Бег

[SoN]

Бег

Ну как бы тема!

Делимся своим опытом!

Лично я уже два месяца бегаю трусцой.
Предпочитал бегать вечером - реально офигенно после трудового дня пробежаться, ваще супер! Но в связи с ненормированным рабочи графиком стало невозможно проявлять систематику (что очень важно) потому перешёл на бег утром (ой, как тяжело). Встаю в 6 утра, и пока 20 минут бегаю (порядка 2км) так как организму пока ещё утром тяжеловато бегать, но даюсь что скоро перестроюсь и будет легче.
Бегаю через день (деньёк оставляю на отдых).

Из субъективных минусов выделю два - сука, кривые дороги с ямами и лужами и собаки (с которыми знаком ещё по увлечению велосипедом).
Не так давно, на прошлой неделе ваще был вопиющий случай: бежал утром по частному сектору из открытых ворот на меня бросился... стафордширский терьёр. Не знаю каким чудом, но он меня не покусал, хотя перепугал здорово.
Блять, вот из-за таких нерадивых хозяев не питаю любви к подобным животным - одно дело шавка которая лаем, но при малейшем шорохе убегает, а другое вот такой кабан, который загрызёт.

В общем интересно послушать ваш опыт.

 

[Santa]

Re: Бег

Бегаю два-три раза в неделю в перерывах между тренажеркой по 5 км за 25-30 минут. Ебучие дороги в противотанковых рвах, ебучие собачники, ебучие водители, которые в принципе не притормаживают на перекрестках и выездах/въездах во дворы .

После первой недели бега в нефорских кедиках пришлось обмотать колени бинтами и потратиться на нормальные беговые кросачи, никому не советую повторять мою ошибку

Охуительно бегать вечером часов в 8-9 вдоль Днепра

 

[SoN]

Re: Бег

Ебучие дороги в противотанковых рвах, ебучие собачники, ебучие водители, которые в принципе не притормаживают на перекрестках и выездах/въездах во дворы .

Ох, как я тебя понимаю. Очень важно смотреть порой под ноги пушо реально можно получить вывих или прелом.

После первой недели бега в нефорских кедиках пришлось обмотать колени бинтами и потратиться на нормальные беговые кросачи, никому не советую повторять мою ошибку

Ну я изначально выделил на это дело свои любимые Найки.

Охуительно бегать вечером часов в 8-9 вдоль Днепра

Блять, как же хочется бегать по вечерам, но не могу себе этого позволить (потому что не хочу терять в систематичности).

Кстати, чёта последнее время после первого километра забиваться икры стали, хотя я разминаюсь (приседания, растяжки и пр). Вроде бы буге не на пятке, пытаюсь перекатом с носка на пятку.

Кстати, бегаю я трусцой.

 

[Bike punk]

Re: Бег

бегать вредно, лучше велосипед.

 

[Sallkem]

Re: Бег

жить вредно, лучше умереть.

 

[Crawling In Vomits]

Re: Бег

Лет восемь назад, бросив курить бегал около полугода. охуенно полезно было в той ситуации. минут до 40 непрерывного бега доковалял, тоже через день (изначально при маленькой дистанции бегал 5-6 дн в неделю). вобще аэробная нагрузка - это жизнь.

О вреде: считаю что по утрам бегать не айс, ибо организм не успел проснуться, комнатной зарядки вполне достаточно для врабатывания. бегать по земле а не асфальту и в хорошей обуви и вред минимизирован.

 

[SoN]

Re: Бег

бегать вредно, лучше велосипед.

Как говорила моя Мама - "Заставь дурака молиться он и лоб себе расшибёт".
Соблюдение техники и здравого смысла при беге не наносит вреда, а приувеличивает здоровье и самочувствие. Потому что...

аэробная нагрузка - это жизнь.

: считаю что по утрам бегать не айс, ибо организм не успел проснуться

Не думаю, что не айс, хотя предпочёл бы бегать вечером, но к сожалению как то не получается.

 

[Bike punk]

Re: Бег

когда бегаешь, то как бы стучишься об землю, и оно на сердце отдаётся, и это нехорошо. вообще уметь бегать быстро это хорошо. но всякий там джоггинг для любителей похудеть - это нехорошо. на велике когда едешь, то катишься и не стукаешься, и на горном, когда сидишь согнувшись то тело как амортизатор работает. если много на велике летом ганять можно быстро похудеть.

 

[Gale]

Re: Бег

До, конечно на велике жопа не отбивается и яйца не передавливаются. Ах да, колени не страдают.
По полезности и рискам - совершенно однохуйственные занятия. Не надо тут вот это вот.

 

[Raven]

Re: Бег

бегать - охуенно

 

[valmakar]

Re: Бег

до 13 років жив недалеко від школи, і ходив на стадіон регулярно бігати - це було суперкайфово. треба буде пошукати тепер і в Києві, де можна було би ввечері вийти, і кілометр розслаблено пробігти

 

[SoN]

Re: Бег

когда бегаешь, то как бы стучишься об землю, и оно на сердце отдаётся, и это нехорошо. вообще уметь бегать быстро это хорошо. но всякий там джоггинг для любителей похудеть - это нехорошо. на велике когда едешь, то катишься и не стукаешься, и на горном, когда сидишь согнувшись то тело как амортизатор работает. если много на велике летом ганять можно быстро похудеть.

НУ во-первых, по поводу стучишься и прочего это конечно весело.
во вторых, Бегают трусцой не только что бы похудеть

Добавлено в 12:00 / Предыдущее сообщение было написано в 11:59

ходив на стадіон регулярно бігати

Хронически не люблю бегать по кругу
Люблю маршрут поразнообразнее

 

[valmakar]

Re: Бег

хз, в усіх місцях де я жив, немає де бігати на довгі дистанції. поганий асфальт/сильно горбиста поверхня/багато людей - це зовсім не в кайф.

 

[d_Sun]

Re: Бег

Кстати, чёта последнее время после первого километра забиваться икры стали, хотя я разминаюсь (приседания, растяжки и пр).

Один из вариантов - херовые кроссовки Второй - не успеваешь восстановиться, хотя нагрузки вроде не значительные в твоем случае. Попробуй через день бегать и посмотри результат.

Бегаю третий сезон тс, но в этом году хочу еще и зимой продолжить, по-этому подыскиваю нормальный зал/стадион крытый - хз есть ли в Киеве такое

Эквип:

http://micoach.adidas.com/us/ui/Product/#!/pacer
http://www.adidas.com/us/product/mens-running-energy-boost-shoes/CY950

В этом году начал бегать по программам с этого замечательного сайта - http://community-micoach.adidas.com/index.jspa - что всем и рекомендую. Программы на любой вкус от дистресс до марафонской подготовки и все это абсолютно на шару. Кому интересно, могу рассказать подробнее что там и как.

Сейчас программа состоит из четырех пробежек в неделю - 2 коротких по 7-8 км и двух длинных от 10-ти км.

Самое большое достижение: 20 км за 1 ч 50 мин

Бегаю по оболонской набережной, утром

 

[ehnaton]

Re: Бег

Рекомендую прочитати https://www.goodreads.com/book/show/6289283-born-to-run
Суть така:

• загнати оленя можно
• бігати мало хто вміє правильно
• кросівки - зло

 

[Kraft Holland]

Re: Бег

d_Sun,

про крытый зал - есть на м. Лесная, например. Там ребята из КиевРанингКлаб этой зимой бегали. Вроде 50 грн и бегай, сколько надо.

 

[Kraft Holland]

Re: Бег

Московский марафон выиграли украинцы

 

[Kraft Holland]

Re: Бег

Спойлер: оуе

 

[Kraft Holland]

Re: Бег

из ближайшего в Киеве, если кому интересно.

 

[DC]

Re: Бег

Уже полгода бегаю на любительском уровне. В основном по пересеченной местности в партизанке, иногда с тренером. Через две недели бегу свой первый полноценный марафон.

Бегаю с гармином 910, кросовки найк фри 5.

Полумарафон тоже бегу в вскр.

Кстати, чёта последнее время после первого километра забиваться икры стали, хотя я разминаюсь (приседания, растяжки и пр).

Как правило, икры забиваются от бега на носках. Возможно в момент отталкивания у тебя упор идет именно на носки. Или же кроссовки не твои.

Вообще, подбор кроссовок отдельная тема. За последние полгода уже 4 пары поменял. В итоге после последних нью беленсов схватил проблемы со связками на стопе, пришлось выкинуть, вернулся к найкам. Собираюсь взять хорошие мизуно или асиксы, но у нас их трудно найти.

 

[ЙЕТИ]

Re: Бег

Рекомендую прочитати https://www.goodreads.com/book/show/6289283-born-to-run
Суть така:

• загнати оленя можно
• бігати мало хто вміє правильно
• кросівки - зло

А я вот это посоветую почитать.
Но про кроссовки тут обратное мнение

 

[Raven]

Re: Бег

Но про кроссовки тут обратное мнение

книгу эхнатона не читал, но судя по его тезису "кросівки - зло", то вполне такое же мнение

 

[Bongzilla]

Re: Бег

В основном по пересеченной местности в партизанке

о, так ты местный?

 

[Gavirdana]

Re: Бег

А когда лучше бегать утром или вечером? В смысле для здоровья, и есть ли какие ограничения?

 

[Rostik]

Re: Бег

у каждой из двух теорий много сторонников и противников, и там и там есть интересные доводы, но лично мне кажется что вечером лучше, ну мне комфортнее вечером бегать. утром вообще не прет. так что всем рекомендую бегать вечером) а вообще я бег ненавижу если честно) отбегал свое уже, в школьные годы угарал по легкой атлетике в беге на разные дистанции (мама заставила ходить, она КМС по этому спорту) и делал там типа успехи, потом футбол, потом бокс...и там и там вновь приходилось много бегать, так что все, с меня хватит) хотя недавно вот пробежался, нормально, задышки не было, при том что не бегал почти год наверно)

Добавлено в 00:31 / Предыдущее сообщение было написано в 00:23

перечитал топик, про кроссовки посмеялся конечно) я всю жизнь пробегал в базарных кедах за 20 грн. и ничо, никогда ничего не болело, а пацаны в Кении вообще босиком бегают, кроссовки первый раз в жизни видят уже на ОИ, и тоже ничо вроде) думаю есть смысл просто научится правильно бежать а не тратиться на модные кроссачи, хотя да, в инстаграме не так эффектно будете выглядеть, понимаю)

 

[Anandamid]

Re: Бег

Я просто очень быстро иду в течение часа, для сердца быстрая ходьба полезнее. Но маршрут с подъемами и спусками - вот на них бегу, незадолго до них плавно перехожу на бег, и после еще чуток бегу.

 

[олег в.]

Re: Бег

лично мне кажется, что было бы полезней всего бегать часов через 3-5, после того как проснулся. Если бегать тупо часов в 6-7 так это же еще организм не шарит что с ним происходит. Но бегаю вечером. Мне так приятней всего, утром я сдохнуть хочу, а не напрягать себя физически.

 

[Gale]

Re: Бег

перечитал топик, про кроссовки посмеялся конечно) я всю жизнь пробегал в базарных кедах за 20 грн. и ничо, никогда ничего не болело, а пацаны в Кении вообще босиком бегают, кроссовки первый раз в жизни видят уже на ОИ, и тоже ничо вроде) думаю есть смысл просто научится правильно бежать а не тратиться на модные кроссачи, хотя да, в инстаграме не так эффектно будете выглядеть, понимаю)

я примерно так же думаю, но только к правильной технике добавил бы учет поверхности. по асфальту бегать без амортизирующей обуви точно не стоит.

Добавлено в 08:51 / Предыдущее сообщение было написано в 08:49

бегать не люблю. утешаю себя тем, что от занятий с гирей сердечко и так качается

 

[Raven]

Re: Бег

по асфальту бегать без амортизирующей обуви точно не стоит.

так если не с пяток шаг начинать, то какая разница по какой поверхности бежать?

 

[Gale]

Re: Бег

так если не с пяток шаг начинать, то какая разница по какой поверхности бежать?

разница в том, что при беге по асфальту об огрехаха в своей технике ты узнаешь, когда будет уже поздно.