|
Новости Статьи Рецензии Ивенты Форум | |||
|
Регистрация | Правила форума | Пользователи | Календарь | Новые релизы (RSS) | Новые темы | Поиск | Сообщения за день | Отметить все разделы прочитанными |
Sports О любых видах спорта можно поговорить здесь |
Опции темы | Поиск в этой теме |
14.12.2011, 14:35 | #2972 | |
journeyman
Репутация: 485
|
re: Силовые виды спорта (старая тема)
Цитата:
я не спец и не могу так утверждать как авторитет, я говорю так, как я бы сам поступил) и поступал, когда у самого были травмы. |
|
15.12.2011, 00:09 | #2976 | |
lossless
Репутация: 16
|
re: Силовые виды спорта (старая тема)
Цитата:
на бицепс и трицепс по 2 упражнения с головой хватит если хочешь прогресса в жиме, то гантели забрось и работай с штангой, можно под разными углами. пуловер - вообще считается бесполезным упражнением |
|
15.12.2011, 04:28 | #2981 |
vinyl 12"
Репутация: 553
|
re: Силовые виды спорта (старая тема)
спортврач нужен для спортсмена высоких достижений. а для того, чтобы прописать достаточный отдых после повреждения связок физкультурнику, рвущемуся поскорее в качалку, достаточно любого грамотного специалиста ) спешить же некуда, к чемпионату мира готовиться не надо.
|
15.12.2011, 22:28 | #2985 | |
But still our hearts are true to promises kept
Репутация: 502
|
re: Силовые виды спорта (старая тема)
Цитата:
насчет рук не знаю, бицепс не стоит на месте, уже поднимаю 55 кг. Так что тут у кого какая генетика и строение организма. |
|
16.12.2011, 23:19 | #2988 | |
lossless
Репутация: 16
|
re: Силовые виды спорта (старая тема)
Цитата:
Генетика тут не при чем, я еще лет 5-6 назад мог в один день сделать тренировку в качалке, по тяжелой атлетике и по боксу. И так 3-4 раза в неделю. И бицепс и все остальное не стояло на месте, месяц не стояло, два не стояло, даже три, а потом начинал с трудом ноги переставлять. В общем не охота сейчас много писать, но распыляться не такое количество упражнений при 3-х тренировках в неделю не стоит. |
|
10.01.2012, 15:28 | #2991 |
advocatus diaboli
Репутация: 1488
|
re: Силовые виды спорта (старая тема)
Sallkem, а вот нехуй трешеугорать, если эктоморф
Добавлено через 1 минуту псомтрел на себя в зеркало - левое плечо и бицак немного меньше правых. совсем ненмого так . ебнул себя табуреткой по голове, понял, что жал с упором на одну руку, отчего и все траблы Беру щаз вес поменьше и жму упором на левую, плюс добиваю жимом гантелей и поднятием их на бицак поочередно. |
10.01.2012, 15:36 | #2992 |
будь нормальным
Репутация: 967
|
re: Силовые виды спорта (старая тема)
WоlfGang, та пиздец, набрал 3 кг, скинул почти 5 (правда веса немого стремные и не заслуживают доверия). вот только на рождество начал отъедаться колбасками
может глисты Добавлено через 1 минуту похожая фигня, левая сторона заметно слабее правой. гантели помогают Добавлено через 15 секунд и массаж Добавлено через 3 минуты народ, посоветуйте кардио которые можно выполнять дома. и еще, насколько я понимаю увеличение интенсивности работы в зале (10-12 повторов с 60-70% весом от максимума) не очень сильно повлияет на набор массы? по крайней мере на начальном этапе |
10.01.2012, 16:22 | #2995 |
pirates against rum
Репутация: 30
|
re: Силовые виды спорта (старая тема)
В студенческие времена занимался года 4 с перерывами. Сейчас немного разнесло от сидячей работы, пошёл вширь в районе талии и решил возобновить тренировки. Хожу 2 месяца по 3 раза в неделю, тройной сплит или как это называется (грудь + бицепс, спина + ноги, плечи + трицепс), делаю 20-25 подходов на основную мышцу и 10-12 на вторую + пресс на каждой тренировке 10 подходов до отказа. Хорошо бы ещё в свободные от тренировок дни заняться кардио, но пока не могу себя мотивировать
Употребляю креатин и спортивные витамины, стараюсь более менее следить за диетой, а вот за сном не получается( Прогресс небольшой есть, но пока сложно говорить. |
Опции темы | Поиск в этой теме |
Похожие темы | ||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Силовые виды спорта | Kraft Holland | Sports | 544 | 04.09.2020 11:56 |
English Premier League (старая тема) | Les | Sports | 3140 | 27.08.2013 15:29 |
Фотки (старая тема) | screamtolastdream | Different | 4029 | 05.08.2013 17:15 |
Пирсинг и татуировки (старая тема) | MaGGoT | Different | 3134 | 19.07.2013 14:02 |
|
|
Текущее время: 09:39. Часовой пояс GMT +3.
|
|||