Работа со своим телом
В общем, тема про упражнения с собственным весом. Всякие, как силовые, так и аэробные, так и на растяжку итд Суть в том, что не используются доп отягощения или приспособления. Все, что закладывает фундамент для занятий другими видами спорта, но может быть и отдельной дисциплиной.
Я, как любитель штанги, больше хотел бы видеть направление темы в сторону растяжки, кардио и интеграции этого в силовую тренировку. С другой стороны, сам сейчас сместил акценты на занятия ушу, а тренажерку перевел в поддерживающий режим. Короче, тема больше для делиться мыслями и устраивать срачи турникмен против качка. немного ссылок для затравки: Силовые упражнения со своим весом: Тренировочная зона 1 Тренировочная зона 2 Автор неоправданно много гонит на тренировку с отягощениями, вызывая смех у тех, кто в теме и восторг у маленьких поклонников Минина. Также, я не согласен с его методикой тренирвки шеи. Но в целом, это - хорошее всестороннее руководство по развитию своего тела упражнениями с собственным весом. Чарли Бронсон "Фитнес в одиночном заключении" Книжку до конца не читал, но в целом написана забавно, есть интересные места. Плюс, это тот самый Бронсон. Которого Том Харди играл в фильме Рефна, да. "Анатомия силовых упражнений с использованием в качестве отягощения собственного веса" (на английском) просто сборник упражнений. самый интересный раздел - кор. Растяжка/работа с суставами: Павел Цацулин "Растяжка расслаблением" Павел Цацулин "Укрепляем суставы" П.С. Задолбали мусорить в теме про качалку :stupid: |
Re: Работа со своим телом
ноубади!!! заходи!!!
|
Re: Работа со своим телом
Gale, nice try:lought:
|
Re: Работа со своим телом
Sallkem,
|
Re: Работа со своим телом
Без этой фотки тема не полноценна
http://perm.kassy.ru/media/b5/b551b8...86a3f-4068.jpg |
Re: Работа со своим телом
ну и без этой
http://www.turnikpedia.ru/images/sto...ut_500x353.jpg Добавлено в 17:50 / Предыдущее сообщение было написано в 17:49 Хотя Минин читер, с доп весом подтягивается |
Re: Работа со своим телом
якийсь зашквар пішов
|
Re: Работа со своим телом
ну внеси конструктива, йопта)
|
Re: Работа со своим телом
Цитата:
|
Re: Работа со своим телом
Я не понимаю смысла быть дрыщем, но зато подтягиваться по 20 раз, и по 50 отжиматься.
|
Re: Работа со своим телом
литрбол
|
Re: Работа со своим телом
Цитата:
Я сам колись цікавився цією темою, бо був лімітований час, а на зал витрачалося 2 години а то і більше. Але то хуйня якась. Можна підтримувати тіло, але мати м’язи... хз. Ну скажіть, як мені забити задні дельти без гантелей, тренажерів або штанги? (Ті хто не включає вправи на задні дельти для прокачки плечей - просто приходять гаяти свій час). Або наприклад як мені ізолювати якусь групу м’язів від тріцепса? Він же сука у всіх таких вправах приймає участь. Добавлено в 21:04 / Предыдущее сообщение было написано в 21:02 лет зе срач бігін! |
Re: Работа со своим телом
якось дивно в темі про роботу з власною вагою чути про ізоляцію. одна качалка в головах.
бай зе вей, як на мене в перші пару років силового тренінгу ізоляція нахер не потрібна. Цитата:
|
Re: Работа со своим телом
Цитата:
Цитата:
Добавлено в 21:17 / Предыдущее сообщение было написано в 21:16 в горизонте вся спина работает. короче можно. :stupid: Добавлено в 21:18 / Предыдущее сообщение было написано в 21:17 Цитата:
|
Re: Работа со своим телом
Цитата:
Добавлено в 23:15 / Предыдущее сообщение было написано в 23:14 Цитата:
|
Re: Работа со своим телом
Цитата:
Добавлено в 22:26 / Предыдущее сообщение было написано в 22:26 кроссовер еще. :idea: ну как по мне, это один хрен резьба по кости. особо так грудь не накачаешь. да и людей с переразвитым трицепсом и недоразвитой грудью я как-то не встречал :dontknow: |
Re: Работа со своим телом
Цитата:
Добавлено в 23:44 / Предыдущее сообщение было написано в 23:43 але насправді то моя мрія накачатися ок без походів в зал, вдома або у дворі. |
Re: Работа со своим телом
Цитата:
Цитата:
Цитата:
Цитата:
Ты зря затронул эту тему. Для надутых качков всегда найдется добрая дюжина обоснованных поводов их постебать, в то время как противопоставить всему этому они могут от силы 2 весьма сомнительных контраргумента: сила (далеко не факт, как показывает практика) и красота (очень немногие разделяют именно такой эталон, а я вообще не врубаюсь, что может быть красивого в этой раздутости). Цитата:
|
Re: Работа со своим телом
Цитата:
На счёт привязки кандалами к залу. Чем бы ты не занимался, качбокс, бег, бокс, футбол... Это все нужно делать регулярно. У меня тренировка в качалке занимает час, полтора максимесли быаз в два дня. То, что ты вот выше написал, это из разряда школьных споров о том, кто круче Брюс ли, или Шварцнеггер. Мы рассматриваем варианты для любителей, коими все на форуме являются. Тут нет надутых стероидных качков, повернутых на качалке. Ты писал что то о единоборствах. Так вот, если тебе хоть раз случалось в них поучаствовать, ты б знал, что при прочих равных стоять в спарринге с соперником, который тяжелее тебя на 10 кг очень тяжело. На твой батхерт про импотенцию и прочую хуйню даже отвечать стыдно. Тебе вроде не 13 лет что б такую дичь писать |
Re: Работа со своим телом
Цитата:
или жгут к трубе привяжи и качай хоть дельты, хоть спину. дзюдоисты и вольники так надрачиваются. Цитата:
Добавлено в 08:39 / Предыдущее сообщение было написано в 08:32 грудь без отягощений можно прокачивать на табуретках, сделав широкий хват и глубокие отжимания. плюс когда прижимаешь подбородок к груди, прокачивается верхняя часть груди и общая нагрузка усиливается. |
Re: Работа со своим телом
Цитата:
Добавлено в 09:19 / Предыдущее сообщение было написано в 09:19 ИХИХИХИХИХИХИ Добавлено в 09:19 / Предыдущее сообщение было написано в 09:19 АХАХАХАХАХАХАХАХА Добавлено в 09:19 / Предыдущее сообщение было написано в 09:19 простите:sad: |
Re: Работа со своим телом
с задержкой в один год, но всё же это случилось
кстати. все нормальные турникмены зимой ходят в зал. ну это то, что я видел |
Re: Работа со своим телом
Цитата:
|
Re: Работа со своим телом
каждый для себя выберает то, что ему нужно!!! вот может людям под нудную качалку в голову приходят мысли о высоком, о бесконечности всленной, философские притчи...а может быть пытаются заглушить мысли о смерти:stupid: это просто как приятное времяпровождения. а я вот как дрыщ, то просто пытаюсь поддерживать форму, тратя всего в день по пять минут - то на ролике катаюсь, то отжимаюсь, то пресок, то наподобие зарядки с маханием руками, только гантельки в руках:happy:
|
Re: Работа со своим телом
мені здається ноубоді тут каже про те, що всі ваші качання то звичайна мастурбація якщо вони не мають практичного примінення. і я з ним повністю згодинй.
Цитата:
Цитата:
мені один чувак порадив так робити коли в жимі застряг, дуже ок помогло |
Re: Работа со своим телом
Цитата:
если серьезно, то, чтобы понять "почему", попробуй посмотреть видос от Кая Грина "Один день из жизни бодибилдера" (я оставлял в соответствующей теме). Там достаточно доходчиво изложена между строк и напрямую философия профи бодибилдера. И там есть своя глубина, как по мне. ну и формально, зал для людей задроченных под план, а не под импровизацию. как говориться "it's still your motherfucking rep". это занятие для людей с другим складом ума, в принципе, не для свободных художников. Добавлено в 11:25 / Предыдущее сообщение было написано в 11:24 Цитата:
|
Re: Работа со своим телом
Цитата:
|
Re: Работа со своим телом
Bongzilla, впринципі да.
Доречі, а що ви думаєте про новомодний (ну для мене точно) зараз кросфіт? Доволі популярна штука у нас в залі була. |
Re: Работа со своим телом
пацаны, а помните, может кто играл в школе или в инсте в лесенки? хоть на брусьях, хоть на турнике?
хорошая ж тема. и банки ок забиваются и шок для мышц можно вызвать, чтобы в следующий раз увеличить количество подтягиваний-отжиманий. и мотивация, соревновательный дух. |
Re: Работа со своим телом
лєсєнка то був піздєц
|
Текущее время: 18:00. Часовой пояс GMT +3. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc.
Перевод: zCarot