Силовые виды спорта

[Kraft Holland]

Как бы сабж

Кто ходит, как давно, как часто, по каким системам занимается, как результаты (и т. п.)?

старая тема тут

[музпросвет]

Сообщение от Blaise Finnegan

Human Rail, я вначале занимался так:
1. Присед
2. Жим лежа
3. Что-то на спину (тяга блока, подтягивания, очень любил рычажную тягу)
4. Жим стоя
Все 4 подхода на 10 повторений
7. Пресс/гиперэкстензия

Два раза в неделю, во второй день вместо приседа становая
Но все равно нужен кто-то кто бы посматривал. Мне повезло, что в зале работал знакомый тип и он со мной занимался как на персоналках

fxd

[Blaise Finnegan]

drizid, ну хуле, биц-триц как подсобку можно делать. Главное - не усердствовать и не делать упор на них. Хотя бы по разу в неделю вполне

[музпросвет]

Я бы порекомендовал на первые три месяца трениться так:

1й день (толкай):
1. Гиперэкстензии\пресс
2. Присед.
3. Жим лежа (штанга\гантели)
4. Отжимания на брусьях
5. Жим вверх (гантели\штанга...стоя\сидя)


2й день (тяни):
1. Гиперэкстензии\пресс
2. Подтягивания ширким хватом\Тяга верхнего блока с широкой рукоятью(нежелательно. Лучше подтягивания)
3. Становая тяга
4. Тяга штянги узким обратным хватом
5. Любое упражнение для спины (тяга нижнего блока\тяга гантели к поясу etc.)


И нахуй любые проявления изоляции.

Добавлено в 16:06 / Предыдущее сообщение было написано в 16:05

Blaise Finnegan, Я тренируюсь с железом уже 7й год. Я тренирую руки один раз в месяц, иногда еще реже. Тем не менее, визуально руки не только не отстают, а даже доминируют.

[Gale]

nobody, тут МакКонахи "разобрали", думаю, тебе будет интересно

https://www.youtube.com/watch?v=hMxTyaAZWGg

[nobody]

Gale, из 10 минут - про Макконахи меньше трети, остальное - про весьма странное блюдо.
Хотя и за эту треть он успел произнести важную фразу. Подобно тому, как Бэйл во время похудения начал ощущать духовные эзотерические прозрения, Мэтью понял смысл культа еды как социального явления. Вот тут у меня тоже четко срезонировало: если бы я столько времени уделял еде (включая калькуляцию соотношения белков и углеводов) - я бы дался йобу и ничего полезного не успевал бы за день.
Жаль, что бройлер не рассказал про восстановление Мэтью после "Далласа".
А вообще спасибо за видео. Выкладывай истчо подобное.

[Gale]

Сообщение от nobody

Подобно тому, как Бэйл во время похудения начал ощущать духовные эзотерические прозрения, Мэтью понял смысл культа еды как социального явления.

Собственно, это то единственное ради чего я вообще запостил это видео тут вообще много мыслей поднимается о культе еды, социальных ритуалах итд.
насчет калькуляции, к готовке просто добавляется еще одно действие - взвешивание крупы/мяса. а таскание всей еды на день с собой наоборот избавляет от лишних проблем "ой где бы чего сожрать".
это для любителей типа нас. профи считают каждый грамм, но они на этом и зарабатывают и вообще это дело их жизни

[bitch]

я тут недавно попробовал посчитать, сколько мне нужно калорий в день, чтобы набирать вес. а он, к слову, дается мне очень сложно. отметка 71 кг держится последние года три.
ну я и ем кое-как, давно не занимаюсь и все такое.
короче, мне надо потреблять 3000 калорий в день по калькулятору. но как попробовал это все расфасовать по продуктам и приемам пищи - заебался и забил.
вес у меня рос только когда я гречку, хлопья, овес, бананы заливал гейнером и ебашил между приемами пищи. кстати с ценами на спортпит такой пиздец.

[музпросвет]

Да забейте вы уже хуй на это все, наконец!

[Gale]

По заявкам трудящихся: Дрищ патлатый

[свернуть]

[Sallkem]

Gale, хоч би пузо втянув

[Gale]

мне нечего стесняться

[музпросвет]

Ебать ты толстяк.
Пизда.
Фу.

[bitch]

Gale, жиролифтер

Добавлено в 22:06 / Предыдущее сообщение было написано в 22:04

я уже рассказывал, что видел сала?
по ходу да
ну короче ехал я в траллике а там сал был
он меня не знает, зато я его знаю
было это год назад
не мужчина, а мечта
высокий, статный, здоровый, с модной причей, накачанный
красавец

[nobody]

Gale, и ты еще жалуешься на проблемы набора веса, называя себя дрищем?!
Немедля опоясаться целлофаном и бегать на свежем воздухе, пока не очертятся кубики!
А еще сократить потребление пива, а то у тебя есть все шансы вырастить мамон.
И тогда разница ширины плеч и бедер наконец сделает из тебя настоящего Атланта!

Добавлено в 12:57 / Предыдущее сообщение было написано в 12:55

drizid, ты не вобла, ты шобла залетная.
А пресс ниче так, моя школа.
Чего игнорируешь широчайшую в качалке?

[Gale]

Сообщение от nobody

А еще сократить потребление пива, а то у тебя есть все шансы вырастить мамон.

я пиво и так не пью. вообще. спиртное вообще только крепкое пью, от 30 оборотов. шоколад надо меньше жрать, это да.

Сообщение от nobody

Gale, и ты еще жалуешься на проблемы набора веса, называя себя дрищем?!

а что не дрищ? ну так, подзаплыл чуток кубики особо не жажду иметь, мне достаточно плоского живота. кроме того, пресс и бицепс это две вещи, которые я ненавижу тренировать

[музпросвет]

nobody, Не игнорирую. Я же сказал что я вобла сушеная. Ну и это ракурс и кадр такой, скорее.
Gale, Ты пересмотрел роликов про Лесукова. Хватит жрать непомерными порциями, у тебя уже пузо.

[Gale]

нет у меня пуза
живот заплывший, но пуза нет

[Gale]

Да, я оправдываю свою жиробасность

[музпросвет]

Когда ты последний раз делал что-нибудь, кроме голеней два раза в неделю?
Оправдывает он.


Стэтхэм еблан и чмо, если что.

[Gale]

drizid, вчера все.

[nobody]

Gale, лично я не говорил о твоей жиробасности. Ну, округлый чуток, как колобок, но в пределах нормы.
А вот пузо - это не хорошо. Самая отвратительная деталь мужской фигуры. Не веришь мне - спроси своих мамок.

[Gale]

Сообщение от nobody

А вот пузо - это не хорошо

так нет у меня пуза

Добавлено в 20:46 / Предыдущее сообщение было написано в 15:16

в плане фапа физических возможностей у меня новый кумир

https://www.youtube.com/watch?v=n7abAQWHPpY

[Sallkem]

Сообщение от Gale

в плане фапа физических возможностей у меня новый кумир

гомілки в нього як в мене
піду завтра в качалочку

пацани, така хуйня, останнім часом почав дико втомлюватися, сплю по 8 годин і всеодно не вистачає, в кінці робочого дня як тряпка, постійно сонний, шо за хуйня?

[музпросвет]

Первое что приходит на ум - перетренированность. Если ты только начал практиковать физические упражнения.

Го сегодня! :)

[Zloj]

пока вы тут пузами меряетесь, я впервые пожал 5 по 8 овер свой вес (63кг)

[lynch law]

Нашел игрушку себе =) Капитан Краш. Закрываю пока 2ку (88 кг). 2.5 уже хуй, там усилие где-то 110 кг.

4ку (165 кг) официально закрыли всего 5 человек на планете

[музпросвет]

Все по расписанию блядь.

[Gale]

забил на зал.
пытаюсь развлекаться с гирями

[музпросвет]

С голенями не забывай развлекаться.

[Gale]

Сообщение от drizid

С голенями не забывай развлекаться.

а ты гречку на глаз мерять