Силовые виды спорта

[Kraft Holland]

Силовые виды спорта

Как бы сабж

Кто ходит, как давно, как часто, по каким системам занимается, как результаты (и т. п.)?

старая тема тут

 

[Gale]

Re: Силовые виды спорта

там техника решает, чтобы ее развить нужны годы тренировок, конечно да, в зрелом возрасте непросто будет постигать ТА.

правильная технкиа штангистов ОЧЕНЬ чильно упирается в природные углы и гибкость. Лифтингом могут заниматься более менее все, в ТА входные параметры строже

Добавлено в 13:14 / Предыдущее сообщение было написано в 13:13

но нет ничего нереального, все в ваших руках.

тут соглашусь. при большом желании можно преодолеть любые негативные обстоятельства. но чтобы оно так горело у взрослого, для которого это просто хобби - ну редко такое бывает.

 

[Human Rail]

Re: Силовые виды спорта

Ну я как бы выкупаю шо я с нихуя сто кг не вырву, для начала планирую к лету потихоньку начинать зарубаться по подготовительным упражнениям. Рывковая тяга, подрыв, приседания с штангой грифом над головой, гиперэкстензиям и жиму больше внимания уделять, вот это вот все короче. В плане гибкости конечно да, но насчет тазобедренного хз, а вот в плечевом поясе у меня внезапно все более менее ок оказалось. Наверное благодаря дрищеватости, для моих напарников по залу сед со штангой на вытянутых руках - нереально, а мне норм (правда вставать напряжно )

Тренера хуй найду, в западной гейропе это вообще непопулярный вид спорта. С техникой будет сложно, но а хули делать.

 

[Gale]

Re: Силовые виды спорта

Тренера хуй найду

тогда лучше не надо

Наверное благодаря дрищеватости, для моих напарников по залу сед со штангой на вытянутых руках - нереально, а мне норм (правда вставать напряжно )

там таз больше нужен, чем плечи. Так что наверное и там гибкость нормальная. У меня из-за таза кривая траектоия, допустим, а плечи и спина достаточно гибкие (в мостик встать достатчоно хороший могу без проблем).

 

[Rostik]

Re: Силовые виды спорта

есть совковые видосики про подготовку спортсменов разных видов, есть про боксеров, борцов, и тяжелоатлетов, ща поищу. самому интересно пересмотреть.

Добавлено в 15:54 / Предыдущее сообщение было написано в 15:52

во, там короче куча выпусков.

Добавлено в 16:05 / Предыдущее сообщение было написано в 15:54

я не спец в ТА, но от себя вот добавлю...
в Киеве на гидре занимается один дедок, тяжелоатлет, он всегда рад подсказать молодым и все такое, как-то он ко мне подошел, ну и разговорились, так вот в двух словах, самое главное в ТА это движение тела а не штанги, как он сказал многие делают типичную ошибку и дергают штангу туда-сюда, даже видные спортсмены, особенно на фоне усталости, дело естественных инстинктов, не все могут их побороть...а нужно наборот, двигается только сам атлет, а штанга ходит по строгой траектории вверх-вниз, вниз-вверх.
если начинать с основ, нужно вбить в голову именно это правило, а все остальное уже дело техники.

 

[Human Rail]

Re: Силовые виды спорта

Все верно, скорость гибкость и точность важна , местами даже больше чем сила. Но бля, я ж не собираюсь стремиться к мировым рекордам, для меня рывок 60 кг уже будет достижением, лет через пять, а пока до этого буду подготовительные ебашить

Добавлено в 14:07 / Предыдущее сообщение было написано в 14:06

Что именно характерно, всю жизнь не понимал этот спорт, ну вышел жирный мужик, поднял штангу - получил медаль. А тут как переклинило, с хуя бы это?

 

[Rostik]

Re: Силовые виды спорта

Что именно характерно, всю жизнь не понимал этот спорт, ну вышел жирный мужик, поднял штангу - получил медаль. А тут как переклинило, с хуя бы это?

аналогично)

 

[Sø Trve]

Re: Силовые виды спорта

как бицепс и плечи можно проработать? делаю сейчас
бицепс: подъем штанги(пробовал и ez-гриф и обычный), молотки, гантели с упором в колено
в последний раз попробовал заменить упор в колено подьемом гантелей на наклонной скамье, крепатурка появилась, но хз, насколько вообще правильная такая очередность.
плечи: жим сидя из-за головы, подъем гантелей перед собой, обратная бабочка, разводка в стороны на тренажере.

Причем после треньки с плечами, я даже шапку надеть не могу, жжет так, будто ножом ковыряются, но ни крепатуры, ни особого прогресса, только на обратной бабочке вес растет, причем уверенно.

Добавлено в 13:30 / Предыдущее сообщение было написано в 13:28

кстати, я уже 63, но жру как не в себя, когда сцу, кажется, будто гречкой воняет) но я ее 3 раза в день наминаю. Хотя по виду вроде такой же дистрофан, как и был, хз...

Добавлено в 13:32 / Предыдущее сообщение было написано в 13:30

но зато вчера на последнем подходе жима лежа выжал 90фунтов + гриф 6 раз, что для меня вполне себе норм)

 

[Human Rail]

Re: Силовые виды спорта

как бицепс и плечи можно проработать?

Лично мне помогает постоянно прибавлять вес, хотя бы пол кило и делать повторов сколько получится, даже с небольшим читингом в виде помощи ногами и т.п. Как правило, следующую тренировку делаю с тем же весом но на 1-2 повтора больше выходит. В жиме штанги первый подход с легким весом стараюсь делать как в тяжелой атлетике - опускать штангу на грудь, заворачивая локти. Заеб пиздец, но потихоньку прибавляю, очень потихоньку. Еще важный момент что в плече (как и в локте) надо иметь крепкие связки чтобы поднимать и держать, поэтому надо статику и изометрию задрачивать, но у меня тупо не хватает терпения

Причем после треньки с плечами, я даже шапку надеть не могу, жжет так, будто ножом ковыряются, но ни крепатуры, ни особого прогресса, только на обратной бабочке вес растет, причем уверенно.

аналогично. Иногда рюкзак одеть не получается, я забиваю и как лох несу в руке. Бабочки тоже постоянно прибавляю, но это же блоки, рычаги, все дела.

кстати, я уже 63, но жру как не в себя, когда сцу, кажется, будто гречкой воняет) но я ее 3 раза в день наминаю. Хотя по виду вроде такой же дистрофан, как и был, хз...

[2], разве шо гречку не жру, достать негде. Банку протеина уже дожрал, щас присматриваю гейнер (советы от пацанов приветствуются)

но зато вчера на последнем подходе жима лежа выжал 90фунтов + гриф 6 раз, что для меня вполне себе норм)

Не выебуйся, пиши в кг

 

[Sø Trve]

Re: Силовые виды спорта

Не выебуйся, пиши в кг

сегодня на последнем подходе 65кг 6раз без страховки

Лично мне помогает постоянно прибавлять вес

для меня не варик, пробовал. Помогло делать бицепс с гантелями на наклонной и посоветовали еще кроссовер сделать на бицепс, попробую- расскажу)

На плечах вес начал расти, делаю жим сидя, обратную бабочку и разводки гантелей

 

[Blaise Finnegan]

Re: Силовые виды спорта

плечи:

попробуй тягу к подбородку. Охуенная штука. Гирей вообще идеально

разводка в стороны на тренажере.

вали свободные веса. Нахер те тренажеры

 

[Gale]

Re: Силовые виды спорта

попробуй тягу к подбородку. Охуенная штука. Гирей вообще идеально

ага, ток плечи выламывает, а так норм.

 

[Bongzilla]

Re: Силовые виды спорта

тяга к подбородку? Єто ж трапеция + бицепс. какие плечи? передняя дельта краем только.

 

[Rostik]

Re: Силовые виды спорта

вали свободные веса. Нахер те тренажеры

согласен, тренажеры очко, для телок.

тяга к подбородку? Єто ж трапеция + бицепс. какие плечи? передняя дельта краем только.

в большей степени конечно трапеция, но у меня плечи например болят после тяги к подбородку.

имхо самое лучшее и доступное для плечей это турник широким хватом, Арни это говорил например, а гирьку к поясу зацепить вообще песня, ощущения что руки щас на турнике и останутся)

 

[Blaise Finnegan]

Re: Силовые виды спорта

Bongzilla, если поднимать именно тем, что разводишь локти в стороны - то в первую очередь работает средняя дельта
Я этим упражнением, кстати, связки плечей укрепил. Раньше постоянно растяжения были. Начал делать - проблемы с плечами сразу ушли

 

[Sø Trve]

Re: Силовые виды спорта

ну это если только жопу зашить

набрал 10кг, вот спустя полгода

 

[Sø Trve]

Re: Силовые виды спорта

ребзя, а может от креатина обсыпать? начали местами по 1 прыщи появляться, мелкие, как потница. Поискал в инете, пишут что может не справляется печень или почки, креатин мол такому способствует. Или пью недостаточно жидкости. Кто что скажет?)
Никаких галимых ощущений нет, из добавок хаваю гейнер, прот, бцаа и креатин + витаминки.
Гейнер/прот - павер про, креатин- островит. Не перебарщиваю по дозировкам.

 

[Rostik]

Re: Силовые виды спорта

не думаю.
у тех кто регулярно тренируется где-то, это частая проблема, каждый раз ты потеешь, и даже пускай ты принимаешь душ после тренировки, не всегда это на 100% спасает от разного рода обсыпаний. главное форму по-чаще стирать, а то есть такие кадры которые раз в месяц стирают, и потом удивляються че за сыпь по телу)

 

[Bongzilla]

Re: Силовые виды спорта

да ладно. сыпь на теле как раз показатель того что с внутренними органами не всё в порядке и про печень явно.
Укроп, ты не гадай, а проверься. сдай кровь в нормальной лаборатории, тебе и нарисуют чего там.

 

[nobody]

Re: Силовые виды спорта

http://sportwiki.to/Наталья_Трухина

 

[Gale]

Re: Силовые виды спорта

Тю.

Как зовут человека на фото?
Правильный ответ - Людмила

 

[Iomhar Baran]

Re: Силовые виды спорта

из добавок хаваю гейнер, прот, бцаа и креатин + витаминки

нахуя такую нагрузку на печень? Из этого всего кроме протеина можно смело послать нахуй все остальное витаминки замени на фрукты/овощи - витамины в естественной форме, даже тот же витамин С синтетический усваивается лишь малая доля). Так же кожа - индикатор здоровья печени, так шо гоу анализы сдай, а потом к врачу...
Даже обычные протеины не безвредные на самом деле, немного биохимии: белки разрушаются в процессе пищеварения, который обычно начинается с денатурации белка путём помещения его в кислотную среду и гидролиза с помощью ферментов, называемых протеазами. Некоторые аминокислоты, полученные в результате пищеварения, используются для синтеза белков организма, а остальные превращаются в глюкозу в процессе глюконеогенеза или используются в цикле Кребса. То есть сам белок напрямую весь не пойдет тебе в бицуху, а перенасыщение белка в организме - плохо.
ЗЫ: я фармацевт если че, а биохимия - наука о процессах (химических) происходящих в организме.

 

[Sø Trve]

Re: Силовые виды спорта

Iomhar Baran, перестал хавать спортпит, жру гречку/рис/мясо/яйца, когда недоедаю за день, то прота минимально с водой выпиваю + витамины. Вроде лучше.

 

[Gale]

Re: Силовые виды спорта

перенасыщение белка в организме - плохо.

только перенасыщение начинается где-то за гарнью разумного по-моему. 1.5 - 2 грамма белка при постоянных нагрузках воплне адекватнео окличество. а чтобы вылезти за него надо именно ЖРАТЬ, как не в себя

 

[Iomhar Baran]

Re: Силовые виды спорта

Iomhar Baran, перестал хавать спортпит, жру гречку/рис/мясо/яйца, когда недоедаю за день, то прота минимально с водой выпиваю + витамины. Вроде лучше.

Добавлено в 17:52 / Предыдущее сообщение было написано в 17:39

только перенасыщение начинается где-то за гарнью разумного по-моему. 1.5 - 2 грамма белка при постоянных нагрузках воплне адекватнео окличество. а чтобы вылезти за него надо именно ЖРАТЬ, как не в себя

абсолютно индивидуальная штука + особенности обмена веществ

 

[Gale]

Re: Силовые виды спорта

абсолютно индивидуальная штука + особенности обмена веществ

при отсусттвии болячек и вменяемом образе жизни.

 

[Sø Trve]

Re: Силовые виды спорта

а может от качалки быть истощение?) ну я вот вроде по режиму хуярю, сплю ~8часов в день, но последние пару недель сил тупо нет и настроение галимое, притом никаких объективных причин тому вроде нет.

 

[MustDie]

Re: Силовые виды спорта

Не хватает витаминов, или какого-то конкретного витамина, как по мне.

 

[nobody]

Re: Силовые виды спорта

а может от качалки быть истощение?) ну я вот вроде по режиму хуярю, сплю ~8часов в день, но последние пару недель сил тупо нет и настроение галимое, притом никаких объективных причин тому вроде нет.

Конечно же может. Ты же постоянно загоняешь в стресс организм, который до этого особо не напрягался. Тут же еще и психофизиология включается, подсознанию сложно понять, зачем все эти лишения.
Попробуй побольше времени проводить на свежем чистом воздухе. Ну и на эндорфинчики натуральные поднажми.
Кстати, когда ты уже запилишь фотки до и после?

Добавлено в 20:34 / Предыдущее сообщение было написано в 20:31

Iomhar Baran, а есть какая-либо разница в пищеварении порошкового протеина и белковой пищи?

 

[Sø Trve]

Re: Силовые виды спорта

MustDie, так я принимаю биотеч витамины, там вроде чего только нет + пропил рыбий жир)

Кстати, когда ты уже запилишь фотки до и после?

фотки "до" не делал, поэтому и "после" теряет смысл

 

[Human Rail]

Re: Силовые виды спорта

Даже обычные протеины не безвредные на самом деле

скажи, фармацевт, что безвреднее - бухать или хавать белок?

Добавлено в 16:07 / Предыдущее сообщение было написано в 16:02

http://sportwiki.to/Наталья_Трухина