Силовые виды спорта

[Kraft Holland]

Силовые виды спорта

Как бы сабж

Кто ходит, как давно, как часто, по каким системам занимается, как результаты (и т. п.)?

старая тема тут

 

[Sø Trve]

Re: Силовые виды спорта

Bongzilla, а это не изолирующее?) я хуярю сначала приседы, потом - жим ногами

 

[Gale]

Re: Силовые виды спорта

Гакк во-первых есть не везде, во-вторых не всем подходит анатомически. Для некоторых - это будет тупо смерть коленям.

Добавлено в 14:39 / Предыдущее сообщение было написано в 14:39

в-третьих, по сути жим ногами вид сбоку, да.

 

[музпросвет]

Re: Силовые виды спорта

Ükrøp, Если с направляющими - машина смита.
Приседай с таким весом, в котором у тебя есть психологическая уверенность. Если ты повесишь на полблина больше и со страхующим встанешь под этим весом, толку от этого будет намного меньше, чем ты сам чисто выполнишь упражнение.

 

[Gale]

Re: Силовые виды спорта

А если имелся ввиду Смит, так там приседания не торт. Акценты все меняются

 

[музпросвет]

Re: Силовые виды спорта

Gale, сам ты гакк.

 

[Cooper]

Re: Силовые виды спорта

В смите хорошо фронтальные приседы делать, если нужно больший акцент на квадрах сделать

 

[Sø Trve]

Re: Силовые виды спорта

не смитт, пацаны. Там тренажер как смитт, только вместо одной, вертикальной направляющей, есть две - вертикальная и горизонтальная. Т.е. ты можешь шагнуть вперед-назад в нём.

Добавлено в 14:44 / Предыдущее сообщение было написано в 14:43

вместе с грифом

 

[Bongzilla]

Re: Силовые виды спорта

Bongzilla, а это не изолирующее?) я хуярю сначала приседы, потом - жим ногами

ну так разбей базовые приседы в два этапа: на наклоны с грифом и машину гакка. в комплексе будет спина + ноги. те же яйца. только безопасней и без хоботов. в идеале при базовых приседах должен на ноги упор делать, а не на спину, ибо травматизм и вся хуйня.
то шо Шпала писал за героя-араба, я вот сомневаюсь что у него, у араба, всё хорошо.
межпозвоночные грыжи - это такая паскудная зараза. невралгия гуляет по всему телу, плюс начинаешь зависеть от погодных условий; перегрев, переохлаждение, сквозняки, всё начинает влиять. и нихуя эти грыжи не излечиваются. берегите себя.

 

[Cooper]

Re: Силовые виды спорта

Чтобы проблем со спиной не было при приседах - надо технику проработать, там тренера попроси посмотреть или кого-то на видео записать и сам анализируй, ну и веса не ставь экстремальные, плюс юзай пояс, бинтуй колени, проси страховать. Можно присед ставить не первым упражнением, а нагрузить предварительно чем-то менее травматичным или менее технически сложным, а в приседе делать меньшим весом, но с лучшей проработкой

 

[Sø Trve]

Re: Силовые виды спорта

може ну его нахуй, в смитте поделаю?) а то вы таких мраков нарассказывали)

Добавлено в 15:01 / Предыдущее сообщение было написано в 15:00

ну так разбей базовые приседы в два этапа: на наклоны с грифом и машину гакка. в комплексе будет спина + ноги.

а зачем мне спина и ноги? причем спина к ногам?) я в день ног делаю плечи, спина отдельно идёт)

 

[Bongzilla]

Re: Силовые виды спорта

а зачем мне спина и ноги? причем спина к ногам?) я в день ног делаю плечи, спина отдельно идёт)

а какие мыщцы, по твоему, задействуются при приседаниях со штангой?
(у меня складывается такое впечатление, что мы на разных языках изъясняемся)

 

[Human Rail]

Re: Силовые виды спорта

При чем тут межпозвоночные грыжи, пацан тупо навесил шо не смог поднять

Добавлено в 16:26 / Предыдущее сообщение было написано в 16:24

У меня приседы кстати очень хуево идут - пока приседаю то кажется шо на лифте спускаюсь с небоскреба

 

[Sallkem]

Re: Силовые виды спорта

а зачем мне спина и ноги? причем спина к ногам?

комплексні вправи на то й комплексні що тренують багато різних груп мязів.
без нормально розвинених мязів спини\пресу ти фіг присядеш правильно з великою вагою

 

[Gale]

Re: Силовые виды спорта

Gale, сам ты гакк.

Добавлено в 16:10 / Предыдущее сообщение было написано в 16:06

ну так разбей базовые приседы в два этапа: на наклоны с грифом и машину гакка. в комплексе будет спина + ноги. те же яйца. только безопасней и без хоботов.

не согласен. во-первых, наклоны со штангой технически правильн овыполнить, чтобы не сломать себе позвоночник нахерн - задача более нетривиальная, чем научится приседать. во-вторых, работа мышц синхронизированная и отдельная - две большие разницы. Единственное что, подсобочка на спину в виде наклонов может улучшить результаты в приседаниях. Но новичку этим рано морочится.

 

[Bongzilla]

Re: Силовые виды спорта

так я же не писал что он должен сразу с весами работать, укрепляющих упражнений с пустым грифом и правильной техники будет достаточно по первой, а дальше уже сам будет определять. просто как вариант упражнения.

 

[Sø Trve]

Re: Силовые виды спорта

а какие мыщцы, по твоему, задействуются при приседаниях со штангой?

я не сильно в этом шарю, но например вот

Приседания со штангой - базовое упражнение в бодибилдинге и пауэрлифтинге, для развития мышц бедра и ягодиц.

без нормально розвинених мязів спини\пресу ти фіг присядеш правильно з великою вагою

ну так я и развиваю мышцы спины, только в разные дни с ногами.

и тягу в наклоне я делаю и с грифом и с гантелями

 

[Gale]

Re: Силовые виды спорта

и тягу в наклоне я делаю и с грифом и с гантелями

со спиной в приседаниях нужны стабилизаторы, они в указанных цпражнениях работают или опосредовано, или не работают. самое то для них гиперэкстензии лодочка и таки наклоны со штангой.

Добавлено в 16:53 / Предыдущее сообщение было написано в 16:52

Вообще нужен мощный "кор".

 

[Sø Trve]

Re: Силовые виды спорта

и таки наклоны со штангой

а становая?

 

[Gale]

Re: Силовые виды спорта

а становая?

ну да, становая тоже
однако количество убивших и закачавших спину на ней примерно одинаковое
хотя я лично таки поясницу становой довольно неплохо закачал, но мне ее мсмка по лифтингу ставил

Добавлено в 21:25 / Предыдущее сообщение было написано в 21:24

Свинги с гирей еще для поясницы офигенная штука. Но это при условии их наличия в зале и правильной техники опять же.

 

[Rostik]

Re: Силовые виды спорта

"Фитнес в одиночной камере" Бронсона читали?
много слышал, но читать начал только недавно, мощное дерьмо, мотивирует, да и вообще интересно. кто не читал, стоит ознакомиться.

 

[Rostik]

Re: Силовые виды спорта

адептам гирь, если я не один такой)

пацанчик показывает интересную тренировку, я смотрел думал та легкотня, пошел взял свою гирьку...через пару минут подустал уже, хотя с гирей я регулярно тренируюсь уже больше 3 лет, очень эффективная тренька. если нет времени или кэша на зал, каждый день выделять полчаса и проделывать такой комплекс дома.

 

[Gale]

Re: Силовые виды спорта

адептам гирь, если я не один такой)

я правда делаю примитивную программу из свингов и турецких подъемов для поддержки силовых и никак не найду время освоить упражнения посложнее

 

[Sø Trve]

Re: Силовые виды спорта

я уже 62) 8кг за осень/зиму
правда я гейнер еще прикупил, так что наверное просто жирка поднабрал

 

[Gale]

Re: Силовые виды спорта

правда я гейнер еще прикупил, так что наверное просто жирка поднабрал

жирка ты по-любрму поднабрал. такова уж специфика набора веса

 

[Human Rail]

Re: Силовые виды спорта

Я щас 85, на днях было 86,5 но то я просто не срал. Банка протеина подошла к концу, думаю шо дальше брать - гейнер или опять протеин, но мутить на нем коктейли с овсянкой и бананами.

 

[Bongzilla]

Re: Силовые виды спорта

а что по показателям? стал сильнее-віносливей? есть сдвиги? количество говна как бі не алё.

 

[Human Rail]

Re: Силовые виды спорта

Ну по поводу сильнее то показатели все равно пока детские, хотя стабильно потихоньку прибавляю в весах. Три месяца назад еле с грифом приседал (ноги слабые пиздец ну и проблема лифта в небоскребе), щас 50 кг более-менее без проблем ну и из-за спины я во всяких вертикальных нагрузках очень потихоньку стараюсь делать и прибавлять. Хотя последнее время стал залипать на тяжелую атлетику, все чемпионаты последних лет пересмотрел, хочу тоже попробовать порасчехлять но ссыкотно пиздец

 

[Rostik]

Re: Силовые виды спорта

имхо нужно рубится именно по грамотному питанию, без него все гейнеры бесполезны.

 

[Gale]

Re: Силовые виды спорта

Хотя последнее время стал залипать на тяжелую атлетику, все чемпионаты последних лет пересмотрел, хочу тоже попробовать порасчехлять но ссыкотно пиздец

там нужно гибкость в тазобедренных ебатую развить. иначе спине будут гайки. я бы не смог в ТА

 

[Rostik]

Re: Силовые виды спорта

. Хотя последнее время стал залипать на тяжелую атлетику, все чемпионаты последних лет пересмотрел, хочу тоже попробовать порасчехлять но ссыкотно пиздец

нужно тренера грамотного найти. без него никак. самостоятельно нереально, ТА сложная наука.

Добавлено в 12:47 / Предыдущее сообщение было написано в 12:46

там нужно гибкость в тазобедренных ебатую развить. иначе спине будут гайки. я бы не смог в ТА

там техника решает, чтобы ее развить нужны годы тренировок, конечно да, в зрелом возрасте непросто будет постигать ТА.

Добавлено в 12:49 / Предыдущее сообщение было написано в 12:47

но нет ничего нереального, все в ваших руках.