Силовые виды спорта
- Автор теми Kraft Holland
- Дата створення
Re: Силовые виды спорта
Уже 7-й месяц хожу на занятия функционального тренинга (безопасный кроссфит для офисного планктона: пауэрлифтинг, кэттлбелл и пр.). До этого систематично нечем не занимался.
На сегодняшний день 5х максинг:
DL: 85
FS: 65
BS: 80
BP: 55
MP: 37.5
Свой вес 68.
Как по мне лучшее упражнение - это берпи пулл ап
Уже 7-й месяц хожу на занятия функционального тренинга (безопасный кроссфит для офисного планктона: пауэрлифтинг, кэттлбелл и пр.). До этого систематично нечем не занимался.
На сегодняшний день 5х максинг:
DL: 85
FS: 65
BS: 80
BP: 55
MP: 37.5
Свой вес 68.
Как по мне лучшее упражнение - это берпи пулл ап
Gale
advocatus diaboli
Anandamid
Криптоосциллограф
Re: Силовые виды спорта
30кг, штанга с кривым грифом. Делаю все одним весом, т.е. 30кг - мертвая тяга 10раз 3 подхода, подъем стоя 12 раз тоже 3 подхода, узким хватом к подбородку 12 раз 3 подхода, бицепс 9 раз 3 подхода. Не одним махом, а в перерывах между учебой, как бы между делом.
Добавлено в 11:54 / Предыдущее сообщение было написано в 11:53
Старший не слушает, предпочитает работать в спортзале. Может, и правильно, ему 14, лучше под наблюдением тренера.
Добавлено в 11:56 / Предыдущее сообщение было написано в 11:54
Из-за штанги забросил отжимания, они мне давались труднее.
30кг, штанга с кривым грифом. Делаю все одним весом, т.е. 30кг - мертвая тяга 10раз 3 подхода, подъем стоя 12 раз тоже 3 подхода, узким хватом к подбородку 12 раз 3 подхода, бицепс 9 раз 3 подхода. Не одним махом, а в перерывах между учебой, как бы между делом.
Добавлено в 11:54 / Предыдущее сообщение было написано в 11:53
Старший не слушает, предпочитает работать в спортзале. Может, и правильно, ему 14, лучше под наблюдением тренера.
Добавлено в 11:56 / Предыдущее сообщение было написано в 11:54
Из-за штанги забросил отжимания, они мне давались труднее.
Тарас89
mp3 56 kbps
- Ім'я
- Тарас
- Стать
- чол
- Адреса
- Харків
- Повідомлення
- 1
- Реєстрація
- 24.02.26
- Репутація
- 0
- Мої гурти
- ACDC, Deep Purple, Led Zeppelin
Мене звати Тарас, я з Харкова і зараз хочу серйозно зайнятися схудненням. Спочатку тренувався у спортзалі з тренером, але такий формат занять мені не дуже підійшов, тому вирішив займатися самостійно.
Коли почав шукати програму тренувань, зрозумів, що з урахуванням мого стану здоров’я краще мати індивідуальну схему. Спершу в Telegram натрапив на тренера Мандзюка, але в нього програма коштує близько 2500 грн. До того ж склалося враження, що це більше універсальний план без особливої персоналізації.
Пізніше знайшов сайт Станіслава Михайловського. У нього індивідуальна програма коштує приблизно 1000 грн, і підхід виглядає більш професійним. Наскільки я зрозумів, він автор трьох книг, одна з яких присвячена тренуванням у бодібілдингу після 40 років.
Тож якщо хтось уже замовляв індивідуальну програму тренувань у Станіслава Михайловського, напишіть, будь ласка, свої враження. Наскільки це було ефективно? Бо поки що не можу остаточно визначитися.
Коли почав шукати програму тренувань, зрозумів, що з урахуванням мого стану здоров’я краще мати індивідуальну схему. Спершу в Telegram натрапив на тренера Мандзюка, але в нього програма коштує близько 2500 грн. До того ж склалося враження, що це більше універсальний план без особливої персоналізації.
Пізніше знайшов сайт Станіслава Михайловського. У нього індивідуальна програма коштує приблизно 1000 грн, і підхід виглядає більш професійним. Наскільки я зрозумів, він автор трьох книг, одна з яких присвячена тренуванням у бодібілдингу після 40 років.
Тож якщо хтось уже замовляв індивідуальну програму тренувань у Станіслава Михайловського, напишіть, будь ласка, свої враження. Наскільки це було ефективно? Бо поки що не можу остаточно визначитися.