Силовые виды спорта

[Kraft Holland]

Как бы сабж

Кто ходит, как давно, как часто, по каким системам занимается, как результаты (и т. п.)?

старая тема тут

[Sallkem]

Сообщение от Gale

пытаюсь развлекаться с гирями

[музпросвет]

Сообщение от Gale

а ты гречку на глаз мерять

Рис и гречка теперь только по праздникам. Ячневая\пшеничная\перловка - новая основа рациона.

[Gale]

Главное, чтобы друг халаты почаще менял.

[Gale]

[музпросвет]

Добавлено в 13:42 / Предыдущее сообщение было написано в 13:42

Плюсануть не могу. А жаль.

[Blaise Finnegan]

точно не фотошоп?

[Jötunn]

Ну пока мистер пиздабол выигрывает очередной титул, я поделюсь своими проваламидостижениями. Собственно, предпринял третью попытку похода в зал. Первая была в районе 14-16 лет, вторая 18-20. И впервые с серьёзным подходом решил, что хватит тут баловством заниматься.
Коротко о себе на момент начала занятий: 194 см, 114 кг, жира в теле что-то около 27%
Цель #1: согнать до 105 кг (или до 100 - тут как терпения хватит)
Цель #2: набрать до 120 кг качественной массы
Пить-курить бросил, жру 6 раз в день порядка 2000-2100 кКал (У45%; Б35%; Ж20%). Пока за месяц ушло 2 кг, общие впечатления "я - немощный жыробас" и проёб по рабочим весам себе же, но пятнадцатилетнему - это дикий мотиватор

[Blaise Finnegan]

Jötunn, красава Не сдавайся

[nobody]

Было, не?

YouTube

[Gale]

было конечно

[Jötunn]

ну чо, приветствую любителей медленных углеводов, куриных грудок и подъёма тяжестей. Спешу похвастаться, что таки не проебал зож и после 11 недель (с перерывом на 10 дней поболеть) могу сказать вот что:
1. По моей цели #1 прогресс средний: масса туловища составляет 107 кг, то есть -7 кг. Удовлетворительно, окей. Слишком много отдыхаю между подходами и кладу на кардио-шмардио но исправляюсь.
2. Расширяю меню по мере уставания от продуктов. Ну ничо вроде, получается. в любом случае, жрать больше нечего - только то, что приготовил Употребляю также в районе 2000 ккал в сутки. Ну и разгрузочный день (чаще - 2 дня, суббота и воскресенье), когда забиваю на калории и частоту приёмов пищи. Могу позволить себе баранину, макдональдс и прочие мороженки. Но без особого фанатизма, разумеется. И бля, мужики, я вынес важную вещь: не забывайте про клетчатку. Просто не забывайте Я помимо прочего развожу перед сном в стакане кефира грамм 10-15 пшеничных отрубей и заебись
3. Касательно тренинга - ничего особенного, 1 день - грудь/спина, 2 день - ноги/плечи, 3 день- руки. по 10 упражнений за тренировку где-то. Сейчас всё делаю 3х10-15, иначе просто слишком долго. Планирую в дальнейшем большинство упражнений делать суперсетами - там, может, получится перейти на 4 подхода. Рабочие растут, но хуёво особенно если пропускать приходится - как же, блять, тяжело потом восстанавливаться

Посмотрим, что же будет дальше stay doomed tuned

[Gale]

http://coub.com/view/51zym

[Rostik]

[Біджо]

Хотите узнать, как похудеть за 4 месяца на 11 кг? Спросите меня. Но я опять пошел в зальчик, не знаю, правда, на сколько меня хватит.

[Gale]

Сообщение от Биджо

Хотите узнать, как похудеть за 4 месяца на 11 кг?

эк тебе кмс по виндсерфингу заездила

[Біджо]

да, а еще надо ничего не есть и пить кофе с сижками

[nobody]

Бля, я аж пустил скупую мужскую слезу. Как же это ох...но!..

YouTube

Сори, если было, в теме бываю нечасто.

[Gale]

https://www.youtube.com/watch?v=QBzW5hI1Lys

[Sallkem]

мій гейОметр зашкалює

[Gale]

Сообщение от Sallkem

мій гейОметр зашкалює

особенно концовочка сладкая

[nobody]

Смотрел-смотрел, и все не мог вспомнить, где я подобное видел раньше.
И потом наконец осенило - вот оно!

YouTube

П.С. Да, и ничего смешнее "Гармона роста" я за последнее время таки не видел.

[Gale]

я честно говоря параллелей с суперкнигой как-то не увидел

[Gale]

https://www.youtube.com/watch?v=uqkGFSR0H64

сынок, ты что - героиновый наркоман?
нет, мама! я - качок!


П.С. На самом деле не смешно, а грустно, но все равно порвало.

[Sø Trve]

Шо делать, если непропорционально мышцы забиваются? на приседах и жиме ногами в левой уже жжет, а в правой значительно меньше напряжение. С грудью похожая тема, штангу перекашивает на последних подходах, хотя вес небольшой, делаю до конца, но ощущение, будто левая часть работает больше.

[Gale]

Сообщение от Ükrøp

Шо делать, если непропорционально мышцы забиваются? на приседах и жиме ногами в левой уже жжет, а в правой значительно меньше напряжение. С грудью похожая тема, штангу перекашивает на последних подходах, хотя вес небольшой, делаю до конца, но ощущение, будто левая часть работает больше.

не симметричные упражнения делай
Для ног - пистолетики или жим платформы одной ногой, для груди - жим гантели одной рукой или отжимания на одной руке. итд

Добавлено в 15:01 / Предыдущее сообщение было написано в 15:01

а вообще, если косоебит не критично - просто забей. со временем подтянутся отстающие стороны.

[Sø Trve]

Сообщение от Gale

не симметричные упражнения делай

не перекосит по пропорциям?) или одинаковую нагрузку давать на обе части, пока не выровняется?

Сообщение от Gale

если косоебит не критично

та не критично, вообще не напрягает, абы польза была с занятий)

[Gale]

Сообщение от Ükrøp

та не критично, вообще не напрягает, абы польза была с занятий)

ну для новичка такие перекосы - полностью нормально, в общем-то.
бывают случаи, когда разница между конечностями слишком заметна, тогда есть смысл отстающую подтягивать

[музпросвет]

Делом лучше займись, тягает штанги все.

[Sø Trve]

Сообщение от лингвофашист

Делом лучше займись, тягает штанги все.

это ты курсить предлагаешь?

[музпросвет]

Сообщение от Ükrøp

это ты курить предлагаешь?

fxd.

da.