальным
+/- Информация
Репутация: 967
re: Силовые виды спорта (старая тема)

Цитата:
Сообщение от John Doe Посмотреть сообщение
До сейчас ты как тренировался?
мікс фалеева і протасенка
роблю базу. присідання, жим, жим стоячи, і минулого тижня почав станову.
1. присідання (5х8), жим (5х10)
2. жим (5х8), жим стоячи (5х10)
3. станова (5х8), прес
там де жирним то максимальна вага. другий тиждень роблю все з меньшою вагою і більшою кількістю повторів. щось типу циклів, так як не встигаю нормально відновитись після першого тижня.
думав так 2 місяці позайматись і подивитись що вийде.

до цього місяціь роздуплявся з технікою. починав з порожнього грифа і поступово нарощував вагу до робочої.
Sallkem вне форума  
Непрочитано 11.10.2011, 16:36   #2825
lossless
+/- Информация
Репутация: 16
re: Силовые виды спорта (старая тема)

Собственно, от такого только пузо да жопа и будет рости
Хочеш массу для груди делай жим гантелями, если штангой - увеличивай веса, уменьшай количество подходов и повторов. Приседания надо почаще делать с большими весами 3 подхода, и пару подходов с весами поменьше. Становую - раз в две недели, и верх спины надо качать (улучшает результат в жиме).
Ну и на бицепс-трицепс тоже по одному упражнению хотя бы надо, похода по три
John Doe вне форума  
Непрочитано 11.10.2011, 16:40   #2826
vinyl 12"
+/- Информация
Репутация: 553
re: Силовые виды спорта (старая тема)

Цитата:
Сообщение от Sallkem Посмотреть сообщение
а я ніяк не можу набрати масу. силові ростуть, пузо теж, а вага ні
устал повторять, но напишу еще раз: набор массы на 95% зависит от твоего питания, а не программы в зале. можешь заниматься по Фалееву, можешь просто делать по 3-4 упражнения на МГ в неделю, можешь на каждой тренировке делать фулбади, можешь какие-то более изощренные программы попробовать. и все они дадут тебе прирост массы, если ты начнешь реально много кушать. равно как и не дадут почти ни грамма, если кушать будешь недостаточно. если ты уже чувствуешь, что ешь много, но толку нет, поздравляю - тебе надо есть еще больше (ибо представления у разных людей о том, что такое "много" могут отличаться). я считаю, что здоровому человеку невозможно жрать как на убой, грамотно заниматься и при этом не расти. в общем, просто постоянно жри, тренируйся как больше нравится и будет тебе масса.
sal вне форума  
Непрочитано 11.10.2011, 16:48   #2827
Слизень-мафиози
+/- Информация
Репутация: 1839
re: Силовые виды спорта (старая тема)

Цитата:
Сообщение от sal Посмотреть сообщение
да не нужен в становой пояс. он не спасет тебя от плохой техники и соответственно не спасет твою спину от повреждений, вызванных плохой техникой.
ну, или лямки брать - без них макс. вес могу только разнохватом, а это адское говно.
что ты подразумеваешь под плохой техникой?
Біджо вне форума  
Непрочитано 11.10.2011, 16:52   #2828
lossless
+/- Информация
Репутация: 16
re: Силовые виды спорта (старая тема)

Неа нужно продумывать в комплексе. Можно жрать сверх меры и не набирать. Можно выкладываться до изнеможения и на салатиках жиреть. Нужно подбирать и характер нагрузок и питание так, чтобы скорректировать обмен веществ в нужном направлении.

Не всегда можно судить только по собственному опыту
John Doe вне форума  
Непрочитано 11.10.2011, 17:00   #2829
vinyl 12"
+/- Информация
Репутация: 553
re: Силовые виды спорта (старая тема)

Цитата:
Сообщение от bettelheise Посмотреть сообщение
ну, или лямки брать
какое отношение пояс к лямкам имеет? от лямок польза очевидна, как только тяжело держать так, надо брать их. я сейчас даже подтягиваюсь с лямками, чтобы лишний раз предплечья не убивались (но за такую практику не агитирую, мне просто нравится).

Цитата:
Сообщение от bettelheise Посмотреть сообщение
что ты подразумеваешь под плохой техникой?
ну а чего ты сказал, что тебе пояс надо? видимо, после очередного повышения веса заболело где-то в пояснице и ты решил, что это оттого, что нет пояса, а на самом деле, просто не совсем чисто сделал. выход тут в том, чтобы делать все с хорошей техникой, а не в обматывании поясницы. от пояса еще хуже будет.

Добавлено через 7 минут
Цитата:
Сообщение от John Doe Посмотреть сообщение
Неа нужно продумывать в комплексе.
само собой, особенно на этапе от среднего уровня к высокому и далее. но на начальном уровне как-то без разницы, сделаешь ты на спину тягу в наклоне, т-тягу или потягаешь блок - если нормально с питанием, мышцы будут расти. само собой, что программа должна быть не совсем идиотской, но это и так очевидно.

Цитата:
Сообщение от John Doe Посмотреть сообщение
Нужно подбирать и характер нагрузок и питание так, чтобы скорректировать обмен веществ в нужном направлении.
чувак худой, у него недостаток веса. ему просто надо кушать и кушать )
sal вне форума  
Непрочитано 11.10.2011, 17:07   #2830
будь нормальным
+/- Информация
Репутация: 967
re: Силовые виды спорта (старая тема)

Цитата:
Сообщение от sal Посмотреть сообщение
чувак худой, у него недостаток веса. ему просто надо кушать и кушать )
в мене більше вже не лізе
Sallkem вне форума  
Непрочитано 11.10.2011, 17:34   #2831
vinyl 12"
+/- Информация
Репутация: 553
re: Силовые виды спорта (старая тема)

Цитата:
Сообщение от Sallkem Посмотреть сообщение
в мене більше вже не лізе
влезет, не ссы. качочки едят не в свое удовольствие, а через силу )
sal вне форума  
Непрочитано 11.10.2011, 17:48   #2832
Слизень-мафиози
+/- Информация
Репутация: 1839
re: Силовые виды спорта (старая тема)

Цитата:
Сообщение от sal Посмотреть сообщение
от лямок польза очевидна, как только тяжело держать так, надо брать их
вот-вот. а я делаю разнохватом и, следовательно, перекашиваю спину

Цитата:
Сообщение от sal Посмотреть сообщение
а на самом деле, просто не совсем чисто сделал
вот из-за хвата неправильного, наверное. ну и ощущения, что поясница страдае от таких нагрузок. ну хорошо, а нахуя тогда вообще нужен пояс?
Біджо вне форума  
Непрочитано 11.10.2011, 18:04   #2833
vinyl 12"
+/- Информация
Репутация: 553
re: Силовые виды спорта (старая тема)

Цитата:
Сообщение от bettelheise Посмотреть сообщение
вот-вот. а я делаю разнохватом и, следовательно, перекашиваю спину

вот из-за хвата неправильного, наверное. ну и ощущения, что поясница страдае от таких нагрузок. ну хорошо, а нахуя тогда вообще нужен пояс?
посмотри на Константина Константинова. чувак даже на тренировках лямки не юзает. а пояс - вообще такое, вот тебе свидетельство того, что можно и 400 без пояса поднимать и не сломаться надвое:

в приседаниях пояс помогает поднять больше, факт. но вот от травм он не защищает, а скорее наоборот даже.
sal вне форума  
Непрочитано 11.10.2011, 18:13   #2834
Слизень-мафиози
+/- Информация
Репутация: 1839
re: Силовые виды спорта (старая тема)

короче, не юзать пояс, юзать лямки, вес пока больше не повышать? потому что 4-й день такая крепатура в пояснице огого (делаю становую раз в неделю)
Біджо вне форума  
Непрочитано 11.10.2011, 18:43   #2835
амеломан
+/- Информация
Репутация: 294
re: Силовые виды спорта (старая тема)

заздрю всім по-чорному. сьогодні зняв нарешті гіпси. цей тиждень - розробляю. наступний - гантелі, а потім нарешті на гідру. якщо, звісно, все буде ок.
Джон згадував вправи на верх спини. можна уточнити, які саме?
ehnaton вне форума  
Непрочитано 11.10.2011, 18:49   #2836
Слизень-мафиози
+/- Информация
Репутация: 1839
re: Силовые виды спорта (старая тема)

Цитата:
Сообщение от ehnaton Посмотреть сообщение
заздрю всім по-чорному
а я думаю, шо це я плече потягнув
Біджо вне форума  
Непрочитано 11.10.2011, 19:01   #2837
lossless
+/- Информация
Репутация: 35
re: Силовые виды спорта (старая тема)

Цитата:
Сообщение от sal Посмотреть сообщение
и как успехи?
Я на этой неделе только начал, но с такой программой выкладываюсь за 40 минут сильней чем раньше за полтора часа. Ну и пока по становой и приседаниям прирост в 10 кг
HansoN вне форума  
Непрочитано 11.10.2011, 19:01   #2838
vinyl 12"
+/- Информация
Репутация: 553
re: Силовые виды спорта (старая тема)

Цитата:
Сообщение от bettelheise Посмотреть сообщение
короче, не юзать пояс, юзать лямки, вес пока больше не повышать?
та делай, что хочешь, я ж не тренер и даже со стороны не видел, как ты делаешь. я становую довольно грязно выполнял, но никогда ничего не повредил. веса поднимал, пока штанга хотя бы 3 раза поднималась. но опять же, я не знаю, насколько грязно делаешь ты (да и особенности скелета на технику влияют - у меня ноги длинные). лямки это ок, пояс не нужен, как по мне (ну может, когда 300+ потянешь, и понадобится, но я не уверен все равно).

Цитата:
Сообщение от bettelheise Посмотреть сообщение
4-й день такая крепатура в пояснице огого
после становой всегда болит там.

Цитата:
Сообщение от bettelheise Посмотреть сообщение
делаю становую раз в неделю
когда раз в неделю нагружаешь мышцу, она крепатурит, естественно. раза 2-3 - и крепатуры исчезнет как явление. просто становую чаще не рекомендуют и я склонен соглашаться с этим.
sal вне форума  
Непрочитано 12.10.2011, 14:25   #2839
lossless
+/- Информация
Репутация: 16
re: Силовые виды спорта (старая тема)

Цитата:
Сообщение от ehnaton Посмотреть сообщение
заздрю всім по-чорному. сьогодні зняв нарешті гіпси. цей тиждень - розробляю. наступний - гантелі, а потім нарешті на гідру. якщо, звісно, все буде ок.
Джон згадував вправи на верх спини. можна уточнити, які саме?
Т-тяга, тяги на блоке, шраги
John Doe вне форума  
Непрочитано 15.10.2011, 01:27   #2840
tape
+/- Информация
Репутация: 20
re: Силовые виды спорта (старая тема)

Порадьте гарного тренера в районі синьої гілки метро, бажано голосіївський район.
Хіміч вне форума  
Непрочитано 15.10.2011, 16:34   #2841
vinyl 12"
+/- Информация
Репутация: 553
re: Силовые виды спорта (старая тема)

тренер такое, и самому можно.
sal вне форума  
Непрочитано 17.10.2011, 00:23   #2842
MCMXXVII
+/- Информация
Репутация: 1015
re: Силовые виды спорта (старая тема)

Kraft Holland вне форума  
Непрочитано 18.10.2011, 03:53   #2843
vinyl 12"
+/- Информация
Репутация: 553
re: Силовые виды спорта (старая тема)

годно проорали )

Добавлено через 13 часов 25 минут
решил попробовать отказаться от штанги в жиме лежа в пользу гантелей на время. многие говорят, что масса грудных штангой у большинства плохо набирается. проверим ) вот жимчик сегодняшний, по 40 кг в руке:

sal вне форума  
Непрочитано 18.10.2011, 10:00   #2844
i kill for straight edge
+/- Информация
Репутация: 112
re: Силовые виды спорта (старая тема)

Я тоже на гантели перешел,намного круче грудные растягиваются и прорабатываются,ваще песня)
Sacred Pledge вне форума  
Непрочитано 18.10.2011, 16:31   #2845
mp3 128 kbps
+/- Информация
Репутация: 3
re: Силовые виды спорта (старая тема)

Меня тут пугают, если помимо силовой части еще и бегать, даже на тренажере, даже на (чаще раза в неделю), то сие плохо сказывается на том же наборе массы. Врут?
Скандинавский пацан вне форума  
Непрочитано 18.10.2011, 16:35   #2846
vinyl 12"
+/- Информация
Репутация: 553
re: Силовые виды спорта (старая тема)

попробуй и отпишись тут через полгода.
sal вне форума  
Непрочитано 18.10.2011, 16:38   #2847
journeyman
+/- Информация
Репутация: 485
re: Силовые виды спорта (старая тема)

Скандинавский пацан,
бег два-три раза в неделю не высушит тебя, не переживай, а бег нужен полюбому, это даже обсуждаться не должно.
Тайсон бегал каждый день марафонские дистанции и проблем с избытком массы не испытывал
Каждый день бегать конечно не объязательно для любителей силового спорта, но повторюсь, два-три раза в неделю полюбому надо бегать.
Rostik вне форума  
Непрочитано 18.10.2011, 17:15   #2848
vinyl 12"
+/- Информация
Репутация: 553
re: Силовые виды спорта (старая тема)

Цитата:
Сообщение от Rostik Посмотреть сообщение
полюбому
sal вне форума  
Непрочитано 19.10.2011, 10:22   #2849
advocatus diaboli
+/- Информация
Репутация: 1488
re: Силовые виды спорта (старая тема)

Слово божие несут мощные люди
Gale вне форума  
Непрочитано 19.10.2011, 14:10   #2850
vinyl 12"
+/- Информация
Репутация: 553
re: Силовые виды спорта (старая тема)

че это за мировой рекорд такой - 235 кг? )
sal вне форума  
Закрытая тема
Форум www.neformat.com.ua > Main > Sports

Опции темы Поиск в этой теме
Поиск в этой теме:

Расширенный поиск

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Силовые виды спорта Kraft Holland Sports 544 04.09.2020 11:56
English Premier League (старая тема) Les Sports 3140 27.08.2013 15:29
Фотки (старая тема) screamtolastdream Different 4029 05.08.2013 17:15
Пирсинг и татуировки (старая тема) MaGGoT Different 3134 19.07.2013 14:02

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.


   
 
Текущее время: 12:47. Часовой пояс GMT +3.
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc.
Перевод: zCarot
НовостиСтатьиРецензии
ИвентыКонтактыФорум


Facebook Telegram Twitter YouTube Instagram Mixcloud SoundCloud

Designed by LaBIZz
Все материалы, размещенные на этом сайте, распространяются на условиях
Creative Commons Attribution-Share Alike 3.0 License.


© 2004-2024 Neformat Ukraine