|
Новости Статьи Рецензии Ивенты Форум | |||
|
Регистрация | Правила форума | Пользователи | Календарь | Новые релизы (RSS) | Новые темы | Поиск | Сообщения за день | Отметить все разделы прочитанными |
Sports О любых видах спорта можно поговорить здесь |
Опции темы | Поиск в этой теме |
21.01.2016, 13:49 | #481 | ||
journeyman
Репутация: 485
|
Re: Силовые виды спорта
Цитата:
Добавлено в 12:47 / Предыдущее сообщение было написано в 12:46 Цитата:
Добавлено в 12:49 / Предыдущее сообщение было написано в 12:47 но нет ничего нереального, все в ваших руках. |
||
21.01.2016, 14:14 | #482 | |
advocatus diaboli
Репутация: 1488
|
Re: Силовые виды спорта
Цитата:
Добавлено в 13:14 / Предыдущее сообщение было написано в 13:13 тут соглашусь. при большом желании можно преодолеть любые негативные обстоятельства. но чтобы оно так горело у взрослого, для которого это просто хобби - ну редко такое бывает. |
|
21.01.2016, 14:26 | #483 |
слабоумие и отвага
Репутация: 594
|
Re: Силовые виды спорта
Ну я как бы выкупаю шо я с нихуя сто кг не вырву, для начала планирую к лету потихоньку начинать зарубаться по подготовительным упражнениям. Рывковая тяга, подрыв, приседания с штангой грифом над головой, гиперэкстензиям и жиму больше внимания уделять, вот это вот все короче. В плане гибкости конечно да, но насчет тазобедренного хз, а вот в плечевом поясе у меня внезапно все более менее ок оказалось. Наверное благодаря дрищеватости, для моих напарников по залу сед со штангой на вытянутых руках - нереально, а мне норм (правда вставать напряжно )
Тренера хуй найду, в западной гейропе это вообще непопулярный вид спорта. С техникой будет сложно, но а хули делать. |
21.01.2016, 14:32 | #484 |
advocatus diaboli
Репутация: 1488
|
Re: Силовые виды спорта
тогда лучше не надо
там таз больше нужен, чем плечи. Так что наверное и там гибкость нормальная. У меня из-за таза кривая траектоия, допустим, а плечи и спина достаточно гибкие (в мостик встать достатчоно хороший могу без проблем). |
21.01.2016, 17:05 | #485 |
journeyman
Репутация: 485
|
Re: Силовые виды спорта
есть совковые видосики про подготовку спортсменов разных видов, есть про боксеров, борцов, и тяжелоатлетов, ща поищу. самому интересно пересмотреть.
Добавлено в 15:54 / Предыдущее сообщение было написано в 15:52 во, там короче куча выпусков. Добавлено в 16:05 / Предыдущее сообщение было написано в 15:54 я не спец в ТА, но от себя вот добавлю... в Киеве на гидре занимается один дедок, тяжелоатлет, он всегда рад подсказать молодым и все такое, как-то он ко мне подошел, ну и разговорились, так вот в двух словах, самое главное в ТА это движение тела а не штанги, как он сказал многие делают типичную ошибку и дергают штангу туда-сюда, даже видные спортсмены, особенно на фоне усталости, дело естественных инстинктов, не все могут их побороть...а нужно наборот, двигается только сам атлет, а штанга ходит по строгой траектории вверх-вниз, вниз-вверх. если начинать с основ, нужно вбить в голову именно это правило, а все остальное уже дело техники. |
22.01.2016, 14:07 | #486 |
слабоумие и отвага
Репутация: 594
|
Re: Силовые виды спорта
Все верно, скорость гибкость и точность важна , местами даже больше чем сила. Но бля, я ж не собираюсь стремиться к мировым рекордам, для меня рывок 60 кг уже будет достижением, лет через пять, а пока до этого буду подготовительные ебашить
Добавлено в 14:07 / Предыдущее сообщение было написано в 14:06 Что именно характерно, всю жизнь не понимал этот спорт, ну вышел жирный мужик, поднял штангу - получил медаль. А тут как переклинило, с хуя бы это? |
29.01.2016, 14:32 | #488 |
Mvch cvlt!
Репутация: 1507
|
Re: Силовые виды спорта
как бицепс и плечи можно проработать? делаю сейчас
бицепс: подъем штанги(пробовал и ez-гриф и обычный), молотки, гантели с упором в колено в последний раз попробовал заменить упор в колено подьемом гантелей на наклонной скамье, крепатурка появилась, но хз, насколько вообще правильная такая очередность. плечи: жим сидя из-за головы, подъем гантелей перед собой, обратная бабочка, разводка в стороны на тренажере. Причем после треньки с плечами, я даже шапку надеть не могу, жжет так, будто ножом ковыряются, но ни крепатуры, ни особого прогресса, только на обратной бабочке вес растет, причем уверенно. Добавлено в 13:30 / Предыдущее сообщение было написано в 13:28 кстати, я уже 63, но жру как не в себя, когда сцу, кажется, будто гречкой воняет) но я ее 3 раза в день наминаю. Хотя по виду вроде такой же дистрофан, как и был, хз... Добавлено в 13:32 / Предыдущее сообщение было написано в 13:30 но зато вчера на последнем подходе жима лежа выжал 90фунтов + гриф 6 раз, что для меня вполне себе норм) |
04.02.2016, 14:25 | #489 | ||
слабоумие и отвага
Репутация: 594
|
Re: Силовые виды спорта
Лично мне помогает постоянно прибавлять вес, хотя бы пол кило и делать повторов сколько получится, даже с небольшим читингом в виде помощи ногами и т.п. Как правило, следующую тренировку делаю с тем же весом но на 1-2 повтора больше выходит. В жиме штанги первый подход с легким весом стараюсь делать как в тяжелой атлетике - опускать штангу на грудь, заворачивая локти. Заеб пиздец, но потихоньку прибавляю, очень потихоньку. Еще важный момент что в плече (как и в локте) надо иметь крепкие связки чтобы поднимать и держать, поэтому надо статику и изометрию задрачивать, но у меня тупо не хватает терпения
Цитата:
Цитата:
Не выебуйся, пиши в кг |
||
04.02.2016, 14:31 | #490 |
Mvch cvlt!
Репутация: 1507
|
Re: Силовые виды спорта
сегодня на последнем подходе 65кг 6раз без страховки
для меня не варик, пробовал. Помогло делать бицепс с гантелями на наклонной и посоветовали еще кроссовер сделать на бицепс, попробую- расскажу) На плечах вес начал расти, делаю жим сидя, обратную бабочку и разводки гантелей |
06.02.2016, 03:16 | #494 | |
journeyman
Репутация: 485
|
Re: Силовые виды спорта
согласен, тренажеры очко, для телок.
Цитата:
имхо самое лучшее и доступное для плечей это турник широким хватом, Арни это говорил например, а гирьку к поясу зацепить вообще песня, ощущения что руки щас на турнике и останутся) |
|
06.02.2016, 03:31 | #495 |
vinyl 12"
Репутация: 1327
|
Re: Силовые виды спорта
Bongzilla, если поднимать именно тем, что разводишь локти в стороны - то в первую очередь работает средняя дельта
Я этим упражнением, кстати, связки плечей укрепил. Раньше постоянно растяжения были. Начал делать - проблемы с плечами сразу ушли |
07.03.2016, 12:48 | #497 |
Mvch cvlt!
Репутация: 1507
|
Re: Силовые виды спорта
ребзя, а может от креатина обсыпать? начали местами по 1 прыщи появляться, мелкие, как потница. Поискал в инете, пишут что может не справляется печень или почки, креатин мол такому способствует. Или пью недостаточно жидкости. Кто что скажет?)
Никаких галимых ощущений нет, из добавок хаваю гейнер, прот, бцаа и креатин + витаминки. Гейнер/прот - павер про, креатин- островит. Не перебарщиваю по дозировкам. |
07.03.2016, 14:46 | #498 |
journeyman
Репутация: 485
|
Re: Силовые виды спорта
не думаю.
у тех кто регулярно тренируется где-то, это частая проблема, каждый раз ты потеешь, и даже пускай ты принимаешь душ после тренировки, не всегда это на 100% спасает от разного рода обсыпаний. главное форму по-чаще стирать, а то есть такие кадры которые раз в месяц стирают, и потом удивляються че за сыпь по телу) |
17.03.2016, 18:15 | #502 |
MCD
Репутация: 186
|
Re: Силовые виды спорта
нахуя такую нагрузку на печень? Из этого всего кроме протеина можно смело послать нахуй все остальное витаминки замени на фрукты/овощи - витамины в естественной форме, даже тот же витамин С синтетический усваивается лишь малая доля). Так же кожа - индикатор здоровья печени, так шо гоу анализы сдай, а потом к врачу...
Даже обычные протеины не безвредные на самом деле, немного биохимии: белки разрушаются в процессе пищеварения, который обычно начинается с денатурации белка путём помещения его в кислотную среду и гидролиза с помощью ферментов, называемых протеазами. Некоторые аминокислоты, полученные в результате пищеварения, используются для синтеза белков организма, а остальные превращаются в глюкозу в процессе глюконеогенеза или используются в цикле Кребса. То есть сам белок напрямую весь не пойдет тебе в бицуху, а перенасыщение белка в организме - плохо. ЗЫ: я фармацевт если че, а биохимия - наука о процессах (химических) происходящих в организме. |
17.03.2016, 18:52 | #505 | |
MCD
Репутация: 186
|
Re: Силовые виды спорта
Цитата:
Добавлено в 17:52 / Предыдущее сообщение было написано в 17:39 абсолютно индивидуальная штука + особенности обмена веществ |
|
17.03.2016, 21:34 | #509 | |
-
Репутация: 1516
|
Re: Силовые виды спорта
Цитата:
Попробуй побольше времени проводить на свежем чистом воздухе. Ну и на эндорфинчики натуральные поднажми. Кстати, когда ты уже запилишь фотки до и после? Добавлено в 20:34 / Предыдущее сообщение было написано в 20:31 Iomhar Baran, а есть какая-либо разница в пищеварении порошкового протеина и белковой пищи? |
|
Опции темы | Поиск в этой теме |
Похожие темы | ||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Силовые виды спорта (старая тема) | sal | Sports | 3845 | 06.08.2013 13:22 |
Рейтинг эффективности контактных видов спорта | Soulbitch | Sports | 276 | 25.08.2012 14:46 |
Limp Bizkit в Киеве, 31/05/09 - Дворец Спорта | SharKey | Events Archive | 362 | 07.10.2010 11:12 |
Deep Purple 15 октября во Дворце Спорта | Doerty | Events Archive | 25 | 15.10.2008 23:55 |
MUSE в Киеве ! 13 октября. Дворец Спорта | Kant | Events Archive | 135 | 22.12.2007 14:02 |
|
|
Текущее время: 18:48. Часовой пояс GMT +3.
|
|||