|
Новости Статьи Рецензии Ивенты Форум | |||
|
Регистрация | Правила форума | Сообщество | Календарь | Новые релизы (RSS) | Новые темы | Сообщения за день | Поиск |
Sports О любых видах спорта можно поговорить здесь |
Опции темы | Поиск в этой теме |
05.04.2015, 20:41 | #367 |
IRON HANKEY
Репутация: 60
|
Re: Силовые виды спорта
Ну пока мистер пиздабол выигрывает очередной титул, я поделюсь своими проваламидостижениями. Собственно, предпринял третью попытку похода в зал. Первая была в районе 14-16 лет, вторая 18-20. И впервые с серьёзным подходом решил, что хватит тут баловством заниматься.
Коротко о себе на момент начала занятий: 194 см, 114 кг, жира в теле что-то около 27% Цель #1: согнать до 105 кг (или до 100 - тут как терпения хватит) Цель #2: набрать до 120 кг качественной массы Пить-курить бросил, жру 6 раз в день порядка 2000-2100 кКал (У45%; Б35%; Ж20%). Пока за месяц ушло 2 кг, общие впечатления "я - немощный жыробас" и проёб по рабочим весам себе же, но пятнадцатилетнему - это дикий мотиватор |
20.05.2015, 09:46 | #371 |
IRON HANKEY
Репутация: 60
|
Re: Силовые виды спорта
ну чо, приветствую любителей медленных углеводов, куриных грудок и подъёма тяжестей. Спешу похвастаться, что таки не проебал зож и после 11 недель (с перерывом на 10 дней поболеть) могу сказать вот что:
1. По моей цели #1 прогресс средний: масса туловища составляет 107 кг, то есть -7 кг. Удовлетворительно, окей. Слишком много отдыхаю между подходами и кладу на кардио-шмардио но исправляюсь. 2. Расширяю меню по мере уставания от продуктов. Ну ничо вроде, получается. в любом случае, жрать больше нечего - только то, что приготовил Употребляю также в районе 2000 ккал в сутки. Ну и разгрузочный день (чаще - 2 дня, суббота и воскресенье), когда забиваю на калории и частоту приёмов пищи. Могу позволить себе баранину, макдональдс и прочие мороженки. Но без особого фанатизма, разумеется. И бля, мужики, я вынес важную вещь: не забывайте про клетчатку. Просто не забывайте Я помимо прочего развожу перед сном в стакане кефира грамм 10-15 пшеничных отрубей и заебись 3. Касательно тренинга - ничего особенного, 1 день - грудь/спина, 2 день - ноги/плечи, 3 день- руки. по 10 упражнений за тренировку где-то. Сейчас всё делаю 3х10-15, иначе просто слишком долго. Планирую в дальнейшем большинство упражнений делать суперсетами - там, может, получится перейти на 4 подхода. Рабочие растут, но хуёво особенно если пропускать приходится - как же, блять, тяжело потом восстанавливаться Посмотрим, что же будет дальше stay doomed tuned |
02.10.2015, 14:53 | #384 |
Mvch cvlt!
Репутация: 1507
|
Re: Силовые виды спорта
Шо делать, если непропорционально мышцы забиваются? на приседах и жиме ногами в левой уже жжет, а в правой значительно меньше напряжение. С грудью похожая тема, штангу перекашивает на последних подходах, хотя вес небольшой, делаю до конца, но ощущение, будто левая часть работает больше.
|
02.10.2015, 15:01 | #385 | |
advocatus diaboli
Репутация: 1488
|
Re: Силовые виды спорта
Цитата:
Для ног - пистолетики или жим платформы одной ногой, для груди - жим гантели одной рукой или отжимания на одной руке. итд Добавлено в 15:01 / Предыдущее сообщение было написано в 15:01 а вообще, если косоебит не критично - просто забей. со временем подтянутся отстающие стороны. |
|
Похожие темы | ||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Силовые виды спорта (старая тема) | sal | Sports | 3845 | 06.08.2013 13:22 |
Рейтинг эффективности контактных видов спорта | Soulbitch | Sports | 276 | 25.08.2012 14:46 |
Limp Bizkit в Киеве, 31/05/09 - Дворец Спорта | SharKey | Events Archive | 362 | 07.10.2010 11:12 |
Deep Purple 15 октября во Дворце Спорта | Doerty | Events Archive | 25 | 15.10.2008 23:55 |
MUSE в Киеве ! 13 октября. Дворец Спорта | Kant | Events Archive | 135 | 22.12.2007 14:02 |
|
|
Текущее время: 10:42. Часовой пояс GMT +3.
|
|||