Бег

[SoN]

Бег

Ну как бы тема!

Делимся своим опытом!

Лично я уже два месяца бегаю трусцой.
Предпочитал бегать вечером - реально офигенно после трудового дня пробежаться, ваще супер! Но в связи с ненормированным рабочи графиком стало невозможно проявлять систематику (что очень важно) потому перешёл на бег утром (ой, как тяжело). Встаю в 6 утра, и пока 20 минут бегаю (порядка 2км) так как организму пока ещё утром тяжеловато бегать, но даюсь что скоро перестроюсь и будет легче.
Бегаю через день (деньёк оставляю на отдых).

Из субъективных минусов выделю два - сука, кривые дороги с ямами и лужами и собаки (с которыми знаком ещё по увлечению велосипедом).
Не так давно, на прошлой неделе ваще был вопиющий случай: бежал утром по частному сектору из открытых ворот на меня бросился... стафордширский терьёр. Не знаю каким чудом, но он меня не покусал, хотя перепугал здорово.
Блять, вот из-за таких нерадивых хозяев не питаю любви к подобным животным - одно дело шавка которая лаем, но при малейшем шорохе убегает, а другое вот такой кабан, который загрызёт.

В общем интересно послушать ваш опыт.

 

[олег в.]

Re: Бег

ану, шо за правильная техника? раздуплите нуба

 

[Raven]

Re: Бег

бежать не на пятках

 

[Bongzilla]

Re: Бег

и не согнувшись в три погибели, а держать ровную осанку.

 

[MustDie]

Re: Бег

ану, шо за правильная техника? раздуплите нуба

На Борщаге нужно бежать так, что б не догнали

 

[Sallkem]

Re: Бег

шото я не розумію вашої техніки бігу

нужно бежать так, что б не догнали

о це по нашому

 

[олег в.]

Re: Бег

бежать не на пятках

даже не представляю, как можно бежать на пятках.

и не согнувшись в три погибели, а держать ровную осанку.

ну, это как-то само-собой у меня получилось.
а еще?

 

[Raven]

Re: Бег

даже не представляю, как можно бежать на пятках.

Может просто непонятно объяснил - когда выносишь ногу вперед, то первая точка касания земли - пятка, об этом речь. Самая распространённая ошибка, как мне кажется.

 

[Anandamid]

Re: Бег

Сегодня купил скакалки - себе и сыну. Ему для разминки перед баскетболом, себе как попытку временной замены бега из-за жары - вечером не получается из-за работы. Сделал 50 прыжков и с непривычки устал.

 

[ычич]

Re: Бег

с детства угараю по бегу.
первый класс, секция по лёгкой атлетике, грамоты за первые места (по прыжкам, правда ), затем околопубертатный возраст, нагрузки на быстрорастущий организм стали даваться люто тяжко (вырос я пипец как быстро, стрии дофига где остались), пришлось на время бросить
ныне живу в, что называется, зеленом районе. кругом лес и горы, земляные тропинки усыпаны хвоёй, сплошные подъемы и спуски разных степеней хардкорности - хоть забегайся. что и делаю, периодически, правда, бросая из-за лени, подогреваемой лютостью сибирского климата, который иногда очень настойчиво советует сидеть дома.
достаточно давно оформил примерный маршрут по району: разминочные 10 минут по горизонтали, минут 30 строгий подъем в гору с нарастанием угла, затем минут 20 бодрый спуск.
мне для получения кайфа от бега нужно только: мой район, наручные часы, беговые кросы (в обувном отделе в жизни так долго не торчал, хотя по итогу взял сугубый бюджет ), спортштаны, да музыка в плеере, такой вот спартанский набор когда что-то из сего выпадает (например, бегаю где-то по стадиону или ваще вдоль дороги), кайфа нет - и вероятность следующей пробежки становится всё ниже.
бывший коллега конкретно запаривался: бегал марафоны, выезжал куда-то, гаджеты какие-то покупал, страдал вечно какими-то травмами.. я так и не понял, нахуя это ему было нужно и почему он продолжает (хотя, вероятно, причиной была спортсменка-жена ).
бег, как и любой спорт, должен быть исключительно в радость. ну не прет меня железяки тягать - я и занимаюсь ими абы как, чаще перекатывая ногами под столом )) ладно, распизделся я чота, каждому бегуну - по эйфории, земляной дорожке, да пейзажу живописному!

 

[Baksior]

Re: Бег

пацаны, шо делать( бегал норм, и вдруг ни с чего началась какая-то беда - пробегаю буквально полкило, и начинается резкая постоянная боль внутри левого колена, и тупо невозможно бежать вообще(( шо может быть?

 

[Bongzilla]

Re: Бег

где бегаешь? во что обут?

 

[Baksior]

Re: Бег

Bongzilla, по набережке Днепровской, там в основном плиточка/асфальт, а обут в обычные кеды магазинные

 

[Bongzilla]

Re: Бег

кто же бегает по асфальту?
вот тебе одна из причин боли. бегай по нормальной почве.

Добавлено в 10:53 / Предыдущее сообщение было написано в 10:52

по поводу кедов хз, но как по мне далеко не лучшая обувь для бега. пятка не амортизируется.

 

[Baksior]

Re: Бег

Bongzilla, так причём год же уже бегал - всё было в порядке, причём уже и дистанцию наращивал постепенно, а потом снизил, и вот как раз после снижения началась боль. как-то нелогично. я ещё думаю к травматологу

 

[Біджо]

Re: Бег

в кедах и ходить-то не в прикол, не то что бегать. тем более по нашим качественным европейским асфальтам и плиточкам.

да мы тебя сейчас засоветуем нахуй, пришел тут, спрашивает. кроссовки беговые купи, по ровному бегай да витамины ешь.

 

[ычич]

Re: Бег

Baksior, во-первых, разминайся. во-вторых, как Зилыч уже сказал, не бегай по асфальту, идеально - почвенная дорожка, идеальней идеального - когда она же присыпана хвоёй, но это уже когда бежишь в раю. в кедах можно нормально бегать, но только строго соблюдая технику, в целом же повышается риск травм.

 

[Baksior]

Re: Бег

ычич, разминка - само собой
насчёт набережки - частично там тропка, но с учётом того факта, что вы так рекомендуете, постараюсь поискать чё-то поинтереснее

Добавлено в 11:26 / Предыдущее сообщение было написано в 11:21

Биджо, я ебал покупать обувь(

 

[Zloj]

Re: Бег

ну и я бы добавил, коленом займись, попей или еще лучше проколи курс артрона или аналогов (артрон триактив форте, хондроитин комплекс или еще что-то содержащее хондроитина сульфат натрия) - 1 курс, как правило, избавляет от проблем с суставами, если ничего серьезного.

Добавлено в 11:34 / Предыдущее сообщение было написано в 11:33

ну и беговые кроссы - это не просто мода, реально крутая тема, пацаны хуйни не посоветуют

 

[Bongzilla]

Re: Бег

Baksior, чувак, в ППС есть тропа здоровья. (думаю, сам знаешь) мелкий гравий. можно и просто по лесу бегать, благо есть где. ты же недалеко живёшь, бегай в лесу. и тень, и воздух. хуле там на набережной по асфальту шлёпать и выхлопы глотать.

 

[Baksior]

Re: Бег

Bongzilla, я бегал в ППС четыре года, когда жил в общаге, потому что я выхожу - и сразу парк. а сейчас мне до него пешком 40 минут, бегом - ну, минут 20, меньше не будет, а транспортом - слишком много времени будет уходить, я физически не буду успевать :((
а так я обожал там гонять, конечно...

Добавлено в 11:40 / Предыдущее сообщение было написано в 11:39

Zloj, вот уже советовали, но всё-таки к врачу схожу, наверное, просто тупо за работой не успеваю(
а беговые кроссы - ну я выкупаю, шо нужны, но я как-то пока не могу себя на них пересилить

 

[Raven]

Re: Бег

чо вы настолько покрытиеориентированные? Все марафоны, известные мне, бегаются на асфальте и ничего, потом вроде все живы остаются и продолжают бегать. Снова заостряю внимание на технике бега, а не на то, в чём и по какой поверхности бежать.
И к дохтору само собой надо в первую очередь

 

[Baksior]

Re: Бег

Raven,
насколько я тоже с трень ещё знал, базис - не втаптывать землю пятой, а пружинить носками

 

[Bongzilla]

Re: Бег

Raven, потому что асфальт помимо прочего ещё даёт неправильную нагрузку на позвоночник, особенно при беге.
а с позвоночника начинается всякая хуйня, которая даёт любую невралгию в любом месте.

 

[Raven]

Re: Бег

бегал только по асфальту (правда не очень много) и вообще ничего не замечал. Если пружинить носками, то будет абсолютно всё равно, по какой поверхности бежать.

 

[Bongzilla]

Re: Бег

вообще ничего не замечал.

это индивидуально, но не значит, что так правильно и будет всегда. Баксёр вон, всё только усугубил.
вот тебе пруф разбивающий все "пользы" и "техники" в пух и прах. думаю, будет всем интересно читнуть. а выводы каждый сам сделает или не сделает...

 

[ычич]

Re: Бег

ну раз

Бег
во всех его проявлеяниях

 

[Raven]

Re: Бег

вот тебе пруф разбивающий все "пользы" и "техники" в пух и прах.

проглядел, но не увидел ничего касательно техники бега. Да и в целом это скорее набор каких-то цитат, который скорее говорит о том, чтоб НЕ БЕГАТЬ НИКОГДА БОЛЬШЕ)

 

[Rostik]

Re: Бег

пробегаю буквально полкило, и начинается резкая постоянная боль внутри левого колена, и тупо невозможно бежать вообще(( шо может быть?

мб жидкость скопилась, к врачу сходи, это не так страшно.

 

[Baksior]

Re: Бег

Rostik,

 

[Rostik]

Re: Бег

Baksior, не слушай тут за обувь, это уже сектантство какое-то, придумали фетиш...в Африке босиком бегают например. по асфальту действительно не рекомендуют бегать, но это для спортсменов серьезного уровня, которые бегают каждый день и большие дистанции и разными темпами, обувь специальная разработана кстати именно для них, а так, многие например боксеры из гетто бегали по району, там везде асфальт естественно. лично я считаю что организм может адаптироваться к любым условиям, тем более речь о рядовой пробежке, на Олимпиаду не собираешься.