www.neformat.com.ua


Новости Статьи Рецензии Ивенты Форум Facebook Telegram Twitter YouTube Instagram Mixcloud SoundCloud
Переключить в мобильный режим
Вернуться   Форум www.neformat.com.ua > Main > Sports

Sports О любых видах спорта можно поговорить здесь

Ответ
Опции темы Поиск в этой теме
Непрочитано 10.12.2014, 15:13   #1
advocatus diaboli
+/- Информация
Репутация: 1488
Работа со своим телом

В общем, тема про упражнения с собственным весом. Всякие, как силовые, так и аэробные, так и на растяжку итд Суть в том, что не используются доп отягощения или приспособления. Все, что закладывает фундамент для занятий другими видами спорта, но может быть и отдельной дисциплиной.

Я, как любитель штанги, больше хотел бы видеть направление темы в сторону растяжки, кардио и интеграции этого в силовую тренировку. С другой стороны, сам сейчас сместил акценты на занятия ушу, а тренажерку перевел в поддерживающий режим. Короче, тема больше для делиться мыслями и устраивать срачи турникмен против качка.

немного ссылок для затравки:

Силовые упражнения со своим весом:
Тренировочная зона 1
Тренировочная зона 2
Автор неоправданно много гонит на тренировку с отягощениями, вызывая смех у тех, кто в теме и восторг у маленьких поклонников Минина. Также, я не согласен с его методикой тренирвки шеи. Но в целом, это - хорошее всестороннее руководство по развитию своего тела упражнениями с собственным весом.

Чарли Бронсон "Фитнес в одиночном заключении"
Книжку до конца не читал, но в целом написана забавно, есть интересные места. Плюс, это тот самый Бронсон. Которого Том Харди играл в фильме Рефна, да.

"Анатомия силовых упражнений с использованием в качестве отягощения собственного веса" (на английском)
просто сборник упражнений. самый интересный раздел - кор.

Растяжка/работа с суставами:
Павел Цацулин "Растяжка расслаблением"
Павел Цацулин "Укрепляем суставы"


П.С. Задолбали мусорить в теме про качалку
Gale вне форума   Ответить с цитированием
Непрочитано 10.12.2014, 16:27   #2
новичок
+/- Информация
Репутация: 590
Re: Работа со своим телом

ноубади!!! заходи!!!
MustDie вне форума   Ответить с цитированием
Непрочитано 10.12.2014, 17:58   #3
будь нормальным
+/- Информация
Репутация: 966
Re: Работа со своим телом

Gale, nice try
Sallkem вне форума   Ответить с цитированием
Непрочитано 10.12.2014, 18:14   #4
advocatus diaboli
+/- Информация
Репутация: 1488
Re: Работа со своим телом

Sallkem,
Gale вне форума   Ответить с цитированием
Непрочитано 10.12.2014, 18:36   #5
новичок
+/- Информация
Репутация: 590
Re: Работа со своим телом

Без этой фотки тема не полноценна
MustDie вне форума   Ответить с цитированием
Непрочитано 10.12.2014, 18:50   #6
advocatus diaboli
+/- Информация
Репутация: 1488
Re: Работа со своим телом

ну и без этой


Добавлено в 17:50 / Предыдущее сообщение было написано в 17:49

Хотя Минин читер, с доп весом подтягивается
Gale вне форума   Ответить с цитированием
Непрочитано 10.12.2014, 19:15   #7
будь нормальным
+/- Информация
Репутация: 966
Re: Работа со своим телом

якийсь зашквар пішов
Sallkem вне форума   Ответить с цитированием
Непрочитано 10.12.2014, 19:37   #8
advocatus diaboli
+/- Информация
Репутация: 1488
Re: Работа со своим телом

ну внеси конструктива, йопта)
Gale вне форума   Ответить с цитированием
Непрочитано 10.12.2014, 19:48   #9
back to basics
+/- Информация
Репутация: 220
Re: Работа со своим телом

Цитата:
Сообщение от drizid Посмотреть сообщение
К девочке с которой я жил вконтакте молодился один турникмен.
Так я решил что не буду турникменом.
Ты уступил ему, да?
Sixty Seven вне форума   Ответить с цитированием
Непрочитано 10.12.2014, 19:51   #10
новичок
+/- Информация
Репутация: 590
Re: Работа со своим телом

Я не понимаю смысла быть дрыщем, но зато подтягиваться по 20 раз, и по 50 отжиматься.
MustDie вне форума   Ответить с цитированием
Непрочитано 10.12.2014, 20:02   #11
tape
+/- Информация
Репутация: 107
Re: Работа со своим телом

литрбол
Bike punk вне форума   Ответить с цитированием
Непрочитано 10.12.2014, 21:04   #12
..устраивал заплывы когда был великий потоп..
+/- Информация
Репутация: 505
Re: Работа со своим телом

Цитата:
Сообщение от MustDie Посмотреть сообщение
Я не понимаю смысла быть дрыщем, но зато подтягиваться по 20 раз, и по 50 отжиматься.
От саме так! Ну всі ці Мініни і Пожарскіє, ми знаємо чим вони балуються. А от якщо ти звичайний хлоп’ґа, то хз.
Я сам колись цікавився цією темою, бо був лімітований час, а на зал витрачалося 2 години а то і більше. Але то хуйня якась. Можна підтримувати тіло, але мати м’язи... хз.

Ну скажіть, як мені забити задні дельти без гантелей, тренажерів або штанги? (Ті хто не включає вправи на задні дельти для прокачки плечей - просто приходять гаяти свій час).

Або наприклад як мені ізолювати якусь групу м’язів від тріцепса? Він же сука у всіх таких вправах приймає участь.

Добавлено в 21:04 / Предыдущее сообщение было написано в 21:02

лет зе срач бігін!
fog! вне форума   Ответить с цитированием
Непрочитано 10.12.2014, 21:51   #13
будь нормальным
+/- Информация
Репутация: 966
Re: Работа со своим телом

якось дивно в темі про роботу з власною вагою чути про ізоляцію. одна качалка в головах.
бай зе вей, як на мене в перші пару років силового тренінгу ізоляція нахер не потрібна.

Цитата:
Сообщение от MustDie Посмотреть сообщение
Я не понимаю смысла быть дрыщем, но зато подтягиваться по 20 раз, и по 50 отжиматься.
а бути дрищем і спокійно носитися з 50 кг мішками, чи волочитися з 100-150 кг дровиняками?
Sallkem вне форума   Ответить с цитированием
Непрочитано 10.12.2014, 22:18   #14
advocatus diaboli
+/- Информация
Репутация: 1488
Re: Работа со своим телом

Цитата:
Сообщение от Sallkem Посмотреть сообщение
бай зе вей, як на мене в перші пару років силового тренінгу ізоляція нахер не потрібна.
все-таки нет. оно помогает. хотя можно и без, в принципе.

Цитата:
Сообщение от fog! Посмотреть сообщение
Ну скажіть, як мені забити задні дельти без гантелей, тренажерів або штанги?
австралийскими подтягиваниями под нужным углом вполне можно. по идее в отжимании в стойке на руках работает весь дельтовидный пучок, хотя задняя только, как стабилизатор

Добавлено в 21:17 / Предыдущее сообщение было написано в 21:16

в горизонте вся спина работает. короче можно.

Добавлено в 21:18 / Предыдущее сообщение было написано в 21:17

Цитата:
Сообщение от fog! Посмотреть сообщение
Або наприклад як мені ізолювати якусь групу м’язів від тріцепса? Він же сука у всіх таких вправах приймає участь.
а как в зале можно изолировать грудь от трицепса?
Gale вне форума   Ответить с цитированием
Непрочитано 10.12.2014, 23:15   #15
..устраивал заплывы когда был великий потоп..
+/- Информация
Репутация: 505
Re: Работа со своим телом

Цитата:
Сообщение от Gale Посмотреть сообщение
а как в зале можно изолировать грудь от трицепса?
90% можна ізолювати метеликом (хоч він і бабський) ну і всякими розводками. Як мінімум на розводках він тіко стабілізатор.

Добавлено в 23:15 / Предыдущее сообщение было написано в 23:14

Цитата:
Сообщение от Sallkem Посмотреть сообщение
якось дивно в темі про роботу з власною вагою чути про ізоляцію. одна качалка в головах.
ну а якщо уявити варік що в тебе тріцепс перекачаний?
fog! вне форума   Ответить с цитированием
Непрочитано 10.12.2014, 23:26   #16
advocatus diaboli
+/- Информация
Репутация: 1488
Re: Работа со своим телом

Цитата:
Сообщение от fog! Посмотреть сообщение
90% можна ізолювати метеликом (хоч він і бабський) ну і всякими розводками. Як мінімум на розводках він тіко стабілізатор.
а, да. разводки я не люблю просто. у меня там шо попало кроме груди работает

Добавлено в 22:26 / Предыдущее сообщение было написано в 22:26

кроссовер еще.
ну как по мне, это один хрен резьба по кости. особо так грудь не накачаешь. да и людей с переразвитым трицепсом и недоразвитой грудью я как-то не встречал
Gale вне форума   Ответить с цитированием
Непрочитано 10.12.2014, 23:44   #17
..устраивал заплывы когда был великий потоп..
+/- Информация
Репутация: 505
Re: Работа со своим телом

Цитата:
Сообщение от Gale Посмотреть сообщение
да и людей с переразвитым трицепсом и недоразвитой грудью я как-то не встречал
привіт

Добавлено в 23:44 / Предыдущее сообщение было написано в 23:43

але насправді то моя мрія накачатися ок без походів в зал, вдома або у дворі.
fog! вне форума   Ответить с цитированием
Непрочитано 11.12.2014, 02:21   #18
-
Supporter 
+/- Информация
Репутация: 1444
Re: Работа со своим телом

Цитата:
Сообщение от fog! Посмотреть сообщение
привіт

Добавлено в 23:44 / Предыдущее сообщение было написано в 23:43

але насправді то моя мрія накачатися ок без походів в зал, вдома або у дворі.
Привіт!

Цитата:
Сообщение от fog! Посмотреть сообщение
От саме так! Ну всі ці Мініни і Пожарскіє
Не шарю я ваших Мининых с Пожарскими и прочее Медранохульство.

Цитата:
Сообщение от Sallkem Посмотреть сообщение
а бути дрищем і спокійно носитися з 50 кг мішками, чи волочитися з 100-150 кг дровиняками?
Пару недель назад помогал шурину подготовиться к зиме. Ему на дачу лесники сгрузили 5 кубов леса разной породы и диаметра. Задача была все это дело перепилить и что успеется до темноты - переколоть. Так вот все эти веткобревна таскал я, шурин только орудовал сначала циркуляркой, потом - бензопилой. Только он сдох уже через пару часов (хотя сам вполне в нормальной физической форме), пока я во время его отдыха еще гонял тачки под поленницу. Потом он пошел готовить еду, а я еще колол пока было время и складировал все это дело. Думал, утром поясница будет побаливать - хер там. Шурин утром еле встал. Вот, а теперь можете цитировать Подервьянского.

Цитата:
Сообщение от MustDie Посмотреть сообщение
Я не понимаю смысла быть дрыщем, но зато подтягиваться по 20 раз, и по 50 отжиматься.
Я не понимаю смысла быть мешком с картошкой, привязать себя кандалами к залу, круглосуточно париться графиками питания и тренировок, вместо художественной литературы читать об изоляции и ВСАА, постоянно насиловать и наебывать свой организм, тратить кучу бабла на эквипмент, абонементы и спортпитание, наслаждаться репутацией импотента и имбецила, но зато жать от груди 200 и типа быть невъебенно красивым.
Ты зря затронул эту тему. Для надутых качков всегда найдется добрая дюжина обоснованных поводов их постебать, в то время как противопоставить всему этому они могут от силы 2 весьма сомнительных контраргумента: сила (далеко не факт, как показывает практика) и красота (очень немногие разделяют именно такой эталон, а я вообще не врубаюсь, что может быть красивого в этой раздутости).

Цитата:
Сообщение от fog! Посмотреть сообщение
лет зе срач бігін!
О, да, это будет славный холивор в лучших традициях 2007, который недавно просили вернуть!
nobody вне форума   Ответить с цитированием
Непрочитано 11.12.2014, 07:49   #19
новичок
+/- Информация
Репутация: 590
Re: Работа со своим телом

Цитата:
Сообщение от nobody Посмотреть сообщение

Пару недель назад помогал шурину подготовиться к зиме. Ему на дачу лесники сгрузили 5 кубов леса разной породы и диаметра. Задача была все это дело перепилить и что успеется до темноты - переколоть. Так вот все эти веткобревна таскал я, шурин только орудовал сначала циркуляркой, потом - бензопилой. Только он сдох уже через пару часов (хотя сам вполне в нормальной физической форме), пока я во время его отдыха еще гонял тачки под поленницу. Потом он пошел готовить еду, а я еще колол пока было время и складировал все это дело. Думал, утром поясница будет побаливать - хер там. Шурин утром еле встал. Вот, а теперь можете цитировать Подервьянского.


Я не понимаю смысла быть мешком с картошкой, привязать себя кандалами к залу, круглосуточно париться графиками питания и тренировок, вместо художественной литературы читать об изоляции и ВСАА, постоянно насиловать и наебывать свой организм, тратить кучу бабла на эквипмент, абонементы и спортпитание, наслаждаться репутацией импотента и имбецила, но зато жать от груди 200 и типа быть невъебенно красивым.
Ты зря затронул эту тему. Для надутых качков всегда найдется добрая дюжина обоснованных поводов их постебать, в то время как противопоставить всему этому они могут от силы 2 весьма сомнительных контраргумента: сила (далеко не факт, как показывает практика) и красота (очень немногие разделяют именно такой эталон, а я вообще не врубаюсь, что может быть красивого в этой раздутости).


О, да, это будет славный холивор в лучших традициях 2007, который недавно просили вернуть!
Про дрова история славная. Лесоруб ты знатный, оказывается. Жаль нет темы о рубке дров. Там бы ты всех уделал.
На счёт привязки кандалами к залу. Чем бы ты не занимался, качбокс, бег, бокс, футбол... Это все нужно делать регулярно. У меня тренировка в качалке занимает час, полтора максимесли быаз в два дня.
То, что ты вот выше написал, это из разряда школьных споров о том, кто круче Брюс ли, или Шварцнеггер. Мы рассматриваем варианты для любителей, коими все на форуме являются. Тут нет надутых стероидных качков, повернутых на качалке.
Ты писал что то о единоборствах. Так вот, если тебе хоть раз случалось в них поучаствовать, ты б знал, что при прочих равных стоять в спарринге с соперником, который тяжелее тебя на 10 кг очень тяжело.
На твой батхерт про импотенцию и прочую хуйню даже отвечать стыдно. Тебе вроде не 13 лет что б такую дичь писать
MustDie вне форума   Ответить с цитированием
Непрочитано 11.12.2014, 09:39   #20
double gatefold vinyl
+/- Информация
Репутация: 1525
Re: Работа со своим телом

Цитата:
Сообщение от fog! Посмотреть сообщение
Ну скажіть, як мені забити задні дельти без гантелей, тренажерів або штанги?
эспандером, элементарно.
или жгут к трубе привяжи и качай хоть дельты, хоть спину. дзюдоисты и вольники так надрачиваются.
Цитата:
Сообщение от fog! Посмотреть сообщение
Або наприклад як мені ізолювати якусь групу м’язів від тріцепса? Він же сука у всіх таких вправах приймає участь.
спиной садишься к стулу или какой-то другой невысокой мебели и погнал.

Добавлено в 08:39 / Предыдущее сообщение было написано в 08:32

грудь без отягощений можно прокачивать на табуретках, сделав широкий хват и глубокие отжимания. плюс когда прижимаешь подбородок к груди, прокачивается верхняя часть груди и общая нагрузка усиливается.
Bongzilla вне форума   Ответить с цитированием
Непрочитано 11.12.2014, 10:19   #21
Mvch cvlt!
+/- Информация
Репутация: 1499
Re: Работа со своим телом

Цитата:
Работа со своим телом
вы тут опытом по дрочке делитесь?

Добавлено в 09:19 / Предыдущее сообщение было написано в 09:19

ИХИХИХИХИХИХИ

Добавлено в 09:19 / Предыдущее сообщение было написано в 09:19

АХАХАХАХАХАХАХАХА

Добавлено в 09:19 / Предыдущее сообщение было написано в 09:19

простите
Sø Trve вне форума   Ответить с цитированием
Непрочитано 11.12.2014, 10:30   #22
у меня есть травмат;
я спокоен и рад
+/- Информация
Репутация: 200
Re: Работа со своим телом

с задержкой в один год, но всё же это случилось

кстати. все нормальные турникмены зимой ходят в зал. ну это то, что я видел
fitzgerald вне форума   Ответить с цитированием
Непрочитано 11.12.2014, 12:03   #23
..устраивал заплывы когда был великий потоп..
+/- Информация
Репутация: 505
Re: Работа со своим телом

Цитата:
Сообщение от Bongzilla Посмотреть сообщение
эспандером, элементарно.
еспандер це не тренажер?
fog! вне форума   Ответить с цитированием
Непрочитано 11.12.2014, 12:14   #24
digipack
+/- Информация
Репутация: 291
Re: Работа со своим телом

каждый для себя выберает то, что ему нужно!!! вот может людям под нудную качалку в голову приходят мысли о высоком, о бесконечности всленной, философские притчи...а может быть пытаются заглушить мысли о смерти это просто как приятное времяпровождения. а я вот как дрыщ, то просто пытаюсь поддерживать форму, тратя всего в день по пять минут - то на ролике катаюсь, то отжимаюсь, то пресок, то наподобие зарядки с маханием руками, только гантельки в руках
closed eyes in skies вне форума   Ответить с цитированием
Непрочитано 11.12.2014, 12:22   #25
будь нормальным
+/- Информация
Репутация: 966
Re: Работа со своим телом

мені здається ноубоді тут каже про те, що всі ваші качання то звичайна мастурбація якщо вони не мають практичного примінення. і я з ним повністю згодинй.

Цитата:
Сообщение от fog! Посмотреть сообщение
ну а якщо уявити варік що в тебе тріцепс перекачаний?
якщо ти нормально займаєшся і не задрочуєш ізоляцію на тріцепс то він у тебе не буде перекачаний. в інщшому випадку то може бути або фізіологія або повязано з іншим видом діяльності. ну і якщо ти не збираєшся виступати, то я не розумію чого воно тебе має їбати.

Цитата:
Сообщение от Bongzilla Посмотреть сообщение
грудь без отягощений можно прокачивать на табуретках, сделав широкий хват и глубокие отжимания.

мені один чувак порадив так робити коли в жимі застряг, дуже ок помогло
Sallkem вне форума   Ответить с цитированием
Непрочитано 11.12.2014, 12:25   #26
advocatus diaboli
+/- Информация
Репутация: 1488
Re: Работа со своим телом

Цитата:
Сообщение от nobody Посмотреть сообщение
Я не понимаю смысла
этим можно ограничиться. есть многое на свете, друг Гораций
если серьезно, то, чтобы понять "почему", попробуй посмотреть видос от Кая Грина "Один день из жизни бодибилдера" (я оставлял в соответствующей теме). Там достаточно доходчиво изложена между строк и напрямую философия профи бодибилдера. И там есть своя глубина, как по мне.

ну и формально, зал для людей задроченных под план, а не под импровизацию. как говориться "it's still your motherfucking rep". это занятие для людей с другим складом ума, в принципе, не для свободных художников.

Добавлено в 11:25 / Предыдущее сообщение было написано в 11:24

Цитата:
Сообщение от Sallkem Посмотреть сообщение
мені здається ноубоді тут каже про те, що всі ваші качання то звичайна мастурбація якщо вони не мають практичного примінення. і я з ним повністю згодинй.
для обычного человека - да. ну и? как парвильно маст дай сказал - тут все любители
Gale вне форума   Ответить с цитированием
Непрочитано 11.12.2014, 12:29   #27
double gatefold vinyl
+/- Информация
Репутация: 1525
Re: Работа со своим телом

Цитата:
Сообщение от fog! Посмотреть сообщение
еспандер це не тренажер?
это жгут с ручками. можно и без ручек.
Bongzilla вне форума   Ответить с цитированием
Непрочитано 11.12.2014, 12:39   #28
..устраивал заплывы когда был великий потоп..
+/- Информация
Репутация: 505
Re: Работа со своим телом

Bongzilla, впринципі да.

Доречі, а що ви думаєте про новомодний (ну для мене точно) зараз кросфіт? Доволі популярна штука у нас в залі була.
fog! вне форума   Ответить с цитированием
Непрочитано 11.12.2014, 12:43   #29
double gatefold vinyl
+/- Информация
Репутация: 1525
Re: Работа со своим телом

пацаны, а помните, может кто играл в школе или в инсте в лесенки? хоть на брусьях, хоть на турнике?
хорошая ж тема. и банки ок забиваются и шок для мышц можно вызвать, чтобы в следующий раз увеличить количество подтягиваний-отжиманий. и мотивация, соревновательный дух.
Bongzilla вне форума   Ответить с цитированием
Непрочитано 11.12.2014, 12:49   #30
..устраивал заплывы когда был великий потоп..
+/- Информация
Репутация: 505
Re: Работа со своим телом

лєсєнка то був піздєц
fog! вне форума   Ответить с цитированием
Ответ
Форум www.neformat.com.ua > Main > Sports

Опции темы Поиск в этой теме
Поиск в этой теме:

Расширенный поиск

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Nightwish приедут в Украину со своим новым супер-шоу "Imaginaerum" Nook Events Archive 8 28.02.2012 17:35
Работа-капут!!! art101_pr Events Archive 0 04.09.2008 11:18

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.


   
 
Текущее время: 15:57. Часовой пояс GMT +3.
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2020, vBulletin Solutions, Inc.
Перевод: zCarot
НовостиСтатьиРецензии
ИвентыКонтактыФорум


Facebook Telegram Twitter YouTube Instagram Mixcloud SoundCloud

Designed by LaBIZz
Все материалы, размещенные на этом сайте, распространяются на условиях
Creative Commons Attribution-Share Alike 3.0 License.

© 2004-2019 Neformat Ukraine