|
Новости Статьи Рецензии Ивенты Форум | |||
|
Регистрация | Правила форума | Пользователи | Календарь | Новые релизы (RSS) | Новые темы | Поиск | Сообщения за день | Отметить все разделы прочитанными |
Sports О любых видах спорта можно поговорить здесь |
Опции темы | Поиск в этой теме |
09.01.2013, 09:23 | #3691 | |
journeyman
Репутация: 485
|
re: Силовые виды спорта (старая тема)
Цитата:
ну если он сам по себе меньше то это понятно, я давно подметил что мелким ребятам проще работать со своим весом, у меня друг один вес около 65 - дрыщ короче) но на турнике делает овер дохуя повторений, выход силой на две руки вообще не морщась делает по прогрессу с подтягиваниями посоветую с весом делать...с той же гирей пудовой, хотя бы 2-3 раза на подход, но прогресс точно должен быть, после 2-3 подходов с весом попробуй без веса делать. мне в свое время именно вес помог добраться до 20-25 на перекладине. если есть возможность присобачь турник дома, чтобы кто не говорил - это нужная, полезная штука. |
|
09.01.2013, 11:38 | #3692 | |
mp3 128 kbps
Репутация: 3
|
re: Силовые виды спорта (старая тема)
Цитата:
|
|
16.01.2013, 14:38 | #3701 | |
vinyl 12"
Репутация: 553
|
re: Силовые виды спорта (старая тема)
я вообще в плавание вернулся и ничего тяжелее хуя в руке не держал очень давно. это ж не повод не следить за внешним видом.
Цитата:
короче, не позорился бы говорить, что ты лифтер, а занимался нормально безо всяких проходок и прочей дрочи. силовые показатели вырастут и так, не переживай. сам через это уебанство прошел. Добавлено через 4 минуты согласен, и это тоже. |
|
16.01.2013, 18:20 | #3703 |
vinyl 12"
Репутация: 553
|
re: Силовые виды спорта (старая тема)
про плаваниепока особо хвастаться нечем. в принципе, чувствую, что уже готов плыть 50 метров по кандидату, если хотя бы недельки две спринтерской подготовки провести. но с этим напряжно, так как тренюсь на одной дорожке по общей программе с бойцами 98-99 годов рождения, которых в таком возрасте готовят на несколько другие дистанции. надеюсь, получится в марте на зимний чемпионат украины по ветеранам вырваться в кривой рог, но пока очень не факт.
в прошлом году в октябре плыл на открытом кубке киева (тоже по ветеранам, разумеется). ну такое, несколько вторых и третьих мест в своей возрастной категории, но это скорее из-за того, что немного людей в возрасте 25–29 заявилось, ибо результаты унылые и откровенно на призы не тянули. главное, что уже сейчас могу плыть быстрее. еще и заболел тогда не кстати. вот видео моего заплыва на 50 вольным (я по второй): еще плыл 100 в/с и в паре эстафет со старперами участвовал ) ну, как для одного года тренировок после 8 лет хз какого образа жизни еще не так ужасно. все-таки стабильно 6 раз в неделю вставать в 6:30 и прыгать в холодную воду — уже достижение :D [свернуть] |
16.01.2013, 19:35 | #3705 | |
vinyl 12"
Репутация: 553
|
re: Силовые виды спорта (старая тема)
Цитата:
7:00 — первый завтрак. манная каша или геркулес, чай, витаминки, настойка элеутерококка. ем утром немного, ибо аппетита нет да и тяжело заниматься с полным пузом. 8:00–10:00 — тренировка. на тренировке выпиваю примерно 700 мл изотоника, а сразу после в раздевалке среднюю порцию гейнера (грамм 75 порошка + стакан молока) 11:00 — второй завтрак, уже плотный. рис/гречка/макароны, яйца, овощи, десерт. вторая порция витаминок. 12:00–14:00 — сплю, потому что ночью явно недосыпаю. 15:00 — обед в духе предыдущего приема пищи, но вместо яиц мясо. ну и до конца дня обычно еще 2 плотных и один небольшой прием пищи. с понедельника иду на новую работу на вечернюю смену (с 4 до 10 вечера), но надеюсь, что хуже питаться не стану. почти перестал пить спиртное, а в остальном себя не ограничиваю — все равно я не поправлюсь с такими объемами тренировок, даже хавая сладкое килограммами. собственно, за последний год вес выше 93 кг не поднимался и ниже 89 не опускался (летом, когда был вообще очень сухой). если бы была цель — поднабрать массы, добавил бы чуть больше белка, буквально из серии одной лишней порции курочки или творога в день. по углеводам более чем набираю, плавание очень энергозатратное. |
|
16.01.2013, 20:34 | #3707 |
mp3 128 kbps
Репутация: 3
|
re: Силовые виды спорта (старая тема)
sal, во-первых, учти что мой нынешний стаж - жалкие три с хуем месяца, до которых был год занятий абы как и последующий год незанятий с железом вообще, во-вторых, ты не знаешь про мою технику вообще ничего, не знаешь даже,тренируюсь ли я один или есть кому постоянно наставлять меня на путь истинный, в общем, все понимаю, хотел дать совет, но на будущее, попридержи эмоции при охуенной критике, такие дела.
|
17.01.2013, 01:20 | #3710 | ||
vinyl 12"
Репутация: 553
|
re: Силовые виды спорта (старая тема)
Цитата:
Цитата:
пожалуйста, в ближайшую неделю видео жима 100 кг с паузой на ютуб и линк в эту тему. вполне хватит качества «с телефона». |
||
17.01.2013, 12:19 | #3714 |
vinyl 12"
Репутация: 553
|
re: Силовые виды спорта (старая тема)
есть несколько причин, по которым он лучше воды:
1. я очень сильно потею. в бассейне этого не видно, потому что вокруг вода, но тем не менее потеря жидкости чувствуется. с потом выходят необходимые для работы минеральные вещества и изотонические напитки своевременно восполняют этот недостаток, не давая работоспособности упасть. 2. я трачу дофига энергии, ощутимо больше, чем при стандартной тренировке в зале. перед занятием особо плотно не пожрешь, поэтому тут изотоник тоже помогает. концентрация углеводов в напитке примерно такая, чтобы можно было его пить прямо в процессе и при этом не хотелось блевать, как от гипертоника. иногда делаю гипотонический напиток — он еще более легкий, чуть калорийнее воды. 3. напиток с хорошо подобранным вкусом пьется лучше и приятнее, чем простая вода. его можно выпить больше. |
17.01.2013, 17:53 | #3719 | |
journeyman
Репутация: 485
|
re: Силовые виды спорта (старая тема)
Цитата:
вот самый элементарный рецепт: пол-литра фруктового сока смешивается с таким же количеством воды и добавляется 1 ст. л. соли. Хорошо размешивается и пьется. вот что говорит некий Дэкс Мой, персональный тренер - "На мой взгляд, получается вкуснее, да и эффект от такого напитка сильнее. Благодаря соли ты можешь быть уверен что жидкость не проскочит бесследно, а задержится в организме - вместе с углеводами. Так что энергии хватит надолго" |
|
17.01.2013, 17:59 | #3720 |
But still our hearts are true to promises kept
Репутация: 502
|
re: Силовые виды спорта (старая тема)
вот пропорции не запомнил
На литр сокрее всего будет: сахар - 25 - 30 гр глюкоза - 30 - 40 гр мальтодекстрин - 20-25 гр сок (тут дело вкуса, главное чтобы тебя блевать не тянуло от этого пойла) морская соль - совсем чуть-чуть Добавлено через 4 минуты соль не принципиальна да, но в морской минералов побольше =) сахар тут спорный вопрос, смотря какой сок возьмешь натуральный сок или нектар (хуй пойми из чего сделанный) |
Опции темы | Поиск в этой теме |
Похожие темы | ||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Силовые виды спорта | Kraft Holland | Sports | 544 | 04.09.2020 11:56 |
English Premier League (старая тема) | Les | Sports | 3140 | 27.08.2013 15:29 |
Фотки (старая тема) | screamtolastdream | Different | 4029 | 05.08.2013 17:15 |
Пирсинг и татуировки (старая тема) | MaGGoT | Different | 3134 | 19.07.2013 14:02 |
|
|
Текущее время: 14:28. Часовой пояс GMT +3.
|
|||